膝盖一般指膝关节，造成长时间久坐了以后，膝关节酸困最常见的原因，包括以下几种：

1、膝关节的滑膜炎：对于年轻人而言，长时间久坐膝关节酸困，通常是各种原因所引起的关节腔积液，滑膜产生的炎症所引起，最为常见的就是风湿、类风湿和痛风所引起的膝关节滑膜炎。当关节腔有积液时，长时间久坐，关节腔的积液在关节腔里面积累，引起滑膜的肿胀、疼痛，也会引起膝关节的酸软；

2、膝关节的半月板损伤：如果长时间地久坐，同时在上楼或者下楼时，也会出现膝关节的酸困、走路无力的情况，这种情况通常提示膝关节的半月板出现了损伤。通过核磁共振也可以了解半月板损伤的严重程度；

3、退行性骨关节炎：老年人如果长时间久坐，膝关节酸困，起来的时候要用手扶着膝关节，才能爬起来，这种情况通常提示膝关节出现了骨质增生，是退行性骨关节炎所造成。

如果长时间久坐，膝关节酸困，应该到医院做膝关节的核磁共振检查。通过核磁共振检查就可以明确膝关节是否存在关节腔积液、半月板损伤、关节软骨磨损，就可以发现以上所有问题之所在。