喝一年的荷叶茶也不见得能瘦，但是喝荷叶茶可能对机体有一定益处，可以清热、解毒。要想达到真正意义上的减肥，一定是控制住每天的进食大卡，也就是要管住嘴、迈开腿。
所谓管住嘴，就是根据患者的身高计算出理想体重，由身高-105的简便公式就能得出患者的标准体重。然后按照患者所从事的职业，计算出每天的食入大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、牛奶进行总量的控制。
同时选择一项适合的运动坚持下来，一开始可以选择一些有兴趣的群体性运动，包括打乒乓球、打羽毛球、跳广场舞。经过一段时间的锻炼，提高了自律性，就可以选择自律性比较强的运动项目，包括游泳、跳绳、骑单车、跑步。
只有每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之就造成肥胖。要想减肥一定是控制好饮食、适当的运动，避免久坐而导致肥胖。
