清理肠道最好的食物是什么

2023-03-23 15:20播放 :

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清理肠道最好的食物,是富含膳食纤维的食品,具体如下:

1、粗粮、瓜果和蔬菜:如全麸面、粗糙的大米、麦片、薯类、叶类的蔬菜,苹果、香蕉、火龙果、橘子、梨等,既有利于结肠蠕动使粪便软化。红薯具有通便的功能,红薯中的纤维素,在结肠中可吸收大量的水分,增加大便的体积,有利于粪便及时排出体外。所以常吃红薯,既可以防止便秘,又可以减少结肠癌的发生;

2、植物油:花生、芝麻、核桃、玉米以及菜籽等植物油,也可以直接润肠,能分解出脂肪酸,具有刺激结肠蠕动的作用;

3、饮用食品:多喝开水,适当地喝蜂蜜、芝麻,喝酸奶也有助于改善便秘的状况。

在平时的生活中,要注意劳逸结合,保持充足的睡眠、多运动,减少辛辣食物以及过于油腻食物的摄入,可以保护胃肠道黏膜。

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