轻度腰椎间盘突出患者可以健身，但是应科学健身。腰椎间盘突出患者的腰椎间盘已经发生问题，腰椎的稳定性已经下降，出现腰椎间盘的突出、变性、髓核的水分脱失、椎间隙的狭窄、椎间高度丢失，产生腰椎不稳的表现。

如果没有科学健身，通常会导致症状迅速加重，所以患者应进行科学健身，注意不要做腰部承受力量过大的健身，如举重、举哑铃、某些瑜伽动作等，都是腰椎间盘突出患者所禁忌的动作。通常建议患者可以采取单杠、腰背肌共同锻炼、游泳、适度骑自行车等锻炼方式。当腰椎间盘突出患者没有症状时，做腰部肌肉功能锻炼一段时间，腰部肌肉力量增强后，也可以逐渐开展球类运动，但是应避免腰部的弯腰负重的健身方法。