饭后半小时可以运动吗

2023-03-20 07:22播放 :

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大部分的人饭后半小时可以做轻微的运动，但不是剧烈运动。餐后半小时的运动可以选择慢走、散步，以有氧运动为佳，运动时间要避免过长。不建议胃下垂的患者餐后半小时进行活动，胃下垂患者的典型症状是饭后觉得下腹部有胀满感，进行钡餐检查时可以观察到胃上角，即胃小弯低于髂前上棘水平，而胃镜下的诊断可观察到门齿到幽门的距离大于身高的一半。

如果胃下垂患者餐后站立、走路、运动会加重胃下垂，所以应该少食多餐；而且患者餐后可以采取斜卧位、向右侧卧位，有利于胃的排空。胃下垂的患者体型偏瘦，所以稍微吃胖些可以缓解症状，也可以用中药进行调理。

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为什么饭后半小时吃药

饭后半个小时吃的药物以消炎药、抗菌素为主，消炎药在饭后半个小时吃有科学依据。饭后半个小时吃药，能够让食物在胃黏膜和胃肠道内经过一定的吸收和消化，有一定的空间用来吸收和消化药物。消炎药通常会对胃肠道形成一定的刺激，在饭后半个小时吃药，能够尽量减少药物对胃黏膜的损伤和刺激。所以在饭后半个小时吃药，既能够不损伤胃肠道功能，还能够使药物的吸收达到最大化，从而更好的帮助食物和药物在体内吸收和消化，既利于食物中的有养成分吸收，还能让药物中的药性达到最好的生物利用度。

语音时长01:17''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/20收听(21886)

饭后半小时血糖多少

"饭后半小时血糖值不超过11.1mmol\/L即为正常，饭后半小时血糖数值属于随机血糖。一般随机血糖试纸餐后半小时、一小时、三小时、四小时，任何时间抽的血糖都称之为随机血糖。随机血糖数值不超过11.1mmol\/L即为正常，如果超过11.1mmol\/L就应该做空腹血糖，餐后两小时血糖数值以确定患者是否发生糖尿病。正常人空腹血糖数值3.9-6.0mmol\/L，餐后两小时血糖<7.7mmol\/L。如果空腹血糖≥7.0mmol\/L，餐后两小时血糖≥11.1mmol\/L，就可以诊断为糖尿病。如果只有一次空腹血糖≥7.0mmol\/L，加之患者有近期不能解释的体重下降，也可以诊断为糖尿病。"

语音时长01:21''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/05收听(88540)

饭后半小时可以跑步吗

饭后半小时跑步不好，对身体有伤害。大部分食物在半小时内无法完成消化、吸收的过程，刚吃完饭血液大多集中在胃肠等消化系统，跑步可能引起脑部等供血不足，引起神经功能紊乱，特别是较油腻、较丰富的肉类食物。饭后与运动的间隔时间应延长，应该1-1.5个半小时再跑步，如果吃了油腻食物，时间还要适当延长，或运动前不吃不好消化的食物。在进行跑步的时候，也要注意根据自己的体能进行，不要过于勉强自己。

语音时长01:27''

徐晖│北京大学第一医院

2020/04/30收听(84478)

饭后半小时体温会升高多少

"人在吃饭之后由于食物动力学热效应的作用，有可能会出现体温短暂的略微升高。饭后半小时具体体温升高多少没有一个确定的数值，但是一般来说体温就算有波动升高，通常也不会超过一个正常体温值的范围，也就是说腋窝温度通常也不会高于37℃。如果饭后出现了体温高于37℃并且不能降到正常的情况，还是要考虑是发烧而引起的。人的体温一天之中通常在清晨刚醒没有活动，没有吃饭时是一个最低的状态，称为基础体温。白天活动之后、吃饭之后、情绪激动时、运动之后，体温都会有一些短暂的升高，但是一般不会超过正常值的范围，或者很快就能恢复到正常的范围内。"

语音时长01:12''

聂志扬│北京医院

2019/11/16收听(66636)

为什么要在饭后半小时吃药

消炎药通常是在饭后半小时服用，饭后半小时服用有如下几个好处：1、能够减少上述药物对胃肠道黏膜的刺激性，药物通常含一定的酸度或者碱度，如果长期在空腹的情况下服用，会对胃黏膜造成一定的损伤，尤其是胃酸产生过多的时候，就会对胃黏膜造成一定的腐蚀，例如既往出现过慢性胃病的患者，所以一定要在饭后半小时吃抗菌素或者消炎药。2、对于一些中成药，如丹参、红花、黄芩、人参，也要在饭后半小时服用，因为中成药会和餐饭中的某些有效成分产生一定的相互反应，会减少药物的利用度，因此饭后半小时服药最为科学。

语音时长01:21''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/23收听(86238)

为什么药要过饭后半小时服用

"饭后半小时服药主要是减少食物对药物吸收的影响，从而使药物能更好的发挥疗效。但并不是所有的药物都是饭后半小时服用，不同的药物服用时间也不同，应严格按照各类药物的要求服用。比如降糖药大多要求饭前半小时或餐前即刻服用，有胃肠刺激性的二甲双胍普通片需饭中或饭后马上服用，每天一次的降压药需清晨起床后服用，糖皮质激素类药物需每天上午八点服药，镇静催眠药需睡前服用，降脂药应在晚饭后服用。因此具体需要什么时间服药要根据不同药物的要求决定，不能盲目服用。大多数药如果没有特殊要求，都可以饭后半小时服用。"

语音时长01:17''

任书青│河北医科大学第一医院

2020/04/22收听(41100)

饭后一个半小时血糖应该是多少

"饭后一个半小时的血糖属于随机血糖，不超过11.1mmol\/L为正常，正常人空腹血糖数值3.9-6.0mmol\/L，餐后两小时血糖数值<7.7mmol\/L。随机血糖是指饭后半小时、一小时、两小时、三小时，随时一个阶段抽的血糖都不能超过11.1mmol\/L，就视为正常。如果空腹血糖数值≥7.0mmol\/L，餐后两小时血糖数值≥11.1mmol\/L，就可以诊断为糖尿病。如果只有一次空腹血糖≥7.0mmol\/L，加之患者有近期不能解释的体重下降，也可以诊断为糖尿病，患者如果出现随机血糖≥11.1mmol\/L时，应该进一步检查空腹血糖和餐后两小时血糖数值。"

语音时长01:16''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/26收听(12610)

01:40

饭后半小时测尿酸600正常吗

饭后半小时测血尿酸600μmol/L不正常，是高尿酸血症，需要到医院进行诊断，做相关检查明确引...

杨铁生│北京大学人民医院

2023/08/30播放(45742)

饭后半小时血糖正常值是多少

餐后半小时血糖应该低于10.8mmoL/L，食物进入人体之后，在胃肠道内经过胃部的消化、吸收、代谢，通常都会分解为碳水化合物和水分，成为人体最需要的营养物质基础。同时这些物质也会转化成糖分，参与到人体的基础代谢中，进餐之后体内的血糖浓度会生理性增加，但随着胃部对各种食物的消化代谢，血糖浓度也会下降至正常。餐后半小时处于人体吸收、代谢的高峰期，正常血糖在10.8mmoL/L以下即可，一般检查人体血糖应该测量空腹血糖水平和餐后两小时血糖水平，同正常数值进行对比，同时观察有无临床症状，随后进行针对性治疗。

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(50164)

01:53

饭后半小时血糖正常值是多少

餐后0.5小时的血糖值＜10mmol/L，属于正常情况。正常人群在摄入食物之后，血糖会随之上升...

鲁梅花│首都医科大学宣武医院

2023/07/26播放(66412)

饭后半小时吃钙片可以吗

"饭后半小时吃钙片是完全可以的，同时合理的补充一定量的维生素D，效果可能会更好。钙片主要以碳酸钙的形式补充，用于治疗和预防钙缺乏症，比如说骨发育不良、妊娠期妇女的缺钙、骨质疏松、哺乳期妇女以及老年人的钙补充等等。现在市场上比较常见的碳酸钙D3，它本来是一个复合制剂，既能补充维生素D，又能合理的补钙，从而让身体更好地有钙的吸收。钙吸收更多的是需要在饮食结构的调整的前提下进行的，最好从饮食结构中获取钙的补充，比如可以吃多吃含钙比较高的食物，如豆腐、新鲜的蔬菜、牛奶等，增加这些的饮食量，从而更好的起到补钙、促进钙吸收的作用。在饮食结构调整的前提下，如果出现骨质疏松或者妊娠期妇女、哺乳期的妇女缺钙，可以另外加钙片作为补充，饭后半小时服用效果更好。"

语音时长01:29''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/16收听(36596)

饭后运动好还是饭前运动好

饭前运动或饭后运动是根据不同的时间段来决定，如果是早上进行散步或者慢跑的运动，可以少吃一点点食物垫垫肚子再出去跑步，这样不会造成低血糖，也不会给胃肠道造成很大的负担。如果是做剧烈的运动，早晨的长跑、马拉松等等，建议还是吃完早饭以后休息半个小时到一个小时，再去进行跑步。如果是下午锻炼，午饭后锻炼是不受任何影响的，可以随时做任何剧烈的运动，都没有问题。如果是晚上想去锻炼，晚上5-6点钟的话可以锻炼后再去吃东西。如果是夜跑，9-10点钟吃了晚饭再去，都是可以的，主要是饭后要间隔一段时间，休息一个多小时再运动就没有任何问题了。

语音时长01:22''

陈海萍│华润武钢总医院

2020/04/20收听(80880)

饭前运动好还是饭后运动好

通常运动应该是在饭后30分钟进行运动最好，饭后运动要比饭前运动好的原因有如下几点：第一、饭后30分钟运动会大大的降低低血糖反应，如果在空腹和饭前运动时，运动后会大量消耗ATP和体内的热能，会使糖原过度分解，会加重低血糖的反应，严重时还会导致低血糖昏迷，在糖尿病病史的患者中尤其会产生低血糖显著明显。第二、饭后运动要强于饭前运动，还因为饭后运动对于心脑血管的负担相对较小，尤其在于心脏病和脑血管疾病有既往史，饭后运动对于心血管的负荷要远远小于饭前运动，因此饭后30分钟运动要好于饭前运动。

语音时长01:15''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/31收听(59296)

饭后运动好还是饭前运动好

"建议饭后运动好，剧烈运动一定要在饭后2-3个小时以后进行，舒缓的运动可以在饭后即刻进行。饭前运动可以导致低血糖，尤其是糖尿病患者，空腹运动是一种非常危险的行为。饭后运动时胃的内容物会影响运动，运动时可以导致血液从消化系统流向别的地方，最终导致消化道处于轻度缺血。这种状态非常不利于食物的消化与吸收，长此以往会导致消化、吸收不良。如果是舒缓运动，如慢走可在饭后即刻进行，但剧烈运动一定要在饭后2-3个小时以后继续，胃内食物基本排空的情况下进行才有利于运动系统以及消化系统。饭后运动虽然有助于消化，大家要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。"

语音时长01:14''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/12收听(38358)

饭后多久可以运动

"饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。因为过早的运动，食物还在胃中没有进入肠道，通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂，更容易出现肠道梗阻，诱发阑尾炎等，所以运动的时间最好明确把握住。运动可以改善消化，但前提是食物应该在肠道内，对于某些消化不良的患者，饭后运动的时间还要往后延迟，在一个半小时到两个小时之后再进行运动，使消化功能能够得到更好的完善，对于患者消化食物以及营养吸收也有好处。饭后运动最好是听着音乐，一些柔性的音乐可以调节中枢神经系统，也有利于消化。"

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/28收听(31054)

饭后多久能运动

"一般情况下进行慢走等活动，餐后15分钟即可进行。但如果要进行剧烈运动，建议在饭后2-3小时再开始。运动员们非常关心饭后运动的话题，普通人也很关心。运动一般建议在餐后进行，空腹运动有可能会引发低血糖，尤其是对于有糖尿病类疾病的患者更是如此。饭后迷走神经兴奋，血液流向胃肠道，对于消化非常有帮助。如果饭后很早就开始运动，胃内食物来不及排空，运动时交感神经兴奋。交感神经兴奋后抑制胃肠道的蠕动，使血液流向外周的运动系统，这样会使胃肠道处于一种缺血的状态，长此以往会导致消化吸收不良。所以一般饭后需要2-3个小时才能开始剧烈运动，这个时候胃内食物基本排空。但是如果进行慢走这样的活动，餐后15分钟就可以进行。运动前患者应该做好医学检查，确定没有不能参加运动的比较极端的疾病。通过心、肺功能测试等确定自身的运动量和运动时间，做好运动前的预热工作，避免受伤。"

语音时长01:18''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/24收听(13844)

饭后多久运动

"饭后多久可以运动主要取决于进餐的种类，要根据患者进食的是流食、半流食还是混合饮食进行判断。如果进餐的主要食物是流食，往往需要半个小时的时间就可以完成排空。如果进餐的主要食物是半流食，需要大约一个小时的时间可以达到胃排空。正常人一般的饮食是混合饮食，也就是固体和液体食物混合进餐，针对此情况往往需要2-3个小时的时间才能够充分排空，2-3个小时之后才能进行剧烈运动。如果是和缓的运动，比如慢走等运动，可以在进餐后15分钟之内进行。如果饭后过早的开始运动，会导致交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动，从而影响消化、吸收。饭后运动有助于消化，所以大家要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。"

语音时长01:16''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/24收听(85974)

饭后几小时可以运动

"就常识而言，至少半个小时以后才能选择进行适当的运动。当然这个时候的运动主要以小运动量、舒缓的运动为主，比如散步。大运动量或者是剧烈的运动，至少也要一个半小时或者两个小时以后才能够进行。如果饭后即时的进行剧烈运动，会引起肠扭转，也就是老百姓常说的岔气。在饭后，消化系统需要消耗大量的血液和营养，进而供应其他的器官的血液以及营养就会不足，这个时候进行运动可能就会引起头晕，引起四肢无力等等不良的症状，所以说一定要在饭后半个小时以后进行运动。"

语音时长01:17''

张亮│辽宁省人民医院

2021/02/20收听(46758)

01:45

饭后多久可以运动

饭后多久可以运动，应根据具体情况进行分析，理论上或一般情况下半个小时或40分钟就可以，但要看患...

宋春鑫│中国中医科学院广安门医院

2023/04/01播放(90906)

饭后多久运动

"在现实生活中，吃东西以后需要休息半个小时以后，才开始参加活动锻炼。当然，如果是走一走、散散步，吃东西以后也可以做的，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，还是有一定的道理的。所以，吃东西以后如果是散散步、走一走，可以立即进行的。但是，如果要参加剧烈的活动锻炼、活动量比较大的锻炼，需要休息一段时间以后才能够参加，否则容易导致急性胃肠炎、胃肠痉挛等疾病出现，要引起重视。活动锻炼对于身体的健康是非常重要的，但是，如果活动不当、强度过大以后，也容易导致身体疾病，要引起重视。"

语音时长01:12''

李定刚│内江市第二人民医院

2019/01/16收听(51432)

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