高压高一般是指收缩压升高,即收缩压在140mmHg以上,如果多次量血压都在140mmHg以上,达到高血压诊断标准,则需要做好以下调理:
1、服药:好好吃药是最好的调理。老年人主要是高压高,即单纯收缩期高血压,利尿剂和钙拮抗剂是降高压比较好的药物,当然其他的药物也能降低单纯收缩期高血压;
2、生活:一般能做的调理,是健康生活方式,要特别强调。规律作息、不熬夜、休息好,白天劳逸结合,有适当的体力活动,1天至少有30min的体力活动,如快走、慢跑,能做其他运动最好,有助于降血压。老年人有良好的作息时间,不熬夜,尽量改善睡眠,能帮助调理血压;
3、饮食:养成良好的饮食习惯,少吃咸的食物,多吃含钾、含钙的食物,如新鲜的蔬菜、水果,能帮助控制血压。健康的饮食方式,比多吃某一种食物要更加有效;
4、情绪:调整情绪,尽量不焦虑,减轻工作压力,或能够通过其他方式排解压力,也可以帮助降血压,尤其是年轻人。