胃反流一般指胃食管反流病，患者可以通过改变饮食习惯、进食后避免立马躺下或弯腰、控制体重、避免过度饮酒、药物治疗等方法缓解。

1、改变饮食习惯：避免食用辛辣、油腻、酸性和刺激性的食物，比如咖啡、酒精、巧克力等。同时要保持饮食规律，不要暴饮暴食或者过度饥饿；

2、进食后避免立马躺下或弯腰：在进食后，至少要等待2小时以后再躺下或者弯腰，以减少胃酸倒流的风险；

3、控制体重：肥胖是胃食管反流病的危险因素，要通过健康的饮食或适量的运动来控制体重；

4、避免过度饮酒：酒精会刺激胃酸的分泌，导致胃酸反流，因此要尽量避免过度饮酒；

5、药物治疗：如果以上方法无法缓解症状，可以考虑使用药物来治疗。常用药有奥美拉唑、雷尼替丁、莫沙必利、硫糖铝、铝碳酸镁等。

此外，如果症状持续存在或者加重，请及时就医，接受专业医生的建议和治疗，严重的患者可能还需要手术治疗。