转呼啦圈对腰椎间盘突出症的治疗疗效甚微，要通过科学规范的治疗使腰椎间盘突出对于神经的压迫不再明显，具体如下：

1、保护腰椎：腰椎间盘突出一定要注意适当保护，要减少腰椎损伤因素，不要长时间地伏案工作，避免弯腰持重或搬运重物，不要长时间驾驶汽车，或者做超出身体负荷的体育锻炼，如举重等，减少腰椎间盘的负荷应力，避免出现损伤；

2、局部热敷：通过热敷等局部热效应治疗，缓解肌肉的痉挛、促进血运，能够改善腰椎的生理曲度；

3、功能锻炼：应该多主动进行腰椎肌肉的功能锻炼，如小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳以及瑜伽等锻炼，可以很好地保护腰椎稳定功能，增加肌纤维的直径，增加腰椎核心技术的力量，够延缓腰椎间盘的退变，避免对神经根和其他组织的压迫。

转呼啦圈通过腰椎的旋转，可能对腰椎的活动度有所改善，但对于肌肉的专项训练益处不大。如果是正常的人，可以进行转呼啦圈运动，对于腰椎间盘突出症的病人要多主动进行其他锻炼，使腰椎间盘的应力负荷减轻，从而延缓退变速度。