乳腺的自我检查是一种帮助女性早期发现乳腺疾病的方法。以下是一些检查的基本步骤：

1、视诊：在光线充足的环境中，直立在镜子前面，双手放在臀部。观察双侧乳房的大小、形状、是否对称，乳头是否在同一水平线，乳房的皮肤是否有凹陷、起皱、发红，乳头是否有内陷、是否有异常的分泌物；

2、触诊：同时使用手指的掌面，用画圈运动的方式，由外向内轻轻按压整个乳房，注意是否有肿块、硬结、局部增厚的地方，尤其是在乳房的外上象限，这是乳腺癌常见的位置，挤压乳头是否有分泌物。

在做完一侧以后，重复上述步骤，检测对侧的这种方法。在检查乳房的同时，要抬高一侧的上肢，用另一侧的手指触摸腋下是否有肿块，是否有疼痛。

在自我检查中，发现有任何异常的情况，比如乳房肿块、乳头溢液、乳头及乳房疼痛等情况，应该立即就医。让医生结合专业的检查，比如乳腺超声、钼靶检查，明确判断疾病，在确诊以后制定合理的治疗方案，这样就能早期发现乳腺疾病，及时治疗。