后背难受，大部分情况下是腰背筋膜炎、慢性的损伤造成了腰椎不稳定、骨刺增生，所以会出现后背部的疼痛、酸胀，从而降低生活质量。
应该避免长时间的伏案工作，避免体重过大、弯腰持重，或者不正确的体育锻炼，比如举重或者弯腰等，应该避免受凉，可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环，从而使腰背肌肉的炎症因子逐渐下降，从而减轻后背部疼痛。
应该增加腰背肌肉的功能锻炼，每天晚上做30-50下的小燕飞、3点支撑、5点支撑等，可以增加腰椎肌肉的力量，增粗肌纤维可以起到更好的保护腰椎的稳定性，减少骨质增生，延缓腰椎间盘的退变。
所以对腰后背部的疼痛，可以通过理疗、热敷、减少危险因素达到很好的治疗效果，如果疼痛仍然长期的持续存在，应该及时的到医院进行检查，排除泌尿系统的疾病或者肿瘤的因素。
