预防乳腺癌的方法有以下几条建议：

1、建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅；

2、坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理的紧张因素，保持心态平和；

3、养成良好的饮食习惯，婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养。儿童发育期，减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食。青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼。绝经后的女性要注意控制总热量摄入，避免肥胖，平时要养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等食物的饮食习惯，少吃腌制、烟熏、油炸和烧烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、橄榄油、鱼类或者豆类制品；

4、要积极的治疗乳腺的其它良性疾病，比如乳腺良性结节、乳腺增生；

5、不乱用外用的雌激素，保健品里可能会含有少量雌激素，所以不要随便服用保健品；

6、不建议长期过量饮酒；

7、乳腺癌高危人群中要开展药物性预防。

所以建议女性了解乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查的习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。