减肥的人可以吃莲雾吗_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

减肥的人可以吃莲雾吗

2023-11-10 15:41播放 :

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视频内容

减肥的人可以进食适量的莲雾，因为影响减肥效果的因素与是否食用莲雾没有直接关系，而与减肥过程中所摄入食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到负平衡有直接关系。如果在减肥过程中逐渐养成均衡饮食的习惯，避免其他过多食物摄入，而且也养成积极运动的习惯，此时摄入适量的莲雾并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果有积极的作用。

在减肥过程当中，进食适量的莲雾之后配合积极的运动，比如跑步、球类运动、游泳，就能够及时将摄入莲雾当中的能量进行分解和代谢，也有助于提高减肥效果。但是在减肥过程当中，如果不加节制地摄入过多莲雾，会使得其中含有的能量积少成多，不利于减肥。

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"血糖高的人可以吃莲雾，糖尿病患者的饮食指导原则是限量不忌口，因此莲雾可以吃。莲雾作为一种水果，富含单糖和果糖，因此如果一次性进食过多的莲雾，也可以导致糖尿病患者的血糖上升很多或者出现居高不下的情况。建议糖尿病患者进食莲雾一定要少量，最好是放在两个主餐之间的加餐时间来进食这个水果。同时不要忘记定时的监测血糖，如果发现血糖过高，可以到内分泌科门诊来调整降糖方案。"

语音时长01:10''

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孕妇可以吃莲雾吗

孕妇可以吃莲雾，但是一定要注意适量。莲雾营养价值比较丰富，含有膳食纤维、维生素、蛋白质等，适当的吃莲雾可以帮助孕妇止咳、安神、润肺。因为莲雾含有膳食纤维，所以还有助于孕妇预防便秘的发生。但是莲雾不太好保存，所以注意一定要吃新鲜的莲雾。当水果坏了以后，孕妇一定不要吃，不然会影响到孕妇的消化系统。除此之外，孕妇吃水果应该注意品种多样化，而且吃东西时一定要注意适量，任何水果都不能大量的吃，否则都会影响到身体健康。

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糖尿病可以吃莲雾吗

"糖尿病患者可以少量吃莲雾。在保持血糖稳定的前提下，在两顿饭之间可以少量食用莲雾，具有促进食欲，促进排尿、排便，促进胃肠蠕动以及清热解毒、安神等等功效。对于糖尿病患者是一个有益的补充，而且还可以治疗糖尿病相关的并发症，比如合并有消化不良、胃炎、肠炎以及糖尿病患者因为体质虚弱所出现的气管炎、肺炎等等，都可以进行莲雾的食用。莲雾含有的糖分相对较高，不适合大量食用，所以每天一定要规定用量，避免引起血糖升高，破坏血糖稳定，对于糖尿病起到反作用。"

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"糖尿病患者可以吃莲雾吗？基本的回答是可以吃的。莲雾是属于一种热带水果，不但口感好，还含有葡萄糖、脂肪、蛋白质，还有比较丰富的矿物质，对人体都是必需的，都是需要的，所以可以食用的。但是前提条件是什么？在把血糖控制在一个比较理想的范围内，可以选择早、中餐之间，就是上午或者中餐和晚餐的中间，可以食用少量的莲雾，必须是在保证血糖控制在理想的范围内，才可以摄入糖分相对比较多的食物。当然莲雾的含糖量并不是特别高，所以建议相对量的食用。"

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"月经期可以吃莲雾，但最好不要吃冰箱里储存的莲雾，以免温度太低引起腹泻，食用莲雾的好处有以下几点：1、莲雾是营养非常丰富的水果，具有解热利尿、宁心安神的作用；2、莲雾含有较高的碳水化合物，可以为月经期的女性提供能量；3、女性在月经期，由于体内激素的变化，容易引起眼睑等部位的轻度水肿，莲雾可以利尿，有利于缓解月经期水肿的状况；4、莲雾含有丰富的水分，而且味道清淡，有利于改善月经期食欲不佳的状况；5、莲雾中含有大量的维生素C以及维生素B，可以提高机体免疫力，预防月经期感冒等疾病的发生；6、莲雾中还含有大量的钠、钾、钙、镁、铁、锌等微量元素，有利于调理月经期的电解质平衡。"

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莲雾孕妇可以吃吗

莲雾是日常生活中一种水分比较大的食材，含有丰富的维生素C、维生素B6、维生素B12，钙、镁、铁、锌等微量元素，还含有少量蛋白质、脂肪和矿物质。莲雾性甘、平，具有润肺止咳、凉血收敛的作用，对孕妇是可以适量吃莲雾。吃莲雾具有补充水分、清热利尿、宁心安神的作用，而且能够在一定程度上平衡孕妇的营养，能够缓解孕期水肿。在吃莲雾的时候孕妇要注意不要吃太多，要适量食用，以免引起尿频。同时莲雾不耐储藏，室温下只能储藏一周，所以一定要选择新鲜的莲雾食用。对于尿频、尿失禁、身体比较虚弱或者容易过敏的女性，最好在孕期不要吃莲雾。

语音时长01:15''

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血糖高可以吃莲雾吗

"血糖高的患者可以适当地吃一些莲雾。血糖高的患者适合吃低升糖指数、低胆固醇、低脂肪、高维生素B、高维生素C、高膳食纤维的食物，而莲雾就属于低糖、低胆固醇的食材，而且莲雾富含维生素、钙、镁等营养成分，有利尿、消肿、安神、促消化的作用，能够增强人体的免疫力以及抗菌能力，具有强身健体的功效。莲雾中含糖量较少，适当食用不会造成血糖进一步升高，但是也要注意不要一次进食过多，否则很可能会加重肠胃负担，造成肠道不适，莲雾虽然含糖量比较低，但是过量食用也可能会对血糖造成不利影响。所以，吃了莲雾之后，记得及时地监测血糖，以了解莲雾对于血糖波动的影响，从而在下次吃的时候可以做到心中有数。血糖控制的关键在于饮食控制和生活调节，一定要严格控制糖的摄入，必要时可以口服降糖药物进行治疗。"

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董倩│武汉市第五医院

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减肥的人可以吃核桃吗

"减肥的人建议应该谨慎选择核桃来进食，因为核桃含有能量比较高，如果不控制数量，减肥人群吃核桃以后，就会导致总热卡超标，导致脂肪进一步堆积，引起体重难以控制。核桃其实对人体非常有益处，可以给人体提供不饱和脂肪酸。对人体而言，此种不饱和脂肪酸非常有益。另外，核桃有健脑作用。但在减肥过程中，有些人群误认为核桃并没有含有太多热卡，不控制数量，此时就会导致出现体重难以控制的情况。建议在平时饮食当中，减肥人群可一周吃两次坚果，可以选择两个核桃。适量摄入，既可以保证营养素摄入，也不会导致出现体重难以控制的情况。"

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"在减肥的时候可以适当的吃芝麻酱，对减肥是没什么太大的影响。芝麻酱是属于调味品，主要是由黑芝麻加工的，含有丰富的蛋白质以及维生素，同时还含有一定的矿物质，可以有效增强体质，提高人体免疫力，对调节内分泌功能也是有一定的效果。而且芝麻酱中钙的含量比较高，可以促进骨骼的正常发育，也能有效的防止出现骨质疏松，以及预防贫血、脱发等现象。但是，在减肥的同时要注意不宜吃的过多，以免增强身体的热量，导致身体体重加重。同时在平时饮食中要合理饮食，保持饮食的营养均衡，禁食含热量高的食物，注意多锻炼身体，燃烧体内脂肪。"

语音时长01:08''

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来月经期间可以吃莲雾吗

"月经期间应少食用莲雾，莲雾属于寒性水果，经期食用过多会造成痛经、经期延长、月经量增多，但少食用一点对身体影响不大，莲雾富含维生素C、脂肪、蛋白质、矿物质，具有利尿、宁神、祛暑的效果，其味道酸甜经期食用可增强食欲，帮助肠胃消化。月经期间受到体内激素水平影响，会出现精神紧张、失眠、焦躁不安等不良情绪，与体内孕激素雌激素水平失调有关，此时可吃些补气补血、疏肝的食物，可调节不良情绪，比如芹菜、山药、百合、海带、瘦肉、黑木耳等，同时要摄入足够的蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、牛肉，可食用温性水果，比如苹果、桂圆、桃子等，对身体是有益处的。"

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孕妇可以吃莲雾果吗

"孕妇可以吃莲雾，莲雾是产自台湾的一种水果，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B和C等营养物质。维生素C有助于肝脏解毒，清除体内有害物质，可以增进身体的健康。因为它含有很多的水分，所以就有利尿的作用，好多孕妇到孕中后期的时候，由于子宫增大下肢就开始水肿，这是由于巨大的子宫压迫下腔静脉使它回流受阻，所以产生下肢水肿的情况，莲雾由于含有很多的水分，就能够起到促进血液和水分新陈代谢，利尿、消水肿的作用。此外它含有丰富的镁和钙，共同作用可以用来放松肌肉和神经，从而帮助身心放松、帮助入睡。它的含糖量也是非常低的，大概每100g含有25千卡左右，它和草莓、柚子之类，基本提供能量是差不多的，所以孕期可以服用。"

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周齐│首都医科大学宣武医院

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减肥期间可以适量吃紫薯，紫薯属于全谷类、根茎类食物，和红薯、马铃薯一样有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够在减重期间增加饱腹感、减轻饥饿感，有利于坚持减重饮食控制，减轻饥饿感。膳食纤维也可以延缓胆固醇和糖的吸收，帮助规律的排便。减肥期间可以适量吃紫薯，不会造成热量超标，应该和其他的全谷类食物，像红薯、紫薯以及土豆、山药交替使用。应该吃精米、精面，容易吸收，营养更加均衡，生活质量也更高。但要注意适量，同时新鲜的蔬菜和水果，肉、蛋、奶也应该适度适量，均衡的营养最重要。减肥期间不仅应该注意饮食，同时还要靠健康、科学、适度的运动来帮忙，同时要注意戒烟限酒、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡同样重要。减肥期间要坚持健康的生活方式，可以吃紫薯，只要注意不超量。

语音时长01:42''

胡伟│首都医科大学宣武医院

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