一天睡4个小时可以吗
2023-05-26 10:06:22播放:62363
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一天睡4个小时可以吗
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视频内容
一天4个小时睡眠够不够,需要具体问题具体分析。每个人睡眠时间不同,有些人精力充沛,夜间12点睡觉,凌晨4点钟起床工作,睡眠4个小时就足够,第二天精力极佳,不受睡眠时间短影响。但这种人是少数,大部分人需要6-8小时睡眠时间。
若次日事情较多,可以早睡早起,早睡即夜间10点、最晚不晚于夜间12点入睡,早起不要早于凌晨4点钟,因为夜间12点到凌晨4点是人体最佳休息时间。大脑在此时进行脑内垃圾处理,来改善大脑功能。
若在此时未进入深睡眠,未得到良好休息,则会发生大脑功能下降,影响次日工作、生活,长此以往容易引起其他继发疾病。
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