乳房自检也称为乳房的徒手检查，乳房自检是采用徒手的方法对乳房进行触摸，以发现乳房结节及其他异常结构的方法，进行乳房自检需要注意几点：

1、使用滑动触摸的方法进行检查：不要采用抓捏的方法进行检查，要采用滑动触摸的方法进行检查。抓捏的方法进行检查时，经常由于挤压的原因让完全正常的乳腺组织或者增生的乳腺组织，聚集成团块，此时有些类似于硬块，在经验不丰富的情况下容易误认为是硬块。正确的方法是采用滑动触摸，具体是使用指腹紧贴皮肤，适当用力滑动触摸的方法进行检查，才是正确的检查手法；

2、注意体检时间：女性的乳房会随着月经周期出现周期性的增大和复原，在月经来临之前，女性的乳房处于生理性增大的状态，此时乳房的质地比较硬，月经周期结束之后也会出现生理性的复原。乳房质地比较软，在乳房比较软的情况下进行体格检查，更容易发现乳房的硬块，因此最容易发现乳房硬块的时间是月经之后7-10天；

3、检查全面：要全面检查不要有遗漏，注意检查顺序，无论是顺时针还是逆时针，一定不要遗漏，同时不要忘记对乳头以及乳晕区进行检查；

4、注意体位：女性的体格检查可以在坐位或者平躺时进行，平躺时由于重力的因素，乳房会平摊并且变薄，此时更容易发现乳房的硬块。