上海交通大学医学院附属仁济医院
脊柱外科
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选择枕头使在夜间休息时颈椎处于正常生理状态，对颈椎较有好处。正常颈椎通过颈椎模型可以看到颈椎从上到下分为7节，侧面看颈椎正常前方有一个往前的曲度，实际颈椎往前屈时整个椎间盘压力较小，不易发生颈椎老化、退变，要求睡眠时尽量选择保持颈椎前屈的姿势。
要求选枕头时，枕在颈后部的部分相对比较高，头后面位置相对比较低，平躺时使颈椎处于适当后倾状态。同时侧卧位时，即侧过来睡觉时，枕头高度应该与肩膀平高，即跟整个脊柱相对比较齐平，只有选择此种枕头，晨起时感觉颈椎相对比较轻松以及合适。
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"颈椎枕头哪种好？提出这个问题的病人多数是有颈椎病或者有颈部肌肉的劳损而引起的表现。我们知道人每天大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以有对颈椎好的枕头，对于去维持颈椎的健康是很重要的。对颈椎好的枕头要什么样的条件？我认为有两个，一个是枕上枕头以后，颈椎有很好的曲度，另外一个就是枕枕头一定要对颈部有很好的支撑。判断曲度可以采取让别人侧方观察的方法，枕着枕头之后，别人从侧方看，不论是在平卧还是在侧卧的时候，从头到颈部到上身一定是一条直线，不能有头部过高或过低的情况。对颈部有支撑，就需要枕头在后脑勺下方到颈部有微微的凸起，这样在平卧的时候有很好的支撑，这样的枕头对颈椎比较好。当然在市面上还有比如带理疗功能的枕头，也是可以的，但是同时要满足前面两个条件，才推荐去选择。"
熊建│北京大学人民医院
2020/06/29收听(42552)
选择一个比较好的枕头，对于治疗颈椎病有重要的作用，选择枕头的时候要考虑到枕头的材质、形状、大小。首先，大小比较重要，枕头不能过高，不能使颈椎的曲度发生改变。其次，注意材质的软硬，枕头不能过硬，如果太硬会影响休息的舒适度，但是也不能过于软，过软对颈椎和脊柱支撑力度不够。颈椎的形状最好有一定的弧度，比如波浪形的乳胶枕或者荞麦枕，都比较符合颈椎的生理曲度，而且不会影响颈部肌肉的紧张，保持自然的生理曲度，对颈椎病有好处。选择枕头的时候还要注意避免选择夸大其词，有治疗作用的枕头，既浪费钱也没有必要。
李云恺│济南市第四人民医院
2019/09/10收听(25860)
"对颈椎好的枕头，一般可选用以下标准的枕头。首先长70-90cm，高度可以根据本身肌肉的厚度进行选择，条件不宜过高，在侧卧位时，根据肩部肌肉厚度选择和肩部平齐的枕头。这种高度使颈椎在侧卧位时可以保持自然屈曲，不会抬高，使颈椎得到很好的休息。对于内容物的选择，不要过于细碎，容易产生响声，同时选择有一定弹性的枕头，不要太软，建议选择常用的荞麦枕头或波浪形乳胶枕都比较合适。"
2019/07/30收听(52362)
人的颈椎存在生理曲度，在选择枕头时，最基本的要求是要保证充分的填充头、颈、肩背部与床之间的空隙... 刘涛│海南省人民医院 2023/02/17播放(97442)
人的颈椎存在生理曲度，在选择枕头时，最基本的要求是要保证充分的填充头、颈、肩背部与床之间的空隙...
刘涛│海南省人民医院
2023/02/17播放(97442)
目前市场上面很多卖的枕头叫做颈椎枕，其设计理念是根据颈椎前凸的生理曲度来设计的枕头，头枕部矮，... 李建东│福建医科大学附属协和医院 2023/06/24播放(95998)
目前市场上面很多卖的枕头叫做颈椎枕，其设计理念是根据颈椎前凸的生理曲度来设计的枕头，头枕部矮，...
李建东│福建医科大学附属协和医院
2023/06/24播放(95998)
颈椎病，睡枕头是治疗颈椎病很基本的措施。因为一天24小时，最少有1/3时间可能在枕头上面度过。... 唐本夫│湖南中医药大学第二附属医院 2023/08/15播放(86964)
颈椎病，睡枕头是治疗颈椎病很基本的措施。因为一天24小时，最少有1/3时间可能在枕头上面度过。...
唐本夫│湖南中医药大学第二附属医院
2023/08/15播放(86964)
"对睡眠中颈椎好的枕头主要是乳胶枕，因为乳胶枕有很好的塑形效果，并且能够符合人体颈椎正常的生理曲度，枕头大约是选择一拳高左右，垫在后脑勺靠下的位置，能够有效的维持颈椎周围的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织充分的放松，避免出现疲劳，紧张过度而形成劳损以及炎症的情况，也能够有效的预防颈椎生理曲度变直，以及颈椎反弓的影像学表现。使用时间长久之后能够预防颈椎间盘突出、椎管狭窄以及颈椎增生、钙化等病灶的出现，并且乳胶枕的透气性比较好，能够让颈部出现的汗液及时的挥发，避免在颈椎部位出现堆积而导致颈椎受凉的情况。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/02收听(41172)
"颈椎病的病人临床上推荐用专业的颈椎枕。颈椎枕分为两个部分，一部分是枕在后脑勺这个地方，是平的；另外一部分是枕在脖子后面，这一部分是弧形的。弧形的幅度应该和人体颈椎正常的生理前凸是吻合的。用这样的枕头来睡觉的话，就有利于恢复颈椎的生理曲度，同时在晚上睡觉的时候，颈部的肌肉得到很好的放松，利于休息和疲劳的恢复。长期坚持用这种枕头，有利于颈椎生理前凸的重塑，同时有利于颈部肌肉的放松。所以，对颈椎病的预防和治疗是很有好处的。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/12/29收听(13810)
颈椎病与睡眠的枕头有一定关系，生活中建议枕枕头睡觉，并且建议根据睡觉的姿势和自己的体型量身定做... 邱建文│广州中医药大学深圳医院 2023/03/15播放(67812)
颈椎病与睡眠的枕头有一定关系，生活中建议枕枕头睡觉，并且建议根据睡觉的姿势和自己的体型量身定做...
邱建文│广州中医药大学深圳医院
2023/03/15播放(67812)
对颈椎保护作用较好的枕头的选择一般关注以下两点：1、质地，即材质。建议选择较为柔... 朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院 2023/02/28播放(89606)
对颈椎保护作用较好的枕头的选择一般关注以下两点：
1、质地，即材质。建议选择较为柔...
朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院
2023/02/28播放(89606)
正常人颈椎具有前凸生理曲度，需挑选合适枕头维持颈椎生理曲度，而且能够较好塑形，有一定硬度，能够... 倪昱│清华大学第一附属医院 2023/06/21播放(87786)
正常人颈椎具有前凸生理曲度，需挑选合适枕头维持颈椎生理曲度，而且能够较好塑形，有一定硬度，能够...
倪昱│清华大学第一附属医院
2023/06/21播放(87786)
"随着伏案工作和智能手机、电脑的发展，颈椎病发生率逐渐增高，并呈年轻化趋势，长期低头或者枕头过高是引发颈椎病的常见原因，所以在预防颈椎病方面，枕头是很重要的因素。对于正常人来说，枕头的硬度、高度都应该合适，否则就容易引发颈椎病。对于高度来说应适当，过高或过低都不利于颈椎曲度恢复。按颈椎的生理曲度来选择高度，睡眠时应保持曲度为正常、适合，以一拳高为主。如果枕头太高会在休息时使颈椎长期处于屈曲位，不利于颈椎曲度的恢复。同时也要注意，在侧卧时枕头的高度应当是颈椎和头部恰好处于中立位，这样在休息时肌肉才能得到放松并有利于曲度维持。对硬度也有要求，枕头太软不利于颈部支撑，对颈椎也不好。太硬时头部舒适感会受到影响，一样会影响休息。荞麦皮的硬度对颈椎有支撑力，又有一定的柔韧度，比较好。从高度和硬度上综合考虑，应该根据每个人的颈椎高度和曲度来选择不同的枕头。"
李宏│北京大学第一医院
2020/03/17收听(25370)
"对颈椎好的枕头主要是乳胶枕，因为乳胶枕有很好的塑形效果，并且它的外部形态对人体的颈椎来说，符合颈椎的生理曲度，不会出现颈椎疲劳以及劳损的情况。并且乳胶枕的透气性比较好，不容易导致局部形成汗液的堆积，蒸发之后会出现颈椎受凉的情况，因此肌肉在放松以及保暖不受凉的状态之下，就不会导致颈椎出现疼痛以及活动不利，以及其它周围组织结构受压等相关并发症，因此对颈椎是很好的。因为每个人对颈椎乳胶枕的高度要求不一样，所以最好是去购买的现场进行尝试之后，选择高度最合适的枕头，并且也根据自己的情况选择柔软度最佳的枕头，这样才能够更加改善颈椎部位的不适症状。"
2019/07/19收听(85966)
对颈椎最好的枕头，是能够保持颈椎的正常生理曲度。首先要看正常人颈椎的生理曲度。正常人的脊柱有三... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/03/23播放(48752)
对颈椎最好的枕头，是能够保持颈椎的正常生理曲度。首先要看正常人颈椎的生理曲度。正常人的脊柱有三...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/23播放(48752)
"一般符合以下条件的枕头对颈椎比较好：第一、枕头需要有一定的硬度，太软的枕头虽然枕着舒服，但是容易下陷，对于颈椎肌肉、颈部、头部没有很好的支撑作用，这样很容易在睡觉时候仍然造成颈部肌肉紧张，甚至造成乳酸堆积和炎症物质渗出，肌肉的持续疲劳会影响睡眠，从而造成疼痛。第二、枕头一定不能过高，过高也容易造成肌肉紧张，一般高度在侧卧位时床到颈部自然的高度是比较合适的情况。第三、不要填充容易响或太硬的东西，比如用细小的豆子等，这种情况一个是太硬，另一个是容易产生响声，也不容易使颈椎得到恢复，并且有可能影响睡眠。"
2020/07/23收听(97608)
只要是高度厚度合适软硬度合适的枕头，对颈椎都有一定的好处，常见的对颈椎保护性很好的枕头就是黄豆的枕头、荞麦枕头、乳胶枕头以及高级记忆棉枕头，对颈椎都有得比较好的保护作用，但是枕头的厚度高矮，一定要符合自己的身材。枕头的选择，还需要根据是否患有颈椎相关疾病来进行选择，如果是患有明确的颈椎间盘突出的患者，一般需要考虑使用颈椎枕，这样可以有效的恢复颈椎生理弯曲，减轻间盘突出症状，防止间盘突出加重。如果是健康的人，没患有相关的颈椎疾病，枕头的选择就是以舒适，睡醒后没有肩颈部不适感觉为主要的标准。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/08收听(79658)
"枕头对于正常人来说，不宜过高过低，按颈椎的生理曲度来选择高度，睡眠时应保持这个曲度为宜。患者如果有颈椎病，生理曲度会变化，则需要使用特殊的枕头，可以避免颈椎病的发作，并且对于颈椎的生理曲度的恢复也有一定的帮助。患者的枕头不要用太软的棉花制作，选择硬点的材料，最好是荞麦皮，荞麦皮比较硬，对于颈椎有承托力。很软的枕头，一睡一个坑的枕头对于颈椎是不好的。从枕头高度上来说，很高的枕头对于颈椎没有帮助，建议患者选择低一点的枕头来睡觉，这样的枕头对于颈椎病是很有帮助的。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/24收听(90996)
适宜颈椎的枕头高度是一拳高，即10-15cm的高度，比较合适。过高或过低不利于保护颈椎的生理前... 朱宏伟│首都医科大学宣武医院 2023/06/29播放(86796)
适宜颈椎的枕头高度是一拳高，即10-15cm的高度，比较合适。过高或过低不利于保护颈椎的生理前...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/29播放(86796)
"有的人认为有颈椎病的人最好不枕枕头，这完全是一种错误的认识。因为颈椎有一定的生理曲度，生理曲度是向前弯曲，平躺时颈部会有弧度，枕枕头可以对颈椎有承托作用，避免颈部悬空，增加颈部的压力。现在有一种颈椎枕，中间凹陷，一般材质都是乳胶的，非常符合颈椎的生理曲度，高矮比较适宜，与肩齐平，既舒服又可以有效的预防颈椎病。所以每个人都要选择适合自己的、高矮适宜的枕头。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/01收听(22736)
对颈椎比较好的枕头，需要仰卧时使头保持良好的颈椎前屈的弧度。侧卧位时脊柱齐平，不发生向高和低倾... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/08播放(44605)
对颈椎比较好的枕头，需要仰卧时使头保持良好的颈椎前屈的弧度。侧卧位时脊柱齐平，不发生向高和低倾...
2023/04/08播放(44605)
湖北省中西医结合医院 温暖
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