中南大学湘雅医院
国家卫计委肝胆肠研究中心
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顽固性便秘的患者，主要是管好嘴，迈开腿。每天进水量要在3000ml左右，多吃有利于排便的水果，比如火龙果、猕猴桃、香蕉等。平时加强运动，上午、下午必须有半个小时的活动时间，晚上要花1个小时的时间跑步，只有腿活动了，肠道才会加强蠕动，进而促进排便。
所以，对于顽固性便秘而言，饮食、生活习惯排在第一位，有时候还需要专科医生治疗。
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"便秘患者可以吃熟香蕉、柚子、火龙果等水果。便秘患者在饮食上可多吃粗纤维类的食物，多喝水，吃新鲜的蔬菜水果有利于通便。提起便秘多数人都知道可以经常吃香蕉，因为香蕉能起到润肠通便的作用。香蕉里含有的膳食纤维比较多，大部分不能被人体消化和吸收，吃香蕉会使粪便的容积增大，促进肠道蠕动有利于大便排出。香蕉有水溶性植物纤维，能提高胃肠液分泌，可以使大便里水分增加，能够软化大便使大便更容易排出。喜欢酸性水果的患者可以吃柚子缓解便秘，柚子是寒性水果，里面含有柚子酸、维生素C，能增强身体免疫力，可以有效改善便秘。火龙果是生活中常见的水果，含有的维生素C和膳食纤维比较多，可起到降低血糖、润肠通便的作用，并能够辅助减肥。"
周中银│武汉大学人民医院
2019/12/23收听(71802)
便秘的患者，吃一些富含纤维素的水果最有效，比如苹果、香蕉、橘子、火龙果等。这些食物中的纤维素，... 贾百灵│河南省人民医院 2023/03/21播放(49819)
便秘的患者，吃一些富含纤维素的水果最有效，比如苹果、香蕉、橘子、火龙果等。这些食物中的纤维素，...
贾百灵│河南省人民医院
2023/03/21播放(49819)
便秘是高龄人群，特别是女性人群中比较常见。便秘在临床上主要是分功能性便秘和器质性便秘，便秘最终... 张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/01播放(65566)
便秘是高龄人群，特别是女性人群中比较常见。便秘在临床上主要是分功能性便秘和器质性便秘，便秘最终...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/01播放(65566)
"随着社会的进步生活压力也不断的加大，老龄化的现象也越来越严重，便秘在消化系统也是一种常见的症状，顽固性的便秘分为好多种，一种是生活压力大、节奏比较快、进食不规律、进食的粗纤维比较少、活动比较少、消化功能受限，慢慢的形成了便秘。还有一种就是老年人随着年龄的增长，胃肠蠕动功能慢慢减弱，便秘也是常常出现的症状，还有痔疮的患者会形成恶性循环，引起诱发便秘加重。便秘应该怎么办？如果长期便秘的患者，建议先完善结肠镜检排除器质性的病变，看有没有结肠占位。如果没有这些，那就尽量的改变生活习惯，多食粗纤维的食物，多饮水，适当的运动，还有可以用辅助的药物，比如肠道益生菌、枯草二联活菌、凝结芽孢杆菌，还有酪酸梭菌，这些效果都是可以的，然后再配合乳果糖1天10-20ml，坚持一段时间便秘一般都会有改善的。不建议您用果导片或者番泻叶之类的速效导泻的这些药物，因为常用这些药物的患者，久而久之便秘特别顽固，而且做肠镜的时候可以发现肠道黏膜的改变，所以建议使用肠道益生菌和乳果糖，对消化系统没有副作用的。"
宋彬│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/07/01收听(88648)
便秘为临床常见疾病，好发于中老年人群，主要由结肠传输动力变慢引起，表现为大便排出时间长，排便困... 张成海│北京大学肿瘤医院 2023/04/15播放(97122)
便秘为临床常见疾病，好发于中老年人群，主要由结肠传输动力变慢引起，表现为大便排出时间长，排便困...
张成海│北京大学肿瘤医院
2023/04/15播放(97122)
"有许多的朋友提出便秘吃什么水果好，很多人都有这样的体验，认为香蕉通便。香蕉确实富含纤维素，有大量的果胶、木胶、多糖，所以摄食香蕉对于排便很有好处。但是任何事情不是绝对的，如果比较生的香蕉，含有较多的鞣酸，中医讲其有收敛作用，急性肠炎的病人经常吃鞣酸片就是这样。对于生香蕉，其食用成熟度是不够的，吃的量大，可能对排便并没有太大的益处。所以吃香蕉要吃的适量，而且不要吃成熟度不够的香蕉。"
谢鹏雁│北京大学第一医院
2020/03/31收听(70928)
"便秘是指排便困难、排便费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量比较少。便秘常见于老年人。如果出现了便秘，在饮食上以易消化流质饮食为主。不要吃辛辣、刺激或者是油腻的食物，特别是油煎、油炸的食物。在水果方面，香蕉、苹果以及橘子也很好，都能够缓解便秘的情况。特别是香蕉，香蕉吃了之后能很好的缓解便秘。橘子、梨也可以吃。"
赵维波│聊城市第二人民医院
2018/06/04收听(86790)
便秘患者可以食用以下水果：1、香蕉：香蕉富含果胶、纤维素、果糖，可以有效刺激肠蠕... 王晓锋│中国中医科学院广安门医院 2023/12/31播放(74020)
便秘患者可以食用以下水果：
1、香蕉：香蕉富含果胶、纤维素、果糖，可以有效刺激肠蠕...
王晓锋│中国中医科学院广安门医院
2023/12/31播放(74020)
很多食物里面都含有促进肠蠕动、通便的成份，比如香蕉，香蕉是最有代表性的通便的水果，它富含果胶，富含纤维素，也有很多果糖，这些东西都能刺激肠子蠕动，来产生排便的，吃香蕉有一个小窍门，就是要空腹吃香蕉，可以多吃几根，这样通便效果比较好，当然它仅仅是一种水果，作为治疗的辅助使用是可以的，或者是对于那种轻的、不需要药物治疗便秘的病人是有效的，不能把它作为一个重要的治疗方式。此外，其他富含纤维素的水果，比如苹果，梨等等，这些水果都有通便作用，可以长期的吃，此外，富含纤维素的蔬菜，像白菜、芹菜、韭菜，还有红薯、马铃薯这些植物里面都富含纤维素，也有不同程度的通便的作用。
2017/10/18收听(17982)
便秘的治疗主要以食物调整为主，水果是其中一部分，应多吃富含膳食纤维水果，如香蕉、猕猴桃、梨、苹... 潘晟│武汉科技大学附属普仁医院 2023/01/25播放(55086)
便秘的治疗主要以食物调整为主，水果是其中一部分，应多吃富含膳食纤维水果，如香蕉、猕猴桃、梨、苹...
潘晟│武汉科技大学附属普仁医院
2023/01/25播放(55086)
便秘患者需要多饮水，多补充水分可以使大便松软、湿润，同时可添加以下水果：1、熟香... 沈通一│上海市第十人民医院 2023/05/14播放(96322)
便秘患者需要多饮水，多补充水分可以使大便松软、湿润，同时可添加以下水果：
1、熟香...
沈通一│上海市第十人民医院
2023/05/14播放(96322)
"便秘吃什么样的水果因人而异，而且根据中医理论学具有体质学说，人的体质分为热性、寒性、中性三种。一般根据不同的体质可能吃不同样子的水果会不同的效果，对于寒性体质的人往往建议应用大枣、橘子等热性的水果。对于热性体质的病人多可以应用稍微带有寒性的水果，比如梨、橙子、香蕉、猕猴桃等。当然对于中性体质的人选择性就比较多，不过最适合的还在于甘蔗、菠萝、李子等，建议根据自身的状态进行综合分析和挑选水果。"
张强│山东省立第三医院
2019/09/04收听(37190)
" 便秘要多吃水果，含有水分比较多的水果，例如香蕉、梨子、苹果、火龙果等等，水果增加水分的含量，这样大便不容易干燥。 在吃水果的同时还需要多吃新鲜的粗纤维的蔬菜，比如韭菜、芹菜等等，还要多喝水，适量的给予运动，才能最终保持大便软化、通畅，缓解便秘的症状。如果通过饮食调整无法纠正便秘，要辅助用一些药物，比如开塞露、乳果糖等等。"
高其宏│芜湖市第二人民医院
2019/12/16收听(35862)
便秘患者无绝对饮食禁忌，因人而异，需根据便秘的症状进行区分，主要饮食禁忌如下：1... 陈润花│北京中医药大学东方医院 2023/07/24播放(57516)
便秘患者无绝对饮食禁忌，因人而异，需根据便秘的症状进行区分，主要饮食禁忌如下：
1...
陈润花│北京中医药大学东方医院
2023/07/24播放(57516)
"顽固性便秘的原因比较多样，一般分为功能性、药物性因素以及器质性病变引起。主要因素为饮食不当、进食量少、进食的食物缺乏维生素、精神压力大等环境因素的变化，扰乱正常的排便的习惯所致。另外还有胃肠功能紊乱的患者也容易出现便秘情况，或过多服用补药等也会出现症状，此外器质性病变如肛门括约肌痉挛、肠道梗阻、胃肠道肿瘤以及全身性的疾病等也会导致。一般情况下可以口服通便润肠的药物来进行改善，但是原因一定要明确。因此要根据具体的原因具体对待，平时养成良好的饮食生活习惯，必要时进行胃肠镜的检查明确诊治。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/04/03收听(15618)
"便秘患者需要注意在饮食上要禁食易胀气、不易消化的食物，常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入之后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者的腹胀、腹痛症状。便秘患者在日常饮食上要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物，因为这些食物都比较收涩，便秘患者食用后可使肠道蠕动减弱、大便难以排出。此外，便秘患者在饮食上不要过多的食过甜乳类食品，因为食太多的糖能减弱胃肠道蠕动，便秘患者食用过多则大便更难以排出、加重病情。牛奶中含有钙质，饮用过多会使大便干燥、难以排出。便秘患者在日常饮食上要注意禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，因为各种酒类、咖啡都属于温热性质，这些都可耗伤肠道津液，导致大便干结、加重便秘，而茶叶中所含的鞣酸有收敛的作用，可使肠道蠕动减弱、大便难以排出。辛辣刺激、温热性食物也是便秘患者在饮食上禁忌的，常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激性的食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性的食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。"
张珣│武汉市第五医院
2018/04/11收听(16314)
出现便秘的情况之后，可以多吃红心火龙果、柚子、柠檬、菠萝、香蕉等水果，有助于排便，因为这些水果含有大量的果胶，可以软化大便，从而促进排便，减少便秘的机会。同时也可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如竹笋、芹菜、韭菜、豆芽等。多喝水，每天早上可以空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，有助于促进肠蠕动、促进排便。养成每日定时排便的习惯。如果是顽固性便秘，患者最好去医院消化内科进一步检查，明确是功能性便秘还是器质性便秘，再进一步针对性的处理。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/08收听(18228)
"宝宝有便秘的症状，可能和胃肠蠕动慢有关系，也有可能和饮食习惯有关系。每两次喂奶或者添加辅食之间，可以给孩子喝30毫升左右的温开水。1岁以上的孩子也可以适当喝点蜂蜜水，有润肠通便的作用。多做腹部热敷和顺时针的按摩，促进肠蠕动。可以给孩子吃苹果、香蕉、梨、葡萄、火龙果等水果，也可以给孩子吃点粗粮和粗纤维食物。如果便秘比较明显，排便困难，大便干结，孩子明显出现哭闹，应用饮食调整效果不佳，可以给孩子服用益生菌或者可溶性纤维素，比如乳果糖。"
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2019/05/07收听(56144)
宝宝出现便秘，实际上往往是和饮食结构有关系，主要可能和宝宝膳食纤维摄入不足有关。对于水果而言，... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/11/06播放(33767)
宝宝出现便秘，实际上往往是和饮食结构有关系，主要可能和宝宝膳食纤维摄入不足有关。对于水果而言，...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/11/06播放(33767)
"孕妇在怀孕的过程中，如果出现便秘的问题，可以通过多吃水果和蔬菜的方式进行调理，在水果的选择方面可以选择苹果、香蕉、葡萄等，可以促进肠胃的蠕动，同时也要合理的搭配自己的饮食，尽量做到营养均衡，可以适当的多吃蔬菜，少吃辛辣、刺激性的食物。孕期的女性可能会出现身体疲劳，甚至嗜睡的问题，因此也要及时的改善自己的身体状况，不要过度的劳累，可以适当的运动，促进肠道的消化，这样也能够帮助孕妇改善便秘的问题。如果便秘非常严重，也应该及时进行就医，根据医生的建议进行调理。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/04/29收听(81494)
北京广安门中医院 王晓锋
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上海第十人民医院 李宁
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上海长征医院 施斌
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北京东方医院 刘仍海
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