长期运动心跳变快或变慢，并无绝对好坏之分。长期运动主要为提高心肺功能，而心脏会根据当前运动强度调整射血量和收缩力。

如果经常进行体育锻炼时，心肌收缩力较强，收缩1次射出血液比其他人较多，此类人群心率常比正常人缓慢。但如果停止长期规律体育运动时，心脏频率也会逐渐恢复到正常人心率范围内。因此长期运动后心跳变慢是否有益，实际主要与心脏调节心脏射血和频率有关。

通过经常运动可以提高人体心肺能力，对于心脏射血功能、肺功能，以及全身血液循环、自身免疫均存在一定益处。长期运动时，心跳可能会变慢，但并非会达到病理性情况，而且此种心跳变慢也大多不会引起不适症状。

若自觉长期运动后，出现心跳与之前相比跳动特别缓慢，且无法判断心跳变慢对机体是否有益时，建议及时到医院就诊。完善心电图或者24小时动态心电图，观察是否构成病理性诊断，此时可以在专业医师指导下对后续运动方案进行调整。