小腿中间疼痛大部分情况是由于小腿周围肌肉筋膜炎症导致，如果过长时间跑步、体育锻炼，超出身体负荷，会造成腓肠肌微小损伤、撕裂，就会造成小腿后部疼痛，在小腿中间最为常见。所以应该注意适当进行体育活动，避免过度劳损，可以通过热敷、理疗促进局部血液循环，可以减轻炎症、降低疼痛，具体措施如下：

1、温热水浸泡：每天晚上可以用40℃左右的温热水浸泡双侧足踝关节，可以促进血液循环，避免小腿之间形成血栓，也可以有利于肌纤维愈合；

2、贴敷膏药：可以在疼痛比较明显的部位贴敷膏药，有利于通过活血化瘀、疏经通络起到止痛作用；

3、服用药物：必要时可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠等等。根据自身情况，适当选择一种药物饭后口服，有助于缓解疼痛；

4、免负重训练：应当注意适当进行免负重训练，通过肢位抬高或者空中蹬自行车运动，能够避免肌肉萎缩，保持关节活动度。

所以大部分情况下通过非手术治疗，就能够使小腿中间的软组织炎症得到很好的恢复。如果疼痛仍然存在，就需要到医院进行进一步的检查，避免其它的疾病。