脚踝韧带拉伤康复训练方法，主要分为肌肉力量训练和关节活动度训练，具体情况如下：

1、肌肉力量训练：脚踝韧带发生拉伤，患者症状得到控制后，要开始肌肉力量训练，如主动进行踝泵训练，辅助弹力带进行抗阻力的踝关节屈伸训练等。通过肌肉力量训练，可以保护踝关节，增强踝关节稳定性，使脚踝韧带拉伤迅速康复，避免对踝关节功能造成不良影响；

2、关节活动度训练：脚踝韧带发生拉伤，关节会有肿胀、疼痛，而且会有关节活动受限，如果长期不活动关节，会导致关节僵硬，因此要及时进行关节活动度训练。在症状减轻后应主动活动脚踝关节，包括屈伸活动、侧弯活动以及旋转活动，与对侧的健侧踝关节对比，逐渐恢复至其水平。

综上所述，脚踝韧带拉伤康复训练，具体方法可以到运动医学科门诊进行复查，由专科医生根据患者的病情进行综合分析和解答，使患者能够清楚脚踝韧带拉伤的康复训练过程，以及预后情况等。