钙片什么时候吃

孙旭
副主任医师

北京积水潭医院

创伤骨科

钙片什么时候吃

2023-05-24 18:03播放 :

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视频内容

对于骨科患者，钙片通常在发现了明确的骨质疏松后才建议吃，补充剂量是按照药厂出品的钙剂不同，按推荐剂量进行服用。到了更年期患者，尤其是女性，可通过骨密度检查配合其他骨标志物的检查，观察身体骨质情况，再决定是否服用钙片。

创伤后的患者，尤其有骨折或长时间不能负重行走的疾病，所受伤的肢体通常会出现废用性的骨质疏松，但这种骨质疏松并不一定反映身体整体情况，因此建议通过全身评估再确定是否服用钙片。

有的人会疑问钙片是不是补充越多越好，答案并非如此。人体每天正常的生理摄入量本就包含钙，有钙的吸收，只有在钙摄入吸收不足时才需从外补充，因此并不是补充越多越好，有时过量补充反而有副作用。

钙片什么时候吃最好

"补钙的最佳时间是在每天临睡前，人体可以从食物中摄入300-400mg，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出时，血液可以随时从食物中得到补充，维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成。血液中的一部分钙不断进入尿液，为了维持正常血钙水平，人体动用钙库，即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。而且钙有镇静作用，有助于睡眠。"

语音时长01:10''

王珏│郑州大学第一附属医院

2020/05/26收听(84216)

钙片什么时候吃最好？

补钙其实是一个老生常谈的问题，钙片到底什么时候吃最好？其实很多患者在门诊，包括在网络当中的咨询都会提到，到底什么时候吃钙片最好？其实不能够一概而论，需要根据不同患者的情况，不同的身体状态来选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素，第一个因素就是人体对于外源性的钙质的最需求时机其实是在晚上，因为我们一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂就会非常少。这个时候血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中去排出体外，血液里边的钙就会减少，这也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这个时候如果没有外源性的钙剂补充的话，人体就会动用骨骼里的钙来补充血液里的钙，时间长了以后就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂，它就是血液里的钙很好的外源性的补充，这是一个最佳的时机。第二个因素是从钙吸收的情况来说，一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用，这对于钙质的吸收是最好的，因为这个时候我们的食物会刺激胃酸的分泌，来加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，这也是钙吸收的最佳的时机。第三点因素我们要考虑到，我们在补钙的同时还要注意不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会出现比如胆结石、肾结石等。对于夜间补钙，因为吃完了钙片以后人的活动量很少，新陈代谢很慢，如果钙沉积在尿液当中，或者沉积在胃肠道当中，就会带来胆结石和肾结石的风险，所以对于结石的高危人群来说，可能更建议早晨补钙或者中午补钙。这样可以通过运动来减少结石形成的风险。

语音时长02:31''

孙浩林│北京大学第一医院

2017/07/10收听(20442)

钙片什么时候吃最好

"建议在睡前吃钙片，因为晚上到第二天清晨人的血钙浓度比较低，睡前有利于吸收。钙片还有安神的作用，所以可以提高睡眠质量。钙片要在胃酸的作用下吸收，老年人以及儿童胃酸比较低，所以建议饭后半小时吃。对于孕妇，一般怀孕十六周左右，就可以开始吃钙片。同时要注意，因为钙片比较大，所以最好嚼碎以后服用，更有利于吸收。尽量不要空腹吃钙片，如果空腹吃钙片，钙片会与胃酸结合，刺激胃部，引起胃部不适。"

语音时长01:38''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/08/01收听(55638)

什么时候吃钙片最好

"钙片什么时候吃，要看补的是哪种钙，常用的钙制剂是碳酸钙和枸橼酸钙。碳酸钙通常在进餐时服用，这是由于碳酸钙中元素钙的充分吸收，需要有胃内酸度的保障。碳酸钙元素钙含量可以占到40%，相对较高，而且价格便宜，使用非常广泛，但是碳酸钙容易导致便秘和腹胀。枸橼酸钙通常在进餐时或者是非进餐时都可以服用，因为局原酸钙吸收不依赖于胃内的酸度，但是枸橼酸钙提供的元素钙较少，仅占21%。枸橼酸钙可以用于有消化道症状的患者，如果每日服用需要超过500mg的元素钙，建议分次服用。"

语音时长01:15''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/02/12收听(70640)

钙片什么时候吃最好

　　服用钙片的时间没有限制，一天中任何时间都可以吃，通常情况下早晨口服效果更好。钙片口服以后，在人体的胃肠道吸收有一个过程，早晨口服以后通过人体的日常活动，可...

李宏│北京大学第一医院

2020/04/22阅读(4523)

钙片什么时候吃

　　人体对钙的需求在夜间到达顶峰，并在清晨、睡前钙含量呈波谷状，建议选择在晚餐中或晚餐后服用为最佳，可使钙片更好的吸收。通常空腹服用钙片不能被充分分解，达不到...

李宏│北京大学第一医院

2020/04/23阅读(3363)

03:04

钙片什么时候吃最好

钙片什么时候吃最好不能够一概而论，需要根据不同患者的情况，不同的身体状态选择最佳的补钙的时间。...

孙浩林│北京大学第一医院

2023/06/15播放(83168)

钙片一般什么时候吃

"钙片吃的时间取决于钙片的剂型种类，如果选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或餐后即刻吃，进餐时胃酸分泌较多，有利于钙的解离、吸收，也可以减少对胃的刺激。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不增加尿钙，也不需要胃酸的减低，建议餐前服用。钙剂应该分次服用，比单次服用吸收率要好。晚上补钙效果好，后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效的预防钙从骨头转移到血液，钙剂的服用应该在医生的指导下合理安排。"

语音时长01:12''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/20收听(34320)

什么时候吃钙片最好

"补钙治疗在服用钙片的时间上，没有严格的限制，在哪一个时间段吃都可以。同时，要补充维生素D，要多晒晒太阳，也要定时的测一测微量元素。补钙不要过量，以免造成其他的副作用。钙剂的吸收，最好在于餐中或者是餐后30-60分钟内服用，有利于钙的吸收。最需求的时间是在晚上，睡前可以服用一些钙剂，对血液中钙的外源性补充，会起到很好的作用。"

语音时长01:19''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/16收听(89290)

01:43

什么时候吃钙片好

补钙的时间，一般是建议在晚上的时候，可能相对较好。因为白天可以通过吃食物补充钙，到了晚上吃过晚...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/17播放(32692)

孕妇钙片什么时候吃最好

　　通常孕妇从孕中期，即怀孕14-19周左右开始补充钙剂最好，但具体时间应根据孕妇的缺钙情况而定。而一天之中，补钙的最佳时间是在睡觉之前或两餐之间。女性在怀孕...

伍绍文│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/27阅读(4033)

孕妇钙片什么时候吃最好

"一般建议孕妇在孕中期就开始服用钙片，也就是怀孕13-19周之间开始服用钙片都可以。在初始服用，建议每天600mg。孕妇在怀孕之后，由于胎儿的生长发育，孕妇需要摄入的钙量增多，而正常吃饭补充的钙元素是不够的。为了保证胎儿的发育，保证母体的健康，建议孕妇从孕中期就开始补钙，每天600mg。孕晚期胎儿生长发育比较快，需要的元素更要增多。所以建议孕妇在孕晚期，补充钙片每天800mg。除了服用钙片，孕妇还可以多吃含钙比较高的食物，比如紫菜、虾皮等海产品都可以，还有牛奶、鸡蛋都含有一定量的钙。"

语音时长01:31''

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2018/11/29收听(49648)

儿童钙片什么时候吃最好

儿童补充钙片最好在有明确缺钙的情况下补充，如果孩子出现了出汗比较多、夜间睡眠不踏实、枕秃、鸡胸以及肋串珠等情况，就要考虑孩子有缺钙的情况，可以带孩子化验维生素D和血钙水平。如果血钙明确下降，可以给孩子补充钙片。如果孩子没有这种现象，血钙也不低，不需要补钙片。另外，钙片服用的时候尽量选择空腹服用，比较好，因为空腹服用钙片的吸收是最好的。钙片的服用一定要定期监测孩子的血钙水平，从而调整血钙的应用疗程。

语音时长01:10''

司振阳│南京市中医院

2018/12/25收听(61054)

01:36

孕妇钙片什么时候吃最好

一般建议孕妇20周以后开始补钙，因为食品中比如紫菜、虾仁、奶酪、牛奶都含有丰富的钙，早期食补就...

于荣│首都医科大学宣武医院

2023/05/28播放(96804)

儿童钙片什么时候吃最好

临床上常规来说，大多数孩子如果没有缺钙的情况下是不需要补充钙剂，如果宝宝生长发育过快，或者因为疾病的原因缺了钙，查了微量元素，确实存在缺钙的情况，常规钙剂最好在夜间睡觉前一小时口服。第二天早晨要补充维生素D，因为维生素D是促进钙的吸收的，一定要在多在户外活动，多晒太阳，紫外线里面的维生素D含量是比较多的。要保证奶量足够的供给，正常奶量里的钙也是比较丰富的。原则上就是缺钙补，没有缺钙不需要补。

语音时长01:28''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/08/14收听(44236)

怀孕后钙片什么时候吃最好

"怀孕之后应该从怀孕四个月左右的时候开始补充钙，在怀孕前三个月的时候，胎儿属于发育成型的阶段，这时候骨骼发育不会特别的快，需求钙的含量不大，可以通过平时的日常生活饮食，能够满足胎儿生长所需要钙的含量。到怀孕四个月左右的时候，胎儿骨骼发育属于最快的时期，如果这时候缺钙，胎儿会吸收母体的钙，导致孕妇出现腿抽筋、关节疼痛或者是腰酸、腰痛，身体肌肉疼痛这一类症状的发生。在这期间应该注意补充孕妇专用的钙或者喝葡萄糖酸钙，也可以适量的多吃含钙量高的食物，比如多吃一些海带、紫菜、虾这一类的食物，平时还应该注意多晒太阳，促进钙的吸收。"

语音时长01:21''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/20收听(95036)

01:51

孕妇钙片一天什么时候吃最好

钙片在一天中的任何时候都可以服用。

白晶│济南市妇幼保健院

2023/08/02播放(83494)

小孩钙片什么时候吃最好

"一般钙有葡萄糖酸钙或者碳酸钙口服液，常常在夜间睡觉前的1h或者夜间吃奶后的1h口服比较好，因为夜间补充钙后，孩子休息有利于钙的吸收。除此之外，一般钙是宝宝6个月以后可以给予补充，另外就是宝宝不论多大年龄，如果微量元素查出来钙离子降低，随时都可以补充。通常情况下，小孩子补充钙尽量选择口服液或者是药粉类的，药片吃起来不太方便，有时候吃不好后会卡在喉咙里头。而且吃钙的同时最好再口服维生素D或者鱼肝油，因为维生素D或者鱼肝油有利于钙的吸收。同时要注意多到户外活动，多晒太阳，这样才能有利于钙的吸收。日常生活中钙剂不要与主餐混吃，补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。还要注意过量补钙反而长不高，因此补钙也要适量，不是越多越好。"

语音时长01:34''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/05/10收听(16816)

一天之中什么时候吃钙片最好

"在饭后、两餐中间、睡觉之前吃钙片，补钙效果最佳，具体如下：1、因为在餐后吃的食物还没有得到完全的消化，食物能够刺激胃酸的分泌，能够充分的吸收和消化钙质，对于肠胃也不会造成刺激。2、可以在晚上睡觉前补充钙质，因为在晚上睡觉前很少进食，也就不能够从食物当中获取钙剂，人体血液当中的一部分钙会通过尿液排出体外。如果不补充钙质，骨骼当中的钙元素就会补充到血液里，久而久之就会使骨骼当中的钙元素逐渐减少，导致骨关节疾病，比如骨质疏松症。所以，补钙的最佳时期应该是两餐中间、饭后或者睡觉之前。在补钙时也要注意量的大小，千万不要过量的补钙，过量的补钙会出现肾结石及胆结石等疾病。"

语音时长01:17''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/27收听(84246)

孕妇什么时候吃钙片最好

目前一般认为，从确定妊娠开始就要补充钙片，一直补充至妊娠结束或者喂奶结束，妊娠期间由于胎儿消耗，常常有骨质丢失甚至骨质疏松，所以一定要补充钙片。妊娠期间除了补充钙片，还要多吃含钙丰富的食物，比如各种肉类，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等等，海鲜品含有的钙也非常丰富，可以吃新鲜海鲜。孕期除了吃钙，还要补充以叶酸为基础的复合维生素片以及DHA，可以预防胎儿畸形、促进胎儿生长发育。

语音时长01:17''

赵晓东│北京医院

2020/04/19收听(44320)

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