爬楼梯不能治疗腰椎间盘突出，还可能加重膝关节磨损，导致膝关节关节炎的发生。腰椎间盘突出的治疗方案，包括卧床休息、佩戴腰围、药物治疗、理疗、康复锻炼。康复锻炼中有一些相应的运动方法，包括小燕飞和5点支撑法，这两个运动是腰椎间盘突出最合适的康复锻炼，具体如下：
1、小燕飞：患者可以趴在床上，面朝下，将头和脚有规律的绝对翘起，维持3-5秒钟后放下，休息3-5秒钟再抬起来，然后再放下，如此反复；
2、5点支撑法：仰睡、面朝上，借助头部、双肩、脚的力量，将腹部缓慢抬起，维持3-5秒钟，然后再将腹部放下去，休息3-5秒钟再抬起来。
通过这两个锻炼，可以很好地训练腰背部肌肉力量，从而起到预防、治疗、延缓腰椎间盘突出的作用。
