男人肚子大减肥的方法是要做到饮食有节制，避免摄入过多食物。男人大肚子比较重要的原因是饮食不加节制，导致食物中过多的能量进入体内，以脂肪的形式储存，造成肚子比较大。所以男人要想把已经变得比较大的肚子减掉，要做到饮食有节制，避免进食过多食物，尤其是油炸类食物，如油炸花生米、薯片、油条、肉串，油炸类食物中富含脂肪。从营养学角度而言，每1g脂肪能够产生9kcal的热量，避免吃过多的油炸类食物，对于男人减大肚子有积极作用。

除控制油炸类食物的摄入，对于含糖量比较高的精致米、面、点心、糕点，以及含糖饮料也要进行严格控制，因为每1g糖能够产生4kcal的热量。所以男人要想将大肚子减掉，要严格控制油炸类食物和含糖量高的食物摄入，可起到很好的减肥作用。