青少年增高是很多家长关心的问题，小孩长高有几个发展的阶段，出生时婴儿期是快速增长期，青少年期是第二个发育高峰，所以增高的方法如下：

1、青少年期是高峰期，是快速增长期，家属一定要注意这个时期的营养支持；

2、运动，家庭环境和睦，增强小孩子抵抗力，尽量少生病，这些都有利于小孩身高增长；营养饮食要合理、不能偏食、荤素搭配，蔬菜水果；要吃瘦肉、鸡鸭鱼肉这些高蛋白食物，然后合理运动。青少年也可以参加跑步、打球、游泳、跳绳运动，运动不能过量要注意休息，一天至少保持有8小时睡眠时间。家庭和睦，如果能给小孩健康的生长环境，也有利于生长激素的分泌，其也容易增高。