如何减掉小腹赘肉

2021-06-22 11:18播放 :

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腹部赘肉的情况及处理,具体如下:

1、体重指数>27.5:如果全身肥胖,腹部赘肉可能只是整个表现的一方面,此时需要整体的减肥、减重;

2、体重指数<27.5:小腹部或腹部有赘肉,可以通过到健身房有针对性地做腹部减脂运动。还可以通过医疗手段,比如抽脂,有针对性地将腹部脂肪抽出,对腹部塑形有帮助;

3、体重指数>32.5:如果是全身肥胖,如腹部出现啤酒肚即中央型肥胖,此时不仅是腹部脂肪多,内脏脂肪包括腹腔内以及其他地方的脂肪比较多,需要做减重代谢手术进行介入。减重代谢手术可以帮助减轻体重及缓解肥胖带来的相关代谢性疾病,包括高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等。

所以要根据具体的情况决定不同的治疗方式。

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如何减掉肚子上的赘肉

张晓伟河北省人民医院

2023/05/06播放(80406)

怎样减掉肚子上的赘肉

"减掉肚子上的赘肉应该全面控制体重,只有把整体体重减低、控制后,才能在此基础上真正做到使腹部赘肉明显减少,改善体型。比如应明确减重的目的是什么,到底是为了健康还是为了体态优美。另外,医生根据肥胖的超重程度,比如测定体重指数,同时化验有没有跟肥胖相关的代谢异常疾病,包括血糖、血脂、血压。如果体重指数太重,若超过40以上可能需要做代谢手术。因为一般治疗,包括药物治疗、生活方式干预、医学营养治疗可能都不能减少体重,特别是腹部、内脏脂肪。如果体重指数不太高,比如30左右可能需要在医生指导下,特别是营养科医生指导下采取不同的方法,比如高蛋白饮食、轻断食饮食,在此基础上要做好自己和家人的配合,以及医生的互相监督、指导,因为减重不是一个人的工作。互相的行为监督,比如各种垃圾食品不让吃,大家非常好理解。另外要做好记录,自己今天吃的情况、做了什么运动以提醒自己。此外,在全面控制体重的情况下要有意识、有针对性的减重,如果有条件可以在健身教练的指导下进行腹部锻炼。如果家里没有条件或者时间问题,也可以采取最简单的办法,例如做仰卧起坐或者俯卧撑能锻炼腹部,有助于在全面减重的基础上减少肚子上的赘肉。"

语音时长02:50''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/03/29收听(55752)

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