半月板撕裂保守治疗，一般至少需要2年的时间才能够恢复。通过科学规范的治疗，缓解半月板对于膝关节的影响，从而避免创伤性关节炎的出现。年轻人在剧烈运动的时候急停、旋转，容易造成内侧或外侧半月板的损伤，造成微小的撕裂，从而影响日常生活。

在保守治疗的时候，要注意避免加重损伤，适当地进行运动，才能够避免撕裂发展为断裂，防止半月板的嵌压症状。也应该进行局部的热敷和理疗，利用热效应促进局部的血液循环，从而降低炎症因子，减轻疼痛，避免关节的肿胀。可以用热水袋或热毛巾进行局部的热敷，有助于半月板撕裂的治疗。

还应该多做直腿抬高训练或者空蹬自行车运动。通过免负重的训练，可以有效地增加膝关节周围股四头肌肉和韧带的强度，可以更好保护关节稳定性，减少关节软骨的磨损，也有利于半月板撕裂的治疗。

必要的时候，可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，以及塞来昔布等。通过规范的治疗，能够避免半月板撕裂进一步的发展。

一般在1-2年内，症状可以逐渐缓解，完全缓解至少需要2年的时间。应该持之以恒进行锻炼，从而避免创伤性关节炎的出现。