郑州大学第一附属医院
烧伤与修复重建外科
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坐办公室的人活动量相对较少，可以通过调整饮食、加强运动方面减腹部即减肥，具体内容如下：
1、调整饮食：可以多食用蔬菜，少接触肥肉、糖类、淀粉类食物，尽量减少接触零食；
2、加强锻炼：小学或中学有课间广播体操，在办公室也可到10点钟进行锻炼，做操活动20分钟。此外，可选择下班走路回家，使用计步器监测步数或晚上下班跑步、游泳等。
患者需要具体问题具体分析，摸索出适合自己的方法。
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"坐办公室的人容易造成肥胖，特别是腹型肥胖比较明显，跟工作压力大，饮食不健康等各方面因素都有关系。应该怎么样去减肚子：1、应该保证充足的活动量，平时能走动时尽量多走动，楼层不是很高尽量少坐电梯，自己爬楼梯。每工作1小时休息10分钟，做一些简单的运动，这是对控制体重来说非常关键的。2、在饮食方面要严格的控制，不论吃午饭还是晚饭都要保证营养的均衡。如果午餐吃外面盒饭也要选择配菜比较多的，不吃辛辣、油腻、糖分高的食物，晚餐也适当的吃一些营养丰富的食物，不要吃太饱。同时注意到睡觉前3小时也不宜进食，一些高热量的，尤其是各种煎炸类的食物一定不要吃。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/14收听(53836)
"长时间坐办公室的工作人员，确实容易患有颈椎病，由于长时间保持伏案工作的姿势，或者应用电脑，会使得颈椎保持长时间的紧张，此时特别容易患有颈椎病。一旦患有颈椎病，首先要祛除诱因，不适合再长时间的保持伏案工作，或者长时间使用电脑，只有将不良诱因祛除之后，才有可能治好颈椎病，否则一切都是空谈。其次，需要根据颈椎病的类型决定下一步的治疗方案，比如神经根型颈椎病比较适合颈椎电动牵引，但建议一定要让医生操作。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/05收听(39076)
"办公室久坐的人应该经常锻炼腰背部肌肉力量，可以做腰部伸展运动，举例如下：1、小燕飞：可以选一张硬床，俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头颈部、下肢有规律的向上抬，一般做4-5组\/天，15分钟\/组；2、五点支撑：仰卧位躺在床上，头和双肩贴着床，双脚跟贴着床，然后将肚子抬起呈桥形，可以锻炼腰部肌肉力量；3、游泳：建议进行蛙泳，可以锻炼颈部和腰部肌肉力量，防止肌肉劳损。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/15收听(72944)
现在办公室工作的人压力越来越大，加班是家常便饭。一周五天，每天坐在办公室，面对着电脑，一坐就是好几个小时。加起班来更可怕，有人连续坐七八个小时也有。好不容易工...
冯高科│武汉大学人民医院
2019/09/10阅读(3888)
"长时间工作、长时间保持一个姿势、久坐会诱发出现颈椎疼痛，属于正常现象，基本是由于日常生活中长时间坐在办公室里，颈部长时间处于一个姿势，或者长时间重复某一种动作，特别容易导致颈椎小关节功能紊乱，颈部肌肉反复受到牵拉、充血、水肿就会形成无菌性炎症；患者日常生活中长期低头玩手机，或者长期低头看电脑会形成慢性肌肉劳损，诱发出现颈椎疼痛。建议患者在日常生活中养成良好的习惯，避免长时间保持一个姿势过久，尽量减少使用电脑、手机的频率，疼痛比较严重可以适当局部给予热敷、按摩进行缓解。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/15收听(74616)
"长期坐办公室后肩膀疼痛、不舒服，可能是长期坐办公室使用电脑，有肩周炎的可能性。局部可以先给予热敷，同时配合膏药，比如氟比洛芬巴布膏治疗，疼痛较为明显的情况下可以涂抹依托芬那酯止痛。注意个人习惯，避免长时间使用电脑或者固定姿势不活动。如果症状改善不明显，可以考虑及时去医院骨科检查，常规完善肩关节的X线检查，了解肩关节的骨质有无明显异常，比如明显的退变、增生或者骨质破坏等问题。如果疼痛影响正常休息，局部使用止痛药效果不好，还可以辅助口服的止痛药，比如洛芬待因缓释片等。如果确定是肩周炎，适当加强功能锻炼，比如爬墙训练等，有助于恢复。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/04/13收听(49358)
"在临床上病人出现坐办公室有脖子疼痛的现象，也就是由于长时间的低头伏案工作，导致颈椎部位出现了肌肉肌群有劳损，会感觉颈部有疼痛，影响颈椎活动，有的病人还会出现上肢有皮肤感觉减退、刺痛等神经受压症状。在出现这种临床表现后，可以嘱咐病人卧床休息，减少颈部的负重活动，在颈部可以采用颈托或者围领给予固定，也可以应用下颌带进行颈椎部位的持续性牵引。或者是嘱咐病人口服活血类的药物，可以口服三七粉、跌打丸、骨伤灵等药物，以加速颈部的血液循环，促进局部肌肉内的新陈代谢。另外也可以嘱咐病人口服神经营养药物，可以口服弥可保、B族维生素等，可以起到营养神经的作用。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/28收听(27718)
对于久坐办公室的白领人群，多会出现颈肩部的疼痛，主要与多种因素有关，首先是长时间的电脑桌前工作... 杨小龙│湖北省第三人民医院 2023/08/30播放(96412)
对于久坐办公室的白领人群，多会出现颈肩部的疼痛，主要与多种因素有关，首先是长时间的电脑桌前工作...
杨小龙│湖北省第三人民医院
2023/08/30播放(96412)
"办公室坐久了导致颈椎疼的治疗措施，有以下几个方面：1、在坐位的时候尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节要有支撑，桌面以及电脑要尽量高一些，椅子尽量矮一些，这样才能够保持头略微的后仰，整个颈肩背部的肌肉处于放松状态，有助于防止颈椎病进一步加重。另外，在夜间睡眠的时候枕头不宜过高，大约以一拳高左右为主，垫于后脑勺靠下的位置，这样能够保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎变直，导致软组织出现劳损的情况。一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，就会导致症状进一步的加重。2、可以用暖水袋进行热敷，每天3-5次，每次20-30分钟，增加局部的血液循环，减轻炎性代谢产物对周围的刺激，疼痛的感觉就会得到明显缓解。3、可以口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬钠，这些药物都能够缓解局部炎症，减轻水肿，减轻疼痛。4、可以口服盐酸乙哌立松片，缓解肌肉紧张，肌肉放松之后，也能够有助于病情的恢复。一般经过以上治疗，做好这些注意事项，3-5天的时间症状就会得到明显好转。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/20收听(75644)
久坐族多有颈椎病和腰椎病。办公室长期低头伏案作业者，颈椎椎旁肌肉、椎旁关节可发生退变，进而引起... 王云霞│湖北省第三人民医院 2023/10/18播放(74062)
久坐族多有颈椎病和腰椎病。办公室长期低头伏案作业者，颈椎椎旁肌肉、椎旁关节可发生退变，进而引起...
王云霞│湖北省第三人民医院
2023/10/18播放(74062)
患者出现腹部肥大属于脂肪堆积，治疗方法与形成原因有关，具体如下：
赵月强│武汉大学人民医院
2023/08/15播放(93668)
肚子大有很多种原因，明确肚子大的原因，才可以找到相应的方式。大部分人肚子大，是因为饮食不合理，... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/08/02播放(85778)
肚子大有很多种原因，明确肚子大的原因，才可以找到相应的方式。大部分人肚子大，是因为饮食不合理，...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02播放(85778)
腹部有脂肪，想要进行减脂，恢复平整，比其他位置减脂更容易，具体措施如下：1、运动... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/09/16播放(88208)
腹部有脂肪，想要进行减脂，恢复平整，比其他位置减脂更容易，具体措施如下：
1、运动...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/16播放(88208)
长期坐办公室引起肩膀疼痛，这种现象在日常生活中比较常见。导致肩膀疼痛的原因也比较多，具体原因如... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/01/12播放(71410)
长期坐办公室引起肩膀疼痛，这种现象在日常生活中比较常见。导致肩膀疼痛的原因也比较多，具体原因如...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/01/12播放(71410)
"有肚子减下来：1、把腹部的脂肪进行一个充分的锻炼，比如像小燕飞、平板撑、仰卧起坐和平躺空蹬自行车，这样的动作对于腹部的肌肉都是一个充分的锻炼。当腹部的肌肉发达之后，能够增加基础代谢率，进而能够让脂肪很好的动员和分解，有助于肚子减下来。2、一定要控制饮食，避免过多的脂肪进一步在肚子上进行一个积攒。3、要经常按揉腹部，将腹部两侧向外牵拉，进而刺激腹部的带脉，有助于气血的畅通，也非常有助于肚子减下来。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23收听(27958)
腹部肥胖是大家特别关心的一个问题，因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面，大家要... 林煌│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/06/15播放(99708)
腹部肥胖是大家特别关心的一个问题，因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面，大家要...
林煌│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/15播放(99708)
"减肚子注意以下几点：1、饮食要控制好，对于减肥者要注意饮食的控制，多食用蔬菜，少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白，防止高热量食物过多的摄入。还有就是注意少食多餐的原则，切不可以暴饮暴食。2、适当运动，对于高危人群要注意适量运动，每周要进行至少3次有氧运动，每次坚持30min以上，还要进行局部力量训练，比如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练。3、良好的生活习惯，切记熬夜，要早睡早起，让器官内脏得到充分休息。"
韩钧凌│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/04/26收听(63258)
在人体整个脊柱中，颈椎椎管相对容积较小，活动度较大，稳定性比较差，需要在日常生活工作中进行特别... 王红梅│浙江医院 2023/01/29播放(57132)
在人体整个脊柱中，颈椎椎管相对容积较小，活动度较大，稳定性比较差，需要在日常生活工作中进行特别...
王红梅│浙江医院
2023/01/29播放(57132)
"办公室坐久了出现颈椎疼痛的症状，主要是因为在办公室坐的时间太长，颈椎长时间的保持一个姿势，使得周围的肌肉处于劳损状态，失去了对颈椎的保护，尤其是对于一些本身就存在颈椎病的病理基础的病人，会引起颈椎明显的疼痛症状。对于这种病人的治疗，首先要改变工作和生活方式，避免颈椎长时间的保持一个姿势，尽量少低头，坚持每天用热水袋热敷一下颈部，可以起到活血化瘀的作用，促进血液循环、改善颈椎疼痛的症状。如果疼痛进一步加重，对膏药又不过敏，可以在颈部外用一些活血化瘀的膏药对症治疗，或者口服非甾体类的消炎镇痛药物和活血化瘀的药物辅助治疗，并配合上理疗的办法，比如说烤电、针灸、按摩，对于颈椎疼痛的症状会起到很好的治疗效果。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/22收听(25016)
减肥减肚子的方法有很多，肚子是比较容易囤积脂肪的部位，首先，可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪的燃烧，达到减肚子的效果。其次，减肚子要注意肚子脂肪的屯积有没有疾病的影响，如果有疾病的影响，比如肥胖症或者激素分泌过多导致，肥胖症导致的需要去医院在医师指导下服用，治疗原发病的药物。如果是激素分泌过多、过剩导致脂肪堆积在体内引起的肥胖，需要补充相应的激素抑制剂，应该辅以相应的低脂饮食进行调控，平时多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，抑制体内脂肪的增生达到减肚子的目的，减肚子的方法有很多，需要根据具体情况采取相应的措施。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/08收听(10310)
湖北省中西医结合医院 温暖
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