腰上的穴位有很多，一般指腰椎后面的穴位，主要包括肾经和膀胱经。膀胱经有第一条侧线和第二条侧线，上面的穴位都很重要。针对腰部穴位位置，可以先找到髂后上髂嵴，将其连线，连线的中点是腰阳关穴，刚好是腰4和腰5之间的棘突间隙上。
找到腰阳关穴以后，再往上两椎是命门穴。命门穴很重要，是保健的要穴。命门穴上方是肾俞穴，常用于补肾。肾俞旁边是志室穴，也用于治疗肾相关疾病，尤其与神志病相关的疾病。
肾俞下面或腰阳关旁边是气海穴，气海俞下面是大肠俞。气海俞、大肠俞，以及大肠俞下面的关元俞，三个穴位实际上在腰肌劳损或者腰椎间盘突出的时候，经常能用到，可能比肾俞穴用得更多，因为从腰3、腰4、腰5椎体旁开的肌肉最容易受损。
