儿童每天睡几个小时合适

2023-11-09 09:48播放 :

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儿童的年龄不一样,睡眠时间也不一样。年龄或者月龄越小,睡眠时间就越长,年龄越大,睡眠时间就相对越短。到了学龄期或者青春期的时候,睡眠时间就基本上接近于成人。具体睡眠时间如下:

1、新生儿时期:儿童每天除了吃奶以外都在睡觉,可以睡18-20个小时;

2、2-3个月:可以睡16-18个小时;

3、5-9个:此时儿童可以区分白天和黑夜,就可以养成晚上睡大觉的习惯,所以5-9个月的时候每天可以睡15-16个小时;

4、1岁左右:多数儿童每天可以睡14-15个小时;

5、2-3岁:多数儿童可以每天睡12-13个小时;

6、4-5岁:此时年龄变得更大,到了学龄前期,儿童每天可以睡11-12个小时;

7、7-12岁:此时到了学龄期,儿童每天可以睡9-10个小时。

睡眠时间其实也存在个体差异,不是每个儿童都一样,部分儿童睡眠时间较长,部分儿童较短。只要儿童的生长发育正常,身高、体重都增加得满意,睡眠时间长一点、短一点都认为是正常的、合适的情况。

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"不同年龄段有不同的睡眠时间需求,一般建议在未成年人当中,新生儿尚未形成较为恒定的生物钟,难以区分白天和晚上,推荐睡眠时长为:一周大的新生儿,每天睡眠16-17个小时;1-4个月者每天睡眠14-16个小时。新生儿每天的睡眠时间建议不要低于11个小时,否则会影响正常发育。然后是婴儿,婴儿睡眠时间比新生儿长,一般4-12个月大的婴儿,每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡,保证每天的睡眠时间不低于10个小时,否则会影响正常发育。然后是幼儿和学前儿童,这个阶段孩子更活跃,睡眠对其成长也很重要。1-2岁的幼儿每天推荐的睡眠时间为12-14个小时,3-5岁者每天睡眠11-13个小时。孩子上小学以后只有睡眠充足才能保证一天的活动和学习效率,所以建议6-12岁的孩子每天保证9-12个小时的睡眠,不要少于8个小时。中学生仍然处于发育期,但学习压力逐渐增大,睡眠时间相对减少,13-18岁孩子每天的睡眠时长应该为8-10个小时,少于7个小时会出现精神不集中,运动量减少,严重的影响学习效率。而成年人在18-59岁这个阶段,建议的睡眠时间为7-8小时,有研究表明不应该少于9小时。而60-70岁,也就是老年人,一般认为5.5-7小时就足够了,但也有部分专家认为老人也应该睡到9小时以上。"

语音时长02:00''

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