济南市妇幼保健院
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孕期补钙一方面是食补，另一方面是通过钙剂的补充，二者缺一不可。具体如下：
1、食补：豆腐、豆制品、虾皮、牛奶都是补钙比较好的食物；
2、钙剂：我国孕妇钙的摄入通常偏低，除了平常的食物里多摄入，一定要额外补充钙剂。建议每天额外补充800-1200mg的钙剂，对于孕妇而言十分有必要。
此外，补钙还会有一些误区，比如喝骨头汤，其实喝骨头汤完全不补钙。骨头汤含有大量的脂肪和嘌呤，对于孕妇而言，不建议，也不提倡食用，因为含有太多油脂和嘌呤，会对肾功能造成一定影响。
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"孕妇可以吃迪巧补钙，这样效果比较好，补钙一般建议在怀孕中期，最好定期微量元素检查。根据缺钙严重程度选择合适的计量，补钙同时建议补充AD滴剂，同时建议多晒太阳，可以促进钙吸收。怀孕期间最好饮食多样化，建议多吃含钙高的食物，比如虾皮、排骨等。另外孕期建议多吃蔬菜、水果，可以补充维生素，预防孕期便秘等情况。怀孕后最好定期产检，看看胎儿发育情况，建议注意睡眠充足、心情舒畅，平时多出去散步、多听听音乐等。注意孕期合理补充叶酸，预防胎儿畸形。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/03收听(87086)
在怀孕期间推荐国药准字号的药物，这是最大的前提，包括碳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙等都可以。 陈哲│北京大学人民医院 2023/03/27播放(35113)
在怀孕期间推荐国药准字号的药物，这是最大的前提，包括碳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙等都可以。
陈哲│北京大学人民医院
2023/03/27播放(35113)
孕妇吃含钙量丰富的食物，如牛奶、奶酪类的食物补钙最好。孕期孕妇对钙的需求量增加，胎儿到分娩时，... 周齐│首都医科大学宣武医院 2023/04/08播放(31168)
孕妇吃含钙量丰富的食物，如牛奶、奶酪类的食物补钙最好。孕期孕妇对钙的需求量增加，胎儿到分娩时，...
周齐│首都医科大学宣武医院
2023/04/08播放(31168)
"在孕期有孕妇专用的钙片，孕妇可以用它进行补钙，一般常用的就是碳酸钙D3，也叫钙尔奇，1天2次，1次1片效果比较好。在孕期也可以多吃瘦肉，注意多吃鸡蛋，这些都是利于补钙的，同时要注意补充钙之后要注意晒太阳，促进钙的吸收，有些人补的钙比较多，但是随机体排出也比较多，吸收很少，所以一定要注意晒太阳。孕期补钙不要过量，如果过量容易导致胎儿骨骼发育过硬，特别是胎儿的头骨如果过硬，在顺产的过程中容易导致产道裂伤，并且头大容易使产程缓慢。"
吴慧丽│山东第一医科大学第二附属医院
2018/11/22收听(52788)
孕妇补钙的食物如下：1、奶类：如奶酪、速溶奶粉、牛奶，含钙相对比较高；<...
孕妇补钙的食物如下：
1、奶类：如奶酪、速溶奶粉、牛奶，含钙相对比较高；
王青慧│海南省妇女儿童医学中心
2023/06/25播放(64586)
"孕妇补钙，建议多食含钙高的食物，如牛奶及乳制品、虾皮、紫菜、鱼虾类等。建议从孕中期开始补钙和镁，如果选用多种维生素，要注意其中钙和镁的含量。大多数孕妇从孕中晚期开始出现抽筋，尤其夜间多见。主要原因是缺钙，特别是从孕中期开始，随着胎儿的生长发育，对钙的需求量开始增加。如果孕妇白天运动量过多，下肢静脉曲张，也可能导致夜间小腿抽筋的情况。小腿就抽筋时建议屈膝放松，使足背屈，轻柔地按摩痉挛的肌肉，这样都可以缓解抽筋的情况。"
滕玲玲│聊城市第二人民医院
2018/11/10收听(99524)
孕妇补钙最好是吃孕妇专用的钙片，这样吸收是最好的，而且还可以通过补充一些维生素D来辅助钙的吸收。孕妇补钙一般建议在早、晚补，特别到了晚上孕妇是缺钙较明显的，所以晚上补钙吸收最好。另外，孕妇补钙也可以辅助用一些食物来食补，食补可以多吃芝麻、花生、牛奶、酸奶，海产品比如虾等，都含有较多的钙质，吃这些食物可以有助于辅助补钙。但是只靠食物不吃钙片的情况下，在孕期特别到了孕中、晚期是严重缺钙的。
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/09/17收听(63140)
"孕妇吃碳酸钙及醋酸钙的效果比较好，因为这两种钙片的含钙量比较高，同时能够很好的被身体吸收。特别是迪巧钙能够咀嚼，方便食用，不会有异味，在服用钙片期间一定要注意多晒太阳，以促进钙剂的吸收。如果经常出现夜间双下肢痉挛，很可能是低钙，要配合活性维生素D一起服用才能够很好的纠正低钙的情况。平时也可以多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、骨头汤等含钙比较多的食物；平时还要注意多休息，多运动，可以做瑜伽、慢走、游泳等运动，有助于增强体质及骨质。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/17收听(89608)
小孩平时要注意补钙，防止由于缺钙影响生长发育，可以通常摄入以下几种制品补充钙质：... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/09/16播放(65690)
小孩平时要注意补钙，防止由于缺钙影响生长发育，可以通常摄入以下几种制品补充钙质：
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张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/09/16播放(65690)
中老年人可以服用碳酸钙或乳酸钙、葡萄糖酸钙进行补钙治疗，效果都比较好。中老年人由于饮食，还有人体生理功能上的差异，容易出现缺钙的情况，特别是中老年女性在绝经之后，由于体内雌激素水平的下降，导致钙质大量流失，特别容易出现骨质疏松的情况，所以中老年人可以长期服用钙片进行补钙。补钙的同时还要注意补充维生素D3，能够帮助钙质的吸收和利用。中老年人平时饮食上，也可以通过饮食的改善帮助补钙，包括多喝牛奶、酸奶等奶制品，多吃高营养的动物蛋白质，都有助于补钙。平时适当的活动，也能有利于骨骼的强健。
聂志扬│北京医院
2019/12/16收听(43164)
"不同年龄段孩子对于钙的需求是不一样的，两岁以下的孩子每天需要400-600mg的钙，3-12岁的儿童每天需要800-1000mg的钙。通过正常的饮食，儿童从食物中摄取的钙基本可以达到他的需要量。如果需要额外的补充，经常是因为孩子本身维生素D的缺乏，造成了钙的吸收能力或者利用能力下降造成的缺钙。所以我们在孩子真的缺钙的情况下，可以适当的补充含钙多的食物，像牛奶或者是人奶它的含钙量都很丰富，而且吸收也比较充分。再有像动物的肝脏、蛋黄、鱼类还有瘦肉、豆类等等，它都富含有钙和维生素D，对于钙的吸收也会有帮助。再有像深海鱼类它的含钙也很高，也是容易提高钙的吸收能力。在饮食里面也可以做骨头汤，还有小的鱼类经过处理连鱼带骨一起吃，也对孩子的补钙有帮助。如果出现了疾病状态，需要额外的通过药物补钙的话，可以选择儿童专用的钙剂，用碳酸钙或醋酸钙等等都可以适当的补充孩子的缺钙情况。但一定要记住，除了补钙一定要注意是否有维生素D缺乏的情况，如果存在一定要和维生素D同时补充，才能达到钙的比较好的吸收和利用。"
王志新│中日友好医院
2020/03/23收听(25350)
一般日常生活中的牛奶和奶酪的含钙量比较高，常吃这一类食品补钙效果比较好、也比较快。牛奶除有丰富... 鲁梅花│首都医科大学宣武医院 2023/05/16播放(49838)
一般日常生活中的牛奶和奶酪的含钙量比较高，常吃这一类食品补钙效果比较好、也比较快。牛奶除有丰富...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/16播放(49838)
"一般钙剂在牛奶里含量是比较多的，除非有疾病的影响，比如长期腹泻、拉肚子钙的丢失多，或者是有其他肾脏疾病钙的丢失多，一般宝宝吃牛奶或者母乳的孩子，钙基本上都不缺，缺的是什么，缺的是维生素D，所以如果确实确定了缺钙，比如查了微量元素，有低钙血症，要补充钙剂，钙剂常临床上常用的有葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙，都是适合于儿童吃的。吃钙的时候，同时一定要补充维生素D剂，因为维生素D，可以促进钙的吸收，另外还要多户外活动、多晒太阳。如果要是光补充钙剂，不吃维生素D剂，钙吸收不好，相当于没有吃，还是最好要吸收了才好。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/09/01收听(61568)
"妊娠期的膳食指南里面要求孕期一定要进行钙剂的补充，补钙要从两方面进行，首先要从饮食上面进行补充，还要进行钙剂的补充，孕期对钙的需求量是每天1000-1200mg，从饮食里面得到的钙最多可以达到600mg，另外的600mg就要从药物中补充。含钙比较丰富的是奶制品，含钙最多的食物就是牛奶，因此孕妇一定要喝牛奶，早中孕期可以喝一杯，每天250ml，中晚孕期可以增加一杯，达到500ml。还可以吃芝麻酱、虾皮等含钙较丰富的食物，酸奶也是补钙比较好的食物。还要每天进行600mg钙剂的补充，钙剂没有特别的要求，只要能达到吸收良好、减少便秘的作用就可以。"
毛滢│北京医院
2019/10/12收听(87114)
一般孕妇补钙的食品是奶制品、海产品，还有豆制品、蛋类以及深绿色的蔬菜。怀孕以后，尤其在怀孕的中... 李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/03/14播放(29484)
一般孕妇补钙的食品是奶制品、海产品，还有豆制品、蛋类以及深绿色的蔬菜。怀孕以后，尤其在怀孕的中...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/14播放(29484)
"怀孕之后的孕妇，可以通过食疗的方式进行补钙，一般可以选择牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、海带、紫菜、奶酪或者鱼类等等，都能起到补钙的效果。但是，每个女性的身体情况不同，所以也要根据自己的实际问题进行分析，如果钙元素缺少的比较严重，也可以通过服用钙片的方式进行补充，酪蛋白钙片的效果还是比较不错的，也受很多女性朋友的欢迎，对于孕期的女性补钙也有一定的积极作用。也可以到正规的医疗机构进行检查，根据自己的体质选择适合的钙片进行补充。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/05/05收听(12782)
"孕妇在怀孕期间，为了满足自身和胎儿生长发育的需求，需要增加钙的摄入量。在中国居民膳食营养指南中，推荐怀孕早期的妇女钙的摄入每日为800mg，孕中期为每日1000mg，妊娠后期钙的摄入应该增加到每日1200mg。所以为了满足钙的摄入量，孕妇在每天的饮食中，一定要注意多食富含钙的食物。什么食物富含钙？食物中含钙最丰富的是牛奶，在所有食品中牛奶含有钙的成分是最高的。1ml牛奶含有1mg的钙，而且牛奶中钙磷的比例是恰当的，有利于机体对钙的吸收。我们推荐妊娠的妇女，每天应该喝500ml左右的牛奶。另外，多吃奶制品，如酸奶和奶酪等等。除了牛奶，其他含钙丰富的食品有豆制品、干果，如花生、芝麻、核桃，有些海鲜如海鱼、海带、紫菜、虾皮含钙也比较丰富。还有如菠菜、芹菜等绿色蔬菜，也含有比较丰富的钙质。有的孕妇认为骨头汤补钙，这是误区。一碗汤的骨头只含有1mg的钙，所以不建议作为补钙食用。除了食物补钙，还建议孕妇多晒太阳，参加户外活动，在阳光中紫外线的照射可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进机体对钙的吸收。"
杨建梅│北京大学第一医院
2020/04/13收听(43636)
"孕妇吃什么补钙最快、最好，具体如下：一、牛奶，牛奶除含有丰富的钙之外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的钙来源。二、豆制品，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也是非常高的。三、海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25g，就可以补钙300mg。海带与肉类同煮，或是煮后凉拌都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。所以用虾皮做汤或做馅，都是日常补钙的选择，不过容易对海产品过敏的孕妇要小心。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/25收听(36832)
"一般建议是在怀孕16周以后，适当的补充钙剂和食用富含钙的食物，补充孕妇体内钙的储存量。保证孕妇骨骼中的钙不因为胎儿孕晚期对钙的需要而被大量消耗。除了钙片的服用以外，在饮食中可以适当增加牛奶、鸡蛋、鱼、虾、奶酪、鸡肉、芝麻酱等。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，其中富含多种维生素，可以促进钙质的吸收。鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等维生素D的含量就比较高，可以影响钙的吸收，还可以促进孕晚期胎儿的骨骼发育。"
孟腾腾│聊城市人民医院
2019/03/30收听(76280)
孕妇在怀孕期间，可以吃这几种食物补钙，牛奶其中含有钙元素丰富，而且容易被机体吸收，是孕期补钙最佳选择之一，对于乳糖不耐受的孕妇，不建议喝牛奶。豆制品内含有丰富的钙成分，例如黄豆、黑豆、豆浆等。除此之外，动物肝脏、瘦肉、鸡蛋以及鱼肝油等含有丰富的钙物质。钙物质对孕妇和胎儿都起着十分重要的作用，能够增加孕妇抵抗力、促进胎儿骨骼发育，孕妇吃补钙食品的同时要多吃新鲜的水果、蔬菜。其中丰富的维生素，能够促进机体对钙物质的吸收，而且经常在阳光下晒太阳，也有助于钙的吸收，饮食上要做到营养多样化、饮食均衡。
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/04/02收听(69392)
湖北省中西医结合医院 温暖
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