降压吃什么食物，并没有特别的推荐，即并没有推荐某一种特定的食物来辅助降压。在很多的指南当中，提及此方面的内容都非常少，大多都是大的原则。在饮食方面，需注意少盐、减少脂类食品的摄入，以及增加膳食纤维等。

1、少盐：即要减少盐的摄入，每天盐的摄入不要超过6g，包括腌制食品，如咸菜，以及各种酱料，都要减少；

2、减少脂类食品的摄入：尤其是饱和脂肪酸的摄入。对于含有高饱和脂肪酸量的食品，如饼干、蛋糕、薯条、薯片、油炸的食品，除了饱和脂肪酸，其反式脂肪酸的含量也较高，都需要减少。除此之外，食用的油也需要减少；

3、增加膳食纤维：即要适当增加粗粮、蔬菜、水果的比例。

其饮食也是相当于金字塔的饮食，蔬菜、水果、粗粮属于塔底，比例要多。中间就是每天要摄入一定量的蛋白质和奶制品，尤其是要摄入优质蛋白，如鱼、肉、虾。塔尖就是脂类食品，一定要较少。除此之外，鼓励多吃富含钾、钙、镁的食品。