儿童一天喝多少毫升水

2023-07-19 09:47播放 :

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儿童一天喝多少毫升水,没有规定,跟儿童的年龄、天气、外界环境以及饮食状况都密切相关。

一般儿童一天要喝800-1000ml水,每天喝水量不要超过每公斤体重50ml。对于纯母乳喂养的儿童,如果精神状态很好,体重稳步增长,尿量也比较充足,尿的颜色也不黄,一天不喝水也可以。

但是如果天气非常干燥,周围环境也非常干燥,儿童由于天气热出汗比较多,尿非常少而黄,喝水量就要适当增加。另外也要注意儿童的饮食,如果吃的是粥、面条、馄饨等含汤水的液体量较多的食物,喝水量也可以适当减少。所以要综合考虑各因素,来确定儿童的饮水量。

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减肥期间一天要喝多少毫升水

"医学营养减重期间由于分不同的阶段和方案,通常分三个阶段:第一个阶段,执行的是高蛋白的饮食方案,在这个方案当中建议全天的饮水量在2500-3000mL,因为饮食的方案是高蛋白、限能量的。另外,运动的方案,包括无论去不去健身房,每天的步数最好达到10000步以上,因此需要的全天饮水量要达到2500-3000mL,不包括在这期间所食用的乳清蛋白粉或者是可溶性的膳食纤维,用水冲服的量。第二个阶段,如果达到了第一个阶段,明显的体重下降,为了巩固已经取得的体重下降目标,进入了第二个阶段叫轻断食的饮食方案。这个阶段是采取的5+2的方案,五天正常吃饭,两天可以采取轻断食。期间五天正常吃饭,全天的饮水量应该在2500mL,两天轻断食,要求全天的饮水量达到2500mL。因为在行轻断食方案,防止体重反弹的时候,运动量每天的步数应该在五天当中是12000步以上,两天的轻断食在8000步以上。运动所需要消耗的能量以及水更加的多,需要每天的全天饮水量在这一阶段是2500mL,达到了初步的第一阶段减重目标,进入了防止反弹轻断食的方案。第三个阶段,回归好吃不胖的限能量均衡营养,在这一阶段每天的饮水量应该保证在2500mL。在减肥期间一天要喝多少水,应该根据减肥所需要的不同阶段来合理安排。"

语音时长02:40''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/26收听(79054)

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