上海市第十人民医院
脊柱外科
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颈椎病患者不建议做仰卧起坐。仰卧起坐是平时经常可能做的运动，但是在仰卧起坐时，用手抱着头前屈，颈椎处于屈曲状态，椎间盘压力会增加，可能导致椎间盘向后突出。屈曲状态下，肌肉有紧张感，对脊柱、颈椎有轴向压力，可能导致椎间盘向椎管内突出，或导致已有的颈椎病病情加重。
如果患有颈椎病，尽量避免做屈曲动作。在日常工作和生活中，如果平时总低头看手机，在屈曲状态下，同样会导致颈椎病加重，所以应该多做舒缓、向上仰头的动作，从而放松肌肉，对疼痛缓解有一定的帮助。
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"如果患有颈椎病，不建议进行仰卧起坐。在进行仰卧起坐的时候会包含颈椎屈曲的动作，颈椎屈曲的时候会引起椎间盘压力增高，椎间盘会发生退变，会引起椎间盘的突出。如果本来就有颈椎间盘突出的情况下再进行仰卧起坐，就会引起颈椎间盘突出加重，甚至会引起神经根压迫或者脊髓压迫加重，引起病情的恶化。在颈椎病的时候，建议做颈部伸展运动，也就是抬头动作、后仰动作，可以有利于颈椎间盘的复位、回纳，增加颈部肌肉力量，从而增强颈椎稳定性，缓解颈椎病引起的症状，比较推荐的运动方式就是蛙泳，也可以做飞燕式的动作。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/14收听(53744)
"颈椎病可以练仰卧起坐，颈椎病锻炼有种方法就是头手对抗，大体的方法就是颈椎向一个方向用力，而手部向另外的方向抵抗，这种对抗可以使颈部的肌肉，特别是颈项部、肩背部肌肉得到锻炼，有一定压力的锻炼可以使肌肉力量增强，肌肉力量增强以后可以减轻疼痛，延缓炎症物质的渗出，同时可以使肌肉痉挛得到放松，并且可以稳定颈椎，使椎间盘突出的情况得到放松。仰卧起坐和头手对抗是同一个道理，有氧锻炼还有助于增加血液循环，促进血流量，减轻被脊髓压迫的神经根缺血情况，所以仰卧起坐对颈椎病是有锻炼作用的，其他的锻炼方法包括双手上举、抬头走路、用颈椎写米字。当然无论什么训练，对于非常严重的颈椎病如髓核压迫或者有疼痛的颈椎病，都需要做好热身，循序渐进，不能过于劳累和疼痛。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/09收听(96744)
颈椎病患者可以做俯卧撑，但不可以做仰卧起坐。俯卧撑并不产生颈椎的过度活动和额外受力，因此颈椎病... 单建林│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/11/13播放(83856)
颈椎病患者可以做俯卧撑，但不可以做仰卧起坐。俯卧撑并不产生颈椎的过度活动和额外受力，因此颈椎病...
单建林│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/13播放(83856)
"颈椎病多伴有颈椎周围肌肉的紧张或者颈椎生理曲度变直，严重的有颈椎的生理曲度反弓。在做仰卧起坐的过程中，双手抱住后脑的部位，在完成整个动作时整个颈椎周围肌肉紧张，以及颈椎生理曲度变直和反弓的情况进一步加重。因此，有颈椎病不能做仰卧起坐，否则容易引起现有颈椎病的症状加重，甚至基础病变的进一步加重。在治疗颈椎病的过程中，有的可以考虑进行颈椎的牵引，而整个力量和方向恰好和仰卧起坐完全相反。也要根据颈椎病的具体严重程度，比较轻的经过治疗颈椎已经彻底恢复了，偶尔做1-2次仰卧起坐也不会有特别大的影响。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2020/01/03收听(50416)
多数类型的颈椎病患者可以做仰卧起坐，而如果是严重的脊髓型颈椎病的患者，建议不要选择仰卧起坐的动... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/04/28播放(28901)
多数类型的颈椎病患者可以做仰卧起坐，而如果是严重的脊髓型颈椎病的患者，建议不要选择仰卧起坐的动...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/28播放(28901)
"颈椎病患者建议禁止做仰卧起坐，因为颈椎病的病人往往是存在颈椎间盘突出、颈肌劳损，在做仰卧起坐的时候需要长时间的颈部屈曲，颈部在过曲的时候就会引起颈椎间盘的压力增高，颈椎间盘往后突出。在颈椎病的病人当中，本身就存在着颈椎基础的病变，本身就存在着颈椎间盘的退变和突出，如果经常做仰卧起坐，就会加重颈椎间盘的突出，加重颈椎间盘对神经根和脊髓的压迫。因此，会引起上肢放射性疼痛和麻木的加重，以及颈髓压迫症状的加重。"
2020/11/30收听(31518)
"腰椎间盘突出症的病人，是可以做仰卧起坐的，但是做仰卧起坐，要注意时间和强度才行，也不能做得太久了，否则容易导致腹部肌肉出现劳损。仰卧起坐是锻炼腹肌的一种方式，但是需要坚持才行，不是猛然之间锻炼一次，这样达不到治疗效果。对于腰椎间盘突出症，要按时服用主管医生交代的药物，更需要做腰部针灸、推拿、牵引等传统治疗，综合治疗，这样才有效果。在日常生活中，要注意腰部的保暖，减少坐的时间，改掉不良生活习惯，不在床上看书、看电视，玩手机、玩电脑，要注意腰部的保暖。腰椎间盘突出症属于临床的慢性疾病，治疗起来需要一段时间，不能过于着急。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/09收听(81418)
"女性月经期间是不建议做仰卧起坐的。仰卧起坐属于上半身具有强度的运动，可能会引起盆腔的充血导致小腹不适，甚至可能引起经血量增多。仰卧起坐本身可能会导致肌肉中乳酸增多引起肌肉酸痛，如果有的女性有经期综合征，比如腰酸背痛，需要避免仰卧起坐此种运动。女性月经期是比较特殊的生理现象，女性的抵抗力及免疫力会下降，适当散步、慢跑是可以的，小幅度舒缓的运动方式可增加血液循环，相反的，蹦蹦跳跳、中等强度以上的运动方式需要避免，防止引起女性身体上不必要的负面影响。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/12/04收听(68428)
"患有腰肌劳损的患者，是不太建议做仰卧起坐的，在做仰卧起坐的时候，虽然主要的锻炼的目标肌群是腹部肌肉，但是当仰卧起坐的整个动作进行过程中，尤其是在动作的中段和中后段，对于腰部的压力是相对较大的，腰椎受力和腰部肌群的受力也是相对较为明显的。很多人都会在做仰卧起坐的时候，感觉到腰部疼痛难忍，尤其是患有腰椎间盘突出和腰肌劳损的患者。可以使用一些其他的腹部锻炼动作替代仰卧起坐，用以防止对腰部肌肉的过度损伤。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/19收听(75062)
"月经是成熟女性正常的生理现象，每到这个时期也是女性身体最脆弱的时期。这个时候不仅生活起居要注意，日常饮食也是要注意的。运动也要注意，女性在经期不宜进行剧烈的运动。仰卧起坐锻炼腹部，如果这个时候做仰卧起坐很可能加重腹部的不适感。因此女性在来月经的时候最好不要做仰卧起坐，因为做剧烈的运动会使经血逆流，从子宫进入盆腔当中。时间一久还可能造成女性的不孕，而且月经期女性的子宫口是处于微开的状态，这个时候细菌更容易入侵女性的身体，感染引发许多的妇科炎症。所以女性的月经期是个特殊的时期，一般我们不建议进行剧烈的运动。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/10收听(33854)
"出现腰疼的症状，强烈不建议做仰卧起坐运动，无论是出现腰部肌肉的疼痛，还是腰椎间盘突出导致的腰部疼痛症状，都需要卧床休息。腰部疼痛大多数情况下是由于肌肉的劳损或者劳累，导致无菌性的炎症，引起的疼痛症状，如果继续做仰卧起坐，腰部肌肉收缩劳损，加重肌肉的无氧代谢，出现疼痛症状的加重。所以，出现腰部疼痛的时候，绝对不能做仰卧起坐运动，这样只会加重病情，而不会缓解疼痛的症状，只有等到腰疼的症状完全缓解，不影响正常活动，才可以进行正常的锻炼，但是也需要循序渐进。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/31收听(87200)
来月经的时候不可以做仰卧起坐，因为做仰卧起坐主要是腹肌出现了收缩的情况，这样有可能会刺激引起子宫收缩，在临床上就会导致月经血顺着输卵管流入到盆腔。月经血当中又含有子宫内膜碎片，这样就可能会导致子宫内膜异位症的情况发生。在临床上不仅会出现痛经，而且子宫内膜异位症的病人大约有50%，可能会导致不孕不育。所以在月经期的时候，一定要合理的休息，并且要合理的运动，可以去散步、可以做科学的瑜伽运动，这样对月经、对女性不会造成影响。所以在月经期的时候是不可以做仰卧起坐的。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/08/21收听(96968)
在急性发作期和缓解期， 陈建海│北京大学人民医院 2023/08/03播放(43845)
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/03播放(43845)
"仰卧起坐虽然有一定的健身作用，但是对长高的促进作用有限。一般在青少年时期，骨骺完全闭合之前，可以通过运动来促进身高的增长，这些运动主要包含跳跃性的运动，包括跳绳、打篮球、打排球等。仰卧起坐虽然是一种比较好的运动，能够改善体质，增加肌肉能力，但是由于它本身对骨骺的刺激并不强，所以对长高的作用有限。另外，是否长高还和骨骺的闭合情况有关，在青少年时期，骨骺闭合之前，各种运动都有一定的作用，但是当骨骺闭合之后，成年人的这种运动对长高没有影响。"
张立│滨州医学院附属医院
2021/05/26收听(12548)
"做仰卧起坐出现头晕，主要有以下原因：第一、由于体位改变引起头晕，这一病症的主要原因是血管病变，由于仰卧起坐的体位改变，导致血液分配出现了改变，特别是分配到下肢的血流量会增多，或者是分配到周围血管末梢的血液增多，导致脑供血不足，出现头晕的症状；第二、仰卧起坐的体位改变产生头晕，可能是耳石症，耳石症是由于耳石从耳石膜脱落，由于体位改变会刺激前庭神经，导致头晕的现象；第三、仰卧起坐过程中，颈、肩部软组织会紧张、痉挛，压迫椎动脉导致椎动脉狭窄，引起椎基底动脉供血不足，而出现头晕的现象。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/06/19收听(14848)
"对于做仰卧起坐会头晕，一方面因为做仰卧起坐会造成前庭功能受到刺激，引起功能障碍。体位的改变会刺激到前庭神经，导致出现头晕的症状。仰卧起坐会引起血供往肢体和身体转移，出现大脑的缺血、缺氧，从而出现头晕的症状。做仰卧起坐会导致交感兴奋，出现血管收缩、血压增高，也会表现为头晕的症状。交感兴奋后会出现心跳加快、大脑供血不足，从而导致头晕的发生。通常来说，通过刺激前庭神经和大脑供血不足，还有交感兴奋都会引起头晕的症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05收听(15408)
"患者做仰卧起坐时头晕，主要与以下几个因素有关：一、如果患者的前庭器官比较敏感，做仰卧起坐时会频繁的对前庭器官造成刺激，容易导致患者出现头晕的症状，与人持续向一个方向转圈后头晕是相同表现。二、患者在做仰卧起坐时频繁改变体位可以导致大脑供血短暂不足，引起头晕的现象。三、仰卧起坐活动比较剧烈，可能会引起血压升高，导致患者出现头晕、头胀等不舒适的表现。四、做仰卧起坐时可能会对颈椎造成一定影响，如果患者既往有颈椎病，剧烈活动后可能会导致椎动脉被压迫而引起脑供血不足，患者会出现持续性头晕，伴有冷汗出等交感神经兴奋的症状。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/24收听(73638)
"腰椎间盘突出建议禁止做仰卧起坐运动，因为仰卧起坐运动时会反复的屈曲脊柱、屈曲腰椎，当腰椎在屈曲时，椎间盘内的压力就会变大，突出的椎间盘就会向后的趋势，引起突出加重。同时腰椎间盘突出时往往存在腰肌劳损，当做仰卧起坐的时候，腰肌劳损就会加重，是由于腰肌反复的受到牵张，引起肌肉的无菌性炎症，引起疼痛的加重。建议腰椎间盘突出的病人可以做腰部的伸展运动，伸展运动有利于腰椎间盘的复位，防止腰椎间盘突出进一步加剧。"
2020/11/10收听(42796)
" 女性在月经期间不建议做仰卧起坐，月经是子宫内膜的周期性剥脱引起出血，而且大部分女性都会存在身体不适的症状，还有一定程度的子宫收缩。在做仰卧起坐的过程中，女性的腹部需要出现反复的拉伸和收缩，很有可能会对女性的子宫产生一定程度刺激，如果坐仰卧起坐，很有可能会对子宫产生一定影响，导致子宫出现异常收缩，引起明显的腹痛或月经出血量增多。 在女性月经期间，不适合做剧烈的运动，也要注意适当的休息，在月经期间，可以适当的做运动量适中的锻炼，比如瑜伽、太极、散步等，等月经干净3天以后就可以做仰卧起坐了。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/09收听(77456)
腰椎间盘突出症患者可以做仰卧起坐，如果腰椎间盘突出症的症状不严重，属于间歇期，可以通过做仰卧起... 纪泉│北京医院 2023/05/23播放(68402)
腰椎间盘突出症患者可以做仰卧起坐，如果腰椎间盘突出症的症状不严重，属于间歇期，可以通过做仰卧起...
纪泉│北京医院
2023/05/23播放(68402)
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