保护喉咙的方法可以从饮食方面、音调、发音方面、饮水方面、环境方面分析。

1、饮食方面：保护喉咙时不要吃辛辣刺激的食物，不要抽烟、喝酒，因为辛辣刺激的食物，非常容易刺激咽喉部的黏膜，诱发咽喉部黏膜的急、慢性炎症；

2、音调、发音方面：保护喉咙要注意不要持续高调音，使用不正确的发音，不然会引起声带的急性炎症，出现声带炎、声带小结、声带息肉等，所以不要长时间、不正确的高调发音；

3、饮水方面：注意多喝水，每天建议喝2000ml水，可以喝清热去火的茶，比如菊花茶、金银二花茶等。最好一天中分为不同的时段喝茶，这样使体内补充水分，使咽喉部的黏膜保持湿润，对于保护咽喉部的黏膜，有较好的效果；

4、环境方面：保护喉咙还要注意居住的环境，需要保持清洁，房间里不要有过多的尘螨，外出时，如果外界的环境沉闷或者污染比较重，可以通过佩戴口罩，可以使咽腔黏膜以及鼻腔黏膜，得到很好的保护，尽量避免受到污染。