瘦胃部是指上腹部偏胖，这时要进行全身减重，因为减肥的过程是全身性的，脂肪分布于全身。在进行减重的过程中，首先要根据身高计算出标准体重，身高减105就是理想体重，超过10%称之为过重，超过标准体重的20%为肥胖。
然后按着身高计算出每天的进食大卡，再选择一项适合的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球、快走都可以。当体重下降至标准体重范围时，再进行局部瘦身，包括引体向上、平板支撑、仰卧起坐，都可以加强腹肌的力量，使腹部变得平坦。
因为瘦身的过程可以使肌肉增加，肌肉、肌纤维变得纤长有力，达到减轻胃部的膨隆状态。减肥一定是入量比出量少，如果入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成机体肥胖。而发生肥胖时，最容易肥胖的部位就是腹部，既包括上腹部，也包括下腹部。
