半月板一级损伤的恢复方法一般是保守治疗，具体情况如下：
1、半月板一级损伤是半月板损伤过程中最为轻度的损伤，半月板的内部只有散在的高信号影，通过核磁共振检查能够明确。半月板一级损伤不一定会产生临床症状，即使存在症状，已经有轻度的疼痛，患者仍然可以站立和行走，但也需要进行治疗，避免发展为二级损伤或者更为严重的三级损伤；
2、半月板一级损伤一般会采取保守治疗，如患者休息，避免患侧膝关节负重、行走，防止对半月板损伤部位造成异常应力的挤压。通过直腿抬高训练、踝泵练习、腿部肌肉力量训练等，可以增强膝关节稳定性，并改善半月板的血液供应，有利于半月板一级损伤的修复。患者可以口服塞来昔布胶囊、迈之灵片，能够消除半月板损伤部位的炎症，改善供血、减轻水肿，也有利于损伤的修复。一般经过6-8周，半月板一级损伤可以完全修复。
综上所述，半月板一级损伤恢复的具体方法，可以咨询运动医学科门诊医生，由专科医生为患者进行详细的解答。
