北京大学第一医院
内分泌内科
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低糖零食主要包括以下几种：
1、蛋白质类食物：如脱脂牛奶、无糖酸奶，可以在两餐之间或睡前食用，既可以避免夜间低血糖，也可以防止夜间低钙抽搐；
2、干果类食物：如花生、腰果、开心果等，主要成分为油脂，属于不饱和脂肪酸，食用后对身体有益。并且干活的含糖量较低，所以在两餐之间可以进食；
3、低升糖指数的水果：如苹果、梨、猕猴桃。
对于需要加餐的人群，尤其是糖尿病患者，应选择低升糖指数的零食，避免食用高升糖指数的水果，比如荔枝、枣，从而避免血糖发生波动。
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低糖食物较多，比如经常吃的蔬菜。其实水果的糖分含量也不是特别高，以及蛋白质含量高的食物，如肉、... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/05/24播放(45676)
低糖食物较多，比如经常吃的蔬菜。其实水果的糖分含量也不是特别高，以及蛋白质含量高的食物，如肉、...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/24播放(45676)
100g的水果里含糖量低于10g称为低糖水果。目前生活里低糖水果包括柠檬、橙子、黄瓜、西红柿、... 鲁梅花│首都医科大学宣武医院 2023/09/05播放(63352)
100g的水果里含糖量低于10g称为低糖水果。目前生活里低糖水果包括柠檬、橙子、黄瓜、西红柿、...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/09/05播放(63352)
糖尿病人选择水果时，需要参考水果的含糖量和升糖指数。低糖水果是每100g水果中含糖量少于10g，包括西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓、樱桃等，都属于低糖水果。中等含糖量的水果，也就是含糖量在15%左右的水果，包括香蕉、石榴、苹果、荔枝、芒果等，糖尿病患者可以少量食用。不易选用的水果，包括红枣、山楂、葡萄干、桂圆等。糖尿病患者在血糖控制良好时可以吃少量水果，时间应该放在两餐之间，也就是上午的10-11点，下午的4-5点之间。另外应适当减少下一餐的主食摄入量，以免总热量超标。当血糖控制不良时，建议以西红柿、黄瓜等含糖量更低的食物作为水果的替代品。
王开芹│滕州市中心人民医院
2020/01/04收听(66668)
蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/08/30播放(46480)
2023/08/30播放(46480)
说到零食，很多人第一反应就是不健康，什么膨化食品、糖果、甜点……这些确实是不健康的零食，但他们不是零食的全部，还是有很多零食对健康有益的，更有很多对心脑血管有...
熊露│中国中医科学院广安门医院
2019/05/24阅读(5994)
"在临床上没有明显的具有降压效果的零食。在市场上零食通常以口感好为主要表现，其中含有的能量成分、油脂以及盐分等添加剂较多，对于高血压病患者属于限制进食种类。同时目前市场上的保健品宣传工作监管力度相对较差，部分保健品存在过度宣传，建议患者不要盲目相信市场上或者网络上的保健品宣传，任何的食物以及保健品添加都需要征得主管医生的同意。针对高血压病患者的饮食，一般以清淡、易消化为主，适当添加膳食纤维素含量较高的水果和蔬菜，并在进食后半小时左右适当进行体育运动。"
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/06/12收听(22780)
目前没有任何的研究或者实验数据证实，食用某种零食可以降低血压，这是很大的误解。降压治疗除药物治... 周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院 2023/10/11播放(76100)
目前没有任何的研究或者实验数据证实，食用某种零食可以降低血压，这是很大的误解。降压治疗除药物治...
周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/10/11播放(76100)
"无糖的食品主要是指不含糖的食物，不含糖的食物只有蔬菜，热量很低的蔬菜。零食是由淀粉制作的，淀粉中含有麦芽糖、葡萄糖、果糖等等。有的零食可能是用糖精制作的，但是会有麦芽糖的成分在里面。所以真正意义上的零食不含糖分，主要是指不含麦芽糖、葡萄糖、果糖，这种零食基本市面上是没有的。一些食物中含有的是膨化剂，有些食物中含有的糖分比较多，所以尽量少吃零食。如果想减肥，不建议患者食用零食，同时要把每天的进餐量进行控制，还要选择一项适合的运动坚持下来。少吃零食对于大人和孩子是有利的，一些零食中含有的不仅仅是糖类，还有的是膨化食品，激素含量也是不确定的。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/04收听(55992)
有很多水果，属于相对低糖水果，适合糖尿患者吃，比如苹果、梨、西瓜、橘子、猕猴桃等。此类水果虽然... 赵蕾│首都医科大学宣武医院 2023/09/08播放(66794)
有很多水果，属于相对低糖水果，适合糖尿患者吃，比如苹果、梨、西瓜、橘子、猕猴桃等。此类水果虽然...
赵蕾│首都医科大学宣武医院
2023/09/08播放(66794)
在日常生活中低糖的水果，主要就是含糖分比较少的，常见的有黄瓜、西红柿等，因为吃起来口感就并没有... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/07/10播放(32420)
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刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/10播放(32420)
西瓜是低含糖量水果，西瓜的含糖量大约是5%-12%。一般把水果的含糖量分成三类：一、含糖量在10%以下的称为低含糖量水果；二、含糖量在10%-20%之间称为中含糖量水果；三、含糖量超过20%的称为高含糖量水果。高含糖量的水果，一般包括香蕉、菠萝蜜、榴莲，低含糖量、中含糖量的水果，主要有苹果、梨、西瓜、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、火龙果、杏、草莓。一般糖尿病患者在血糖控制好的情况下，可以食用低含糖量、中含糖量的水果。如果要减肥就少食用高含糖量的水果，对于中含糖量、低含糖量的水果，正常人来说没有特殊的限制。
2020/07/05收听(17394)
"儿童零食包括以下几个方面：一、绿灯食物，如酸奶、豆制品、豆腐干、水果、蔬菜汁、果冻、牛肉干、鱿鱼丝、煮蛋、茶叶蛋、全麦、面包、玉米、红豆汤、八宝粥，以上为孩子可以吃的零食，但是每天要小于一份，不能吃的量太多，否则也会加重胃肠道的负担。二、黄灯食品，包括苏打饼干、坚果类、蜜饯类、冰激凌，这些都属于孩子爱吃的黄灯食品，不能每天都吃，每周吃一次即可，要控制入量，不能摄入太多。三、红灯食品，包括黄油、炼乳、炸薯条、炸薯片、巧克力饼干、曲奇、碳酸饮料、奶糖、水果糖、汉堡、炸鸡、热狗，这些都属于高热量的红灯食品，不适合宝宝吃，要尽可能不吃，如果要吃一定要少吃。宝宝的零食品种繁多，要根据孩子的年龄少吃一些，不能吃太多，否则会影响消化功能。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/10/01收听(61138)
多数糖尿病患者一日三餐都要求能量限制，两餐之间可以选择合理的零食来补充主食中的营养不足，及时补... 孙苏欣│武汉大学中南医院 2023/11/28播放(37395)
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孙苏欣│武汉大学中南医院
2023/11/28播放(37395)
"能够提神的零食有很多，主要包括以下几种：1、含有巧克力类的零食，这类零食能够给人体提供糖等能量，会大大缓解疲劳，有提神作用，同时巧克力也有一定的刺激神经兴奋作用，能够缓解疲劳和起到提神的作用，这种食品包括巧克力糖，还有巧克力夹心饼等食品。2、甜食都可以起到提神作用，因为人在疲劳的时候能够摄入甜食，有大大兴奋神经作用，可以达到提神作用，包括水果糖，还有面包等，都有这种功效。3、可以喝咖啡等进行提神，因为咖啡因是一个很好的兴奋神经的食品，它可以起到提神作用，很多巧克力里面也含有一定的咖啡成分，所以能够达到提神这种作用。"
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/03/11收听(63706)
孕妇可以吃的低糖的水果有苹果、橙子、柚子、草莓，蓝莓等，在孕期，孕妇需要适当控制水果的量，不要... 鹿志霞│济南市中西医结合医院 2024/04/28播放(33386)
孕妇可以吃的低糖的水果有苹果、橙子、柚子、草莓，蓝莓等，在孕期，孕妇需要适当控制水果的量，不要...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2024/04/28播放(33386)
"孕妇能吃的零食具体如下：一、大枣。大枣营养价值很高，因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补铁，大枣是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则容易使准妈妈胀气。二、酸奶。酸奶里面含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源，而且酸奶清凉爽口，容易被消化吸收。必须要注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。三、葡萄干。葡萄干能补气血、利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃，但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈，千万不能吃葡萄干。四、全麦面包。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃，全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/11收听(74464)
糖尿病患者当血糖控制较稳定时，即相对较好时，并没有食物是绝对不允许摄入，但不建议吃一块糖。对于... 张金苹│中日友好医院 2023/09/03播放(51628)
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张金苹│中日友好医院
2023/09/03播放(51628)
"在坐月子期间，是可以适当吃零食的，但是，注意少吃辛辣、刺激的零食，会对胃肠造成刺激。不要吃含有添加剂、色素的零食，容易对宝宝的发育造成影响。因为在坐月子期间，由于活动受限制，胃肠蠕动差，容易发生便秘的情况，吃有助于消化的零食，能够促进胃肠的蠕动，能够缓解便秘的情况。可以吃新鲜的温性水果、坚果、饼干、面包、开心果、核桃、南瓜子等，有利于母体的身体健康，有利于乳汁的分泌，对宝宝的发育也有一定的好处。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/12/10收听(43134)
对于糖尿病患者，没有特别的情况下不可以吃小零食，只吃正常三餐就可以。如果糖尿病患者有时觉得饥饿感比较明显，可以选择加黄瓜、西红柿，这两种蔬菜可以减轻饥饿感，而且对血糖影响不大，或者可以选择加牛奶、瘦肉等，这些食物对血糖的影响比较小，适合糖尿病患者吃。但是零食的营养价值比较低，而且热卡含量比较高，糖尿病患者吃这样的小零食对身体健康以及血糖控制都非常不利，所以不建议糖尿病患者吃。
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/08/09收听(23374)
冠心病患者可以吃零食，多选择非油炸、低脂、低糖、低盐的零食最好。冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病，长期高脂饮食，血液中胆固醇含量增高，很容易加重动脉硬化，血管内膜形成斑块使阻塞血管，引起心肌细胞缺血或坏死，临床表现心绞痛或心肌梗死。饮食不当对冠心病患者病情影响很大，建议清淡饮食、不饱食、不暴食，偶尔吃零食能够满足患者不饿、不饱的适宜状态，建议所选零食包括各种干果、水果、蔬菜饼干、牛奶鸡蛋饼干、低糖面包、豆腐干等，每次食量不要太多，少量多次最好。
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/23收听(85272)
湖北省中西医结合医院 温暖
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