中国中医科学院西苑医院
肺病科
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春天是万物复苏的时节，主要是一种生发之气，中医认为肝主疏泄，以升为主，春季养肝，主要是顺从肝气。从情绪方面来讲，尽量少生气，同时减少抑郁。然后从饮食上可以实现，通过食用一些酸性、甘性及比较甜的食物养肝。
此外，可以在作息时间上进行调整，古人认为需要夜卧早起，就是稍微晚睡并且早起，都会有利于肝气的生发。
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春天的养肝食物，因为中医认为肝和春天相关，中医经常使用推物类比的方式，就是指春天是和肝相对应。... 张引强│中国中医科学院西苑医院 2023/04/26播放(68942)
春天的养肝食物，因为中医认为肝和春天相关，中医经常使用推物类比的方式，就是指春天是和肝相对应。...
张引强│中国中医科学院西苑医院
2023/04/26播放(68942)
春天是肝的季节，正好和肝相应，肝的特点和木一样，要生发、生长、调达、舒畅，有向上的表现。肝如果... 霍则军│北京大学第三医院 2023/11/07播放(37487)
春天是肝的季节，正好和肝相应，肝的特点和木一样，要生发、生长、调达、舒畅，有向上的表现。肝如果...
霍则军│北京大学第三医院
2023/11/07播放(37487)
"肝在中医藏象学理论当中认为是主疏泄、主藏血的脏器，在古色当中对应于青色，本身春天春气生发这个季节也是对应于肝脏的，所以春天应该是养肝、护肝的好时机，但是正因为春天万物生机蓬勃，有的时候会导致肝的疏泄太过，导致肝的病变。因此养肝、护肝要注意先保证正常的作息，太过就是不急，所以在春天虽然人比较偏向喜欢更多的活动，但是一定要注意休息，保证按时作息不能熬夜，熬夜会损伤肝血使肝气升发太过，引起一系列的神志症状，比如烦躁、失眠等。此外，春天养肝、护肝可以适当进食滋肝气、补肝血的药物，常用的药物像天麻、枸杞、菊花、决明子。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/05/21收听(13606)
"在中医的五行当中肝脏属于木，春天在五行当中也属于木，因此肝脏和春天相通。春天肝气比较旺盛而升发，中医认为春天是养肝比较好的季节。对于春天养肝选用的食物，应该选用清淡的食物，因为春天肝气比较旺盛，容易引起脾胃虚弱。如果多吃酸性的食物，就会使肝气更加亢盛，因此不适合选择酸性的食物，宜选择辛甘温的食物，应该清淡可口，少吃油腻、生冷和刺激性食物，常用的食物有蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类，还有丰富的水果，如柑橘类，含有丰富的微量元素和维生素。还有葡萄、蔗糖、果汁等，还有各种应季的蔬菜、水果，都可以多多食用。"
李蕴铷│北京中医药大学东直门医院
2019/09/09收听(45370)
"春天可以喝一些清淡的菊花茶、枸杞红枣、决明子等茶叶，达到养肝的效果，能够清解毒，并且茶叶不要泡得太浓，适量的茶叶包括水分的摄入，包括里面的一些微量元素、微量维生素、咖啡因、茶碱、茶多酚等，对身体有益，可以达到日常养肝、护肝、饮食调控的环节，并且坚持每天服用对于肠道的调节、改善脂质的代谢有一定效果。此外，可以根据自身日常的脾气进行选择，比如容易生气者，可以加一些百合改善情绪。"
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2021/06/25收听(79604)
正常来说只要注意生活规律，避免饮酒，肝脏都处于一个正常的状态，肝功能储备一般都良好。但是需要注意，如果患者平常就有乏力以及恶心、呕吐，劳累之后症状加重，就要考虑患者是否肝功能较差。如果出现谷丙、谷草转氨酶的升高，此时需要进一步查找谷丙、谷草转氨酶升高的原因，如是否患者是饮酒之后以及熬夜劳累之后，还是患者有长期服用药物以及在抽血之前的3天之内服用感冒药都会引起患者肝功能的损害。此类情况患者只需要积极的注意改变生活方式，忌酒，注意休息，注意保持心情舒畅，避免熬夜，避免劳累，肝功能大多会在一周左右慢慢恢复。但是如果谷丙、谷草转氨酶升高的程度较重，如在100U/L 以上，就要考虑是否合并有其他肝病，例如病毒性肝炎或者自身免疫性肝炎，以及是否患者有胆总管结石等原因引起的胆汁淤积。上述情况都会引起患者谷丙、谷草转氨酶的剧烈升高以及引起胆红素的升高。如果胆红素升高超过34.2umol/L以上，以直接胆红素升高为主，多考虑是梗阻性因素，如结石的可能性比较大。如果是以间接胆红素升高为主，多考虑是由于肝细胞坏死引起，和肝炎相关性比较大。
邢文军│甘肃省武威肿瘤医院
2019/05/10收听(50222)
肝脏在身体当中是独一无二不可替代的，如果肝脏出了严重问题就会直接威胁到人体生命，好好养肝是非常... 周莉│首都医科大学附属北京佑安医院 2023/02/03播放(84808)
肝脏在身体当中是独一无二不可替代的，如果肝脏出了严重问题就会直接威胁到人体生命，好好养肝是非常...
周莉│首都医科大学附属北京佑安医院
2023/02/03播放(84808)
养肝，其实就是保养肝脏的意思，以减轻肝脏负担为主，同时要增加肝脏的营养，改善肝脏的供血功能。平时养肝有几点注意事项，第一、多饮水，增加血液循环，促进新陈代谢。第二、忌烟酒，烟酒多少还是有害的，饮食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜，少吃个辛辣食品，不可暴饮暴食，在心情舒畅这方面，肝喜舒恶郁就是多顺畅，而少抑郁。适量的做一些运动，散步、打球，切勿过度劳累，衣服主要以宽松为主，气血不至于淤积到这上面。有个药茶的方是柴胡胡连茶，柴胡5g，胡黄莲3g，花茶3g。这三类洗干净放在壶中，沸水250ml，冲泡5分钟后饮。主要在阴虚、骨蒸、潮热、盗汗、身上忽冷忽热起到作用。建议可以尝试一下。这个茶肝阳上亢、阴虚火旺、火气特别大的人，是不可以使用的。
刘树辉│朝阳市第四医院
2018/05/22收听(82194)
"养肝是养生中的一个重要的组成部分，那么如何养肝呢？西医的肝脏和中医的肝是两个概念，是不一样的。对于西医来说，养肝、护肝主要是保护肝细胞不要受到外界的伤害，比如在用药物的过程中，要注意避免使用对肝脏有损害的药物，要注意多休息，生活规律，不要饮酒等。对于中医来说，肝脏有不同的证型。比如肝气郁结，可以给予逍遥丸之类的药物；对于肝阳上亢导致的症状，可以给予天麻钩藤饮之类的方剂，减轻肝阳上亢的症状；对于肝火上炎、肝火比较大，可以给予龙胆泻肝丸等。"
2019/08/21收听(46986)
养好肝主要包括两个方面，即平时养护和避免伤害。1、平时养护：包含饮食调控，以及生... 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2023/10/24播放(42078)
养好肝主要包括两个方面，即平时养护和避免伤害。
1、平时养护：包含饮食调控，以及生...
2023/10/24播放(42078)
养肝首先要知道肝脏功能，从西医讲，肝脏是化工厂，是身体最大的腺体，要解毒，要合成人体三大物质，... 张引强│中国中医科学院西苑医院 2023/05/12播放(69172)
养肝首先要知道肝脏功能，从西医讲，肝脏是化工厂，是身体最大的腺体，要解毒，要合成人体三大物质，...
2023/05/12播放(69172)
"养肝是中医保健的一种说法，西医没有养肝这个名词，西医主要是保肝，因为中医的肝和西医的肝不完全是一回事。养肝需要通过以下的方式：第一、要保持比较平和愉快的心情，因为肝主怒，生气容易伤肝。第二、要通过一些食物，比如常用的一些水果，梨、草莓能起到一定的养肝作用。第三、要保持充足的睡眠，因为中医的肝在晚上11点至凌晨1点之间是作用的时间，因此在11点之前最好能够及时的休息。"
2019/09/04收听(45352)
主要建议有：1、多饮水，多喝水可补充体液，增强血液的循环，从而促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2、少饮酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。3、饮食平衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不匀。4、心情舒畅，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。5、适量运动，尽量多户外活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。6、最好服饰宽松，宽松衣带。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/04/12收听(52850)
"养肝护肝主要是靠平时的饮食习惯、生活习惯的调控，像酒精类的产品，包含任何酒都是不允许摄入的。还包括一些高脂肪的食物，容易导致脂肪肝引起肝损害。酸菜、榨菜之类的东西要少吃，因为里面含有一些亚硝酸盐的致癌物质。平时的筷子要注意定期清洁，而且要注意是否有黄曲霉菌的可能，平时少用一次性筷子，一般自带碗筷最为卫生，还有尽量不要吃发霉的花生和玉米等粮食。如果有乙肝的患者一定要注意定期复查，如果有肝功能异常合并乙肝DNA阳性，建议要抗病毒治疗，因为乙肝是肝癌的一个高危因素。平常生活中还有熬夜、肥胖、抑郁，辛辣刺激的食物以及某些药物、食品添加剂等等都会对肝脏造成损害，都应该注意避免。"
2020/03/22收听(56016)
肝的养护并不是靠平时的养，而是靠平时的防， 孟泽武│福建医科大学附属协和医院 2023/09/26播放(27867)
2023/09/26播放(27867)
合理的饮食、适当的运动、良好的情绪，这样养肝护肝最好，不太建议用药物进行养肝护肝，中医讲“是药三分毒”，养肝护肝是一个长期的过程，所以长期用药物养肝可能会加重肝脏的负担，造成肝脏的损伤。低盐、低脂、清淡饮食，切勿喝酒，酒精可以直接损伤肝细胞，切勿食用肥甘厚腻之物，加重肝脏的代谢的负担等。适当的运动如八段锦、敲肝经等，提高免疫力，调节肝脏的阴阳平衡。情志调畅、肝主疏泄的功能才得以正常运行，全身气机升降正常。这样才是养肝护肝之道，应长期坚持。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/03/16收听(76772)
"肝脏的疾病，很多情况下和日常生活当中不合理的生活习惯有关。应该注意预防，平时应该注意不能劳累、熬夜，最好是在每晚的11时准时睡觉，因为从养生学的角度来讲，肝脏的养生时间是在子时。另外，适当的进行体育功能锻炼，也要保证营养的摄入，因为对于高油腻的食物或者营养不良的患者，都会导致脂肪肝这种情况的发生，病人也会表现为明显的乏力、右上腹疼痛，甚至出现转氨酶和胆红素的增高。另外，如果有肝胆系统的疾病，应该格外的注意饮食结构，平时应该多吃容易消化的食物，以及富含维生素类的水果，并且要定期的进行肝脏的超声的检查。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2018/11/09收听(25266)
肝脏对人体非常的重要，是人体代谢的中心，是人体最大的内脏器官，它可以合成分泌胆汁，储存糖原，调节三大营养物质的代谢，另外还可以解毒造血和凝血。平时需要保持一个健康的饮食，生活习惯来保护肝脏。首先要保持正常的体重，坚持锻炼，平时需要均衡的饮食，一天三餐，保持健康的饮食习惯，服用高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，避免油腻、辛辣刺激食物的摄入，平时要注意饮食的卫生，不要喝酒，不要抽烟，都会导致肝脏的负担加重。另外不要乱吃药物，因为有些药物可能会加重肝脏的负担。
汪涛│安徽医科大学附属巢湖医院
2019/05/14收听(81998)
可以从以下方面进行养肝：1、肝病最常见的病因是劳累，所以，肝脏不好人群首先注意休... 于红卫│首都医科大学附属北京佑安医院 2023/04/22播放(77394)
可以从以下方面进行养肝：
1、肝病最常见的病因是劳累，所以，肝脏不好人群首先注意休...
于红卫│首都医科大学附属北京佑安医院
2023/04/22播放(77394)
"从中医食疗的角度上青色的食物入肝经，进而能够起到很好的养肝效果，比如青色的橄榄、柠檬、韭菜、菠菜、芹菜等青绿色的食物，摄入之后能够很好的入肝经进而对于肝养护的作用会非常的好。从另外一个角度上，肝属木而水是生木，肾又属于水，所以如果适当的吃入肾经黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等食物，在强壮肾精、强水的同时，水能够起到很好涵养木的作用。而肝属木，所以在吃黑色的食物时，也能够起到很好的养肝作用。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/12收听(94258)
北京宣武医院 李力卓
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