孕妇多吃什么水果好

付玉静
主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

产科

孕妇多吃什么水果好

2023-05-23 13:13播放 :

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视频内容

孕妇最好吃少糖、应季的水果。从中国现在的经济发展水平和自身经济能力来考虑，孕妇不太缺营养，且现在市场上销售的水果种类多，孕妇基本都可以吃，但最好吃少糖、应季的水果，以促进胎儿健康发展。

在夏季时，孕妇可以吃西瓜，西瓜水分多，且含糖量不如淀粉高。在春季时，孕妇可以吃苹果、草莓、樱桃、桃子等含糖量不太高的应季水果，在冬季时，水果种类较少，此时孕妇可以吃苹果或梨。

需注意的是，因为葡萄含糖量较高，吃下即刻便会升高血糖，所以若孕妇同时患有糖尿病，需避免吃葡萄。如果没有糖尿病吃葡萄也可以。

孕妇要多吃什么水果

"水果里含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇以及胎儿的生长发育都比较好，怀孕期间一般的水果都可以吃，草莓、苹果、橘子、樱桃、香蕉等水果都可以适当多吃一点。水果对怀孕比较好，但也要注意适量，每天吃200克到400克的水果就可以了，不适合吃的过多。在怀孕早期可以适当多吃点葡萄、苹果、香蕉、橙子等水果，到了怀孕中期，可以适当多吃些柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子等水果，到了怀孕后期，可以多吃点猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等水果，还是建议水果多样化。"

语音时长01:15''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/03/25收听(35846)

孕妇应该多吃什么水果

"孕妇根据自身的体质选择水果，补充需要的营养物质，具体如下：1、可以多吃苹果，含有铁或者磷等元素，有补脑养血的作用；2、猕猴桃含有丰富的钾离子或者纤维素，可以帮助消化，防止孕期便秘；3、芒果含有大量的维生素，在怀孕期间适量服用有可以帮助滋润肌肤、明目的作用；4、香蕉有可以降低血压、润肠通便的作用。怀孕期间同时要多吃新鲜的瓜果蔬菜，多补充微量元素或者蛋白质、维生素等。同时要适当的运动，多晒太阳，使机体产生多种维生素D，有利于胎儿骨骼的生长。定期做产检，观察胎儿的情况。"

语音时长01:13''

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/05/07收听(55700)

孕妇多吃什么水果

"孕妇多吃水果，可给身体提供足够的维生素，还可预防便秘。孕期可多吃葡萄，葡萄含有维生素C、铁、镁，可帮助食物消化吸收，促进食欲，改善孕期饮食过少症状；孕期可多吃苹果，富含大量维生素C，营养成分容易被人体吸收，对孕妇和胎儿的皮肤有益处；孕期可吃草莓，可以生津止渴，含有维生素A和胡萝卜素，具有养肝明目效果，草莓富含丰富的膳食纤维，可帮助食物消化，润肠通便，草莓中还含有叶酸，有利于胎儿生长；怀孕可多吃香蕉，其含有碳水化合物，可给身体提供能量，缓解孕吐，经常吃香蕉还可预防孕期高血压，又可防治便秘。怀孕期间要多吃温性水果，少吃寒性水果，注意饮食均衡，避免过于单一。"

语音时长01:10''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/09/11收听(83442)

孕妇应该多吃什么水果

"孕妇怀孕以后应该多吃以下几种水果：1、苹果，苹果含有多种人体必需的维生素其中还具有美容减肥的作用，建议每天吃1-2个苹果。2、柿子，柿子含有多种维生素以及钾、铁、钙等矿物质，对孕妇有很好的补充作用，而且柿子寒凉性质有清热、润肺、生津、止咳、镇咳祛痰的功效，可以适当服用，但不宜空腹。因为空腹服用柿子胃酸凝聚，产生胃酸的结晶反应。3、秋天的梨子，因为梨子多汁，具有清热降压的作用，属于偏寒凉的水果，有清热解毒、利尿润肺、镇咳止痰、生津等作用，对妊娠的水肿、妊娠高血压有良好的效果。4、无花果，含有多种维生素和多种氨基酸是水果营养价值较高的，还具有清热解毒、止泻、通乳之功效，尤其对痔疮、便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳汁干枯等孕妇均有良好的调理效果。吃水果的原则是产前宜凉，产后宜温，对身体有很好的调理作用。"

语音时长02:22''

王海丰│朝阳市第二医院

2018/09/17收听(63498)

01:58

孕妇要多吃什么水果

孕妇食用适量水果有助于维生素、膳食纤维的摄入，对孕期是较大帮助。但是不提倡多吃水果，通常均衡膳...

张文│四川宝石花医院

2023/01/15播放(81470)

孕妇多吃什么水果比较好

孕期各种水果都要少吃，相对来说樱桃含糖量少一些，升糖指数较低，可以相对多吃。孕期一定要控制水果和甜食的摄入，一天顶多吃一个苹果的糖分，不能多吃。如果甜食和水果吃多了，会导致妈妈血糖升高，甚至导致妊娠期糖尿病。即使没有妊娠期糖尿病，血糖偏高也会导致胎儿偏大甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险，这一点对于年轻妈妈非常重要。很多年轻妈妈拿水果当饭吃，这是非常不好的习惯，会导致胎儿偏大，会增加难产的可能。

语音时长01:12''

赵晓东│北京医院

2020/06/11收听(17644)

孕妇多吃水果对胎儿有什么好处

"孕妇多吃水果可以预防胎儿神经管缺陷或其他畸形。水果中含有叶酸，还含有维生素C和维生素E，孕期多吃水果对宝宝皮肤有好处。水果中还有微量元素，比如锌、碘等，可以促进胎儿的大脑发育等。孕期多吃水果对孕妇本身也有好处，可以预防孕期便秘。还可以预防孕期长斑等。注意孕期不要吃桂圆、山楂等，容易引起流产，孕期应适当锻炼身体，注意饮食多样化，能促进宝宝发育。孕期不要熬夜、剧烈运动等。"

语音时长01:13''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/24收听(27824)

01:55

孕妇应该多吃什么

孕妇应该多进食优质蛋白食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等。除此之外，孕妇还要多进食新鲜的蔬菜...

闫晓颖│首都医科大学宣武医院

2023/03/22播放(33421)

孕妇多吃什么好

"在怀孕期间孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如新鲜的西红柿、西兰花、胡萝卜等。这些富含有维生素、微量元素以及膳食纤维可以满足妊娠期自身身体的需要以及胎儿生长发育的需要，可以缓解便秘，增强孕妇的抵抗力。还可以吃富含蛋白质的食物，比如蛋、豆类以及牛奶，这些食物含有丰富而优质的蛋白质。也可以多吃一些肉类食品，肉类食品不仅有丰富的蛋白质，还有微量元素以及脂肪和无机盐，可以满足孕妇和胎儿生长发育的需要。营养需要均衡，也需要适当的运动，避免挑食、偏食、贪食。"

语音时长01:30''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/28收听(24240)

01:31

孕妇应该多吃什么

孕妇没有特别要求多吃什么，因为孕妇体内怀着宝宝，生理需要量肯定是增加的，所以在鱼、肉、蛋、禽方...

谭丽│湖南省脑科医院

2023/09/06播放(82344)

02:13

孕妇多吃水果会得糖尿病吗

孕妇过量食用水果可致糖尿病。水果含糖量较高，妊娠中晚期孕妇体内拮抗胰岛素分泌物增多，机体为维持...

周玉琴│广州市第一人民医院

2023/06/30播放(92444)

多吃水果好吗？

吃水果已经成为一种大众化的饮食习惯，看看各种水果店遍地开花，就知道大家对水果的喜爱，人们常美其名曰“补充维生素”。但是大家想过没有，在如今食物品种如此丰富的年...

沈祥立│湖北省中西医结合医院

2018/08/29阅读(18737)

多吃什么水果减肥

"以下水果都是具有减肥效果的。柚子，因为柚子含有丰富的果酸，能够刺激胃肠黏膜影响营养物质的吸收，帮助降低肥胖人士的亢性食欲，柚子中还含有特殊的氨基酸，能够帮助抑制身体胰岛素的分泌，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，因此吃柚子也可以减肥。番石榴，番石榴是一种营养成分相对全面以及均衡的水果类型。其含有的植物蛋白、维生素、矿物质等营养物质，可以维持人体正常的能量所需。并且其糖分含量相对较低，不容易造成体内脂肪淤积现象。葡萄柚，葡萄柚富含维生素、番茄红素以及膳食纤维。减肥者在饭前半小时进食适量的葡萄柚，不仅可以增强饱腹感。还可以起到保护胃壁黏膜，肠道蠕动，预防便秘的作用。日常生活中我们还可以选择自己喜欢的水果来合理的替代一部分正餐，减少了进食量，都会对减肥有帮助的。"

语音时长01:34''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/13收听(27490)

02:20

痰多吃什么水果好

痰多的时候，可以吃止咳化痰作用的水果，常见的有枇杷、樱桃、草莓、梨子、柚子、橙子等。

<...

李英│河南省人民医院

2023/05/17播放(39567)

甲亢要多吃什么水果好

"甲亢是弥漫性甲状腺肿伴甲状腺功能亢进症的简称，甲亢时对水果没有多少限制，患者可以吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、草莓、杨梅，也可以吃香瓜、榴莲。甲亢患者由于出现了高代谢症候群，患者机体消耗过多，在甲亢没有治疗以及治疗的初期，可以多食用一些水果以及高蛋白、高脂肪、高热量的食物。随着甲亢逐渐的治疗，病情逐渐的好转，对每天的进食量需要一定的控制，但是对吃水果仍然不需要特殊的控制，可以食用上述水果。同时当甲亢控制好以后，应该做一些力所能及的运动项目，不要使体重增长过快。"

语音时长01:11''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/27收听(19104)

怀孕多吃什么水果好

"水果在我们国家是有应时的，什么季节可能有什么水果下来。如果怀孕期间，尽量多吃新鲜的水果，就是应时的水果是最好的，像是秋天的时候要多吃苹果、梨这类水果。春天的时候、夏天这个时间桃、杏、李子这些水果都可以吃，这样对孩子都有好处，特别是樱桃，樱桃里面含的铁特别多，吃了以后有补铁的作用，省得出现贫血的情况，特别是我们都知道因为孕中期后血色素都会下降，因为这个时候血色素下降不是出血了，而是因为血液稀释了，需要的铁量就会适当的增多，所以说多吃一些含铁的水果对你是有很大好处的，但是如果是出在南方的女性，一样也是吃应季的水果，对你来说是最好的。"

语音时长01:14''

张毅│北京医院

2020/06/01收听(79246)

01:40

怀孕多吃什么水果好

怀孕要多吃水果，通常建议多吃应季且新鲜的蔬菜、水果，少吃偏凉性或者会引发过敏的水果，因为早孕期...

于荣│首都医科大学宣武医院

2023/06/10播放(88274)

01:43

小孩多吃什么水果好

儿童对食用的水果并无明显禁忌，在不过敏的前提下，水果种类可以尽可能多样化。如果儿童存在部分症状...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/08/01播放(69452)

消化不良多吃什么水果

消化不良可以多吃的水果，具体来说有以下几种：1、木瓜。木瓜可以帮助人体分解肉类的蛋白质，对于胃溃疡、胃肠炎有一定好处。2、西红柿。西红柿能够帮助消化脂肪。3、无花果。无花果具有润肠通便、缓解胃胀的作用。4、菠萝。菠萝含有纤维素，对便秘有作用，但是不能空腹吃，因为菠萝中含有的蛋白、分解酶会损伤胃壁。5、橘子。橘子可以促进胃肠道液体的分泌，促进胃肠道的蠕动，特别能够增加胃液。6、山楂。山楂在中医药上有很高的地位，特别用来治疗吃肉吃得太多、食积，都有改善作用。

语音时长01:31''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/11/28收听(26644)

02:04

口腔溃疡要多吃什么水果

口腔溃疡的患者需要多吃水果，也有研究表明，多吃新鲜蔬菜、水果可以帮助患者减少口腔溃疡发生的频次...

荣文笙│北京大学口腔医院

2023/02/06播放(64608)

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