轻度焦虑症的自我治疗
2023-01-27 06:41:31播放:13973
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轻度焦虑症的自我治疗
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视频内容
轻度焦虑症的自我治疗方法主要有以下几种:
1、情绪减压:如果患者有压力,出现焦虑,可及时找一位值得信赖的人,倾诉自己内心的压力,让压力及时得到排解。其次,针对引起焦虑的不良事件或恶劣的环境,主动远离,从时间、空间上远离焦虑源也是缓解焦虑症状行之有效的方法;
2、行为减压:焦虑的缓解主张积极的运动疗法,如打球、游泳、慢跑等,人体在运动的过程中,体内会分泌一些感到愉悦或安静的神经递质,起到缓解焦虑的作用。鼓励患者积极培养一些特殊爱好,如下棋、看电影、听音乐等。老年人鼓励参加老年大学,学下棋、绘画、书法等,在兴趣爱好中转移注意力,从而达到缓解焦虑的目的。
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