防脱发没有特别需要补充的食物，因为头发的生长需要多种营养物质，多种微量元素、维生素。所以对于脱发的朋友，强调的是饮食均衡，不必盲目的去进补。
对于雄激素性脱发的朋友，因为脱发往往伴有皮脂溢出增多，如果过分的摄入高热量的、高糖的、辛辣的饮食，会刺激皮脂腺分泌皮脂，导致头皮爱出油，加重脱发症状。所以对于这部分朋友，建议饮食尽量清淡。除此之外，强调的是饮食均衡、不要偏食、也无需盲目进补。
如果脱发的原因是因为营养不良所导致的，而且做了医学检查，确定是某种微量元素的缺乏，就要针对性的去补充某种微量元素。比方如果是缺乏B族维生素，就去补充B族维生素。当然，这个一定要在医生的确诊，在化验检查的辅助下去针对性的补充，不要盲目的去补充。
例如缺铁性贫血引起的脱发，就要去补充铁剂，去纠正贫血，因为头发的营养需要血液循环的运输，如果贫血，会影响这种营养物质到达毛囊。所以对于贫血首先要纠正贫血，这也要针对性的去补充。
