最近睡觉老做梦怎么办_有来医生

国红
主任医师

北京医院

神经内科

最近睡觉老做梦怎么办

2023-07-23 04:52播放 :

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视频内容

最近睡眠老是做梦，需查找生活中是否出现改变。这种改变是否导致精神情绪过度的紧张、焦虑引起的做梦，此时应适应改变，并积极处理问题使精神情绪恢复正常，状态可能出现好转。

做梦是正常睡眠的组成部分，睡眠是两部分组成，一部分为非快速眼动期，此期不做梦，另一期为快速眼动期，此期做梦。睡眠先进入非快速眼动期，再由非快速眼动期进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，每晚有4-6个循环。如果最近频繁记得梦境，则说明可能为压力增大导致，生活中的事均会反映到睡眠中。若压力解除情绪恢复正常，做梦的情况可能会出现好转。

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最近睡觉老做梦怎么办

"患者最近睡觉老是做梦，如果没有影响到患者的睡眠质量，患者是不用进行干预的，而如果总是做梦，导致患者的睡眠质量低下，就要进行干预，这种情况可能是与精神心理方面的压力过大，或者是环境因素引起的，患者就要注重对这些方面来进行调整，自己先要放松心态，对于睡眠过多、做梦过多的问题不要太过紧张，营造舒适的睡眠的环境，在睡前的时候要保持情绪平和，不喝浓茶、浓咖啡这一些饮片。平时的时候患者可以多吃小米粥、酸枣、大枣、龙眼肉，这一类具有安神物质，也可以平时口服中成药，比如朱砂安神丸、天王补心丹、百乐眠胶囊，可以改善患者睡觉多梦的问题。"

语音时长01:20''

杨立平│大庆市中医医院

2020/03/05收听(66522)

睡觉老做梦怎么办

"睡眠的时候做梦，是很正常的生理现象，做梦在睡眠医学里叫REM期睡眠。做梦时是在恢复脑力，也就是有了充足的梦，第二天人的大脑恢复得才够好，不会出现头晕、头胀、头痛等情况。一晚上正常人是需要做4-5次梦，但是有些梦人能记得住，有些梦人们记不住，多数清晨时做的梦可以记住。所以晚上老做梦，要看总共做了几次梦，如果一晚上做了二十多次的梦，这一晚上就相当于大脑没有得到很好的休息，或者经常做噩梦，是需要治疗的。所以需要先分清是属于生理性的做梦，还是病理性的做梦。如果真的是做梦次数非常多，做噩梦也多，可能和生活压力有一定关系。可能曾经有过非常危险的情景，觉得心里比较恐惧、害怕，就有可能会出现做噩梦的情况。还有，不一定是在做梦，只是大脑没有得到很好的休息，是在想事情，断断续续的，就像做梦的感觉。在中医看来，一般都是心脾两虚型，血不养心造成的，可以从中医的角度调整。"

语音时长01:59''

张姝媛│石家庄市中医院

2018/10/14收听(41772)

睡觉老做梦怎么办

睡觉老做梦要调整自己的作息时间，成年人的睡眠时间正常是每天七到八个小时，固定时间入睡比较重要。...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/07/26播放(26025)

为什么睡觉老做梦

"正常人睡眠是要做梦的，但如果频繁的做梦或是做噩梦往往身体出现异常，如白天过度疲劳、精神过度紧张、焦虑、抑郁、工作压力大、受惊吓等。血糖过低的人群出现脑供血不足、脑部缺血、缺氧也可以出现多梦。呼吸衰竭、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、长期肺部缺氧导致脑部缺氧，从而导致神经过于兴奋，也容易出现做梦。睡觉姿势不良，特别是俯卧、趴着睡觉，导致心脏受压、呼吸受阻导致脑部缺氧容易做梦。再者贫血、体质虚弱的人群能量产生减少，也可以向大脑发出信号，从而导致频繁做梦。焦虑症、抑郁症的患者用脑过度脑细胞过于兴奋也可以出现频繁做梦。"

语音时长01:17''

李洪莲│英德市人民医院

2019/07/02收听(98828)

睡觉为什么老做梦

"睡觉做梦是正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，两个时期循环进行，每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里，循环要进行5-6次。做梦是发生在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来会感觉到知道在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会觉得在做梦。但实际上在之前深睡眠浅睡眠循环当中也已经是做了梦。做梦太多说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高。如果做梦，但是第二天早上起来以后仍然精力很充沛，没有日间嗜睡的现象，白天觉得不影响生活和工作的状态，是正常的就不用理会。如果做梦太多，第二天早上起来有点困倦的感觉，觉得没有睡够，说明睡眠质量不高。梦太多和白天的情绪状态有关系，如果白天比较忙、累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉时仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，所以日有所思夜有所梦有道理。要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前要放空思想，不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡泡泡脚等，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。"

语音时长01:45''

曾湘豫│北京医院

2020/05/17收听(54266)

为什么睡觉老做梦

人的睡眠分为2个大时期：1、非快速动眼时期；2、快速动眼时期。

在快速动眼时期的时...

杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院

2023/08/30播放(85574)

睡觉怎么老做梦

"睡觉做梦是一种正常的生理现象，每一个人每一天都会做梦的。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的。每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来，你会感觉到自己在做梦。但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会觉得在做梦，但是实际已经是做了梦的。做了太多就说明浅睡眠多、深睡眠少，睡眠的质量不高。虽然做梦，但是第二天白天起床以后，仍然觉得精力很充沛，没有日间嗜睡的情况，这种现象是正常的，不用理会。如果第二天早上起来感觉到有点疲惫，好像没有睡够的感觉。确实说明做梦多了以后，影响到了睡眠的质量。做梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张、生活节奏比较快，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天那些事情带入梦境，睡不踏实。所以说日有所思夜有所梦，要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不要想任何与睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡泡脚等。如果有必要还可以吃一点具有安神作用的中成药，慢慢调理就能够提高睡眠质量。"

语音时长01:43''

曾湘豫│北京医院

2020/04/29收听(96136)

晚上睡觉老做梦怎么办

"晚上睡觉做梦特别多有可能会影响到白天的工作、学习以及精神状态，长期做梦有可能导致注意力不集中、记忆力下降、工作状态不佳、身体抵抗力下降等，要尽快改善和提高睡眠质量。可以多吃桂圆、红枣、莲子等有安神作用的食物，保持稳定的情绪、乐观的心态，白天可以多做骑自行车、散步、快走、慢跑、打太极拳等有氧的运动，睡前要尽量听轻松的音乐，也可以泡温水澡或者用热水泡脚，都有利于缓解一天的疲乏，使肌肉和身体处于最放松的状态，能够提高睡眠质量。经常做梦也可以服用枣仁安神胶囊、B族维生素、谷维素、安神补脑液等药物。"

语音时长01:20''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/11/28收听(66230)

睌上睡觉老做梦怎么办

"晚上睡觉做梦如果影响睡眠质量，白天出现头晕、头痛、记忆力下降等症状，属于失眠的一种。引起晚上做梦过多的原因主要有精神压力大、焦虑、抑郁，或者思虑过多导致。患者要做到以下几点：第一、精神放松，平时不要给自己过多的压力，保持情绪稳定、乐观开朗，白天可以做体育锻炼，有助于晚上改善睡眠质量。第二、工作中要注意劳逸结合，不要长时间精神过度紧张的去工作。第三、精神焦虑、抑郁的患者，应调整好自己的心态，处理好人与人之间的人际关系，必要时可以口服抗焦虑药物，常用的抗焦虑药物有帕罗西汀、氟哌噻吨美利曲辛片、草酸艾司西酞普兰片等。第四、对以上方法治疗不佳的患者，建议短期内口服助睡眠药物，常用的有阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆，必要的情况下建议去神经内科就诊。"

语音时长01:30''

刘耿峰│哈尔滨市第一医院

2021/02/25收听(13684)

睡觉老爱做梦怎么办

"睡觉爱做梦，有可能是和精神压力比较大、生活节奏比较快、经常的胡思乱想、思虑过度、神经衰弱或者焦虑、抑郁症有关系，可以服用谷维素、B族维生素、安神补脑液等药物，也可以用抗焦虑的药物调整睡眠。睡觉的时候做梦多，在睡前注意不要太剧烈的运动，尽量不要看刺激的影片，不要打兴奋的电子游戏，以免导致脑细胞长时间处于兴奋状态。可以在睡前喝热的牛奶，躺在床上听比较舒缓、轻松的音乐促进睡眠，可以做室内瑜伽、体操等，都有利于放松身心提高睡眠质量，睡觉的时候尽量不要趴着睡觉，也不要把手放在胸口上，以免影响呼吸导致多梦。"

语音时长01:20''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/12/16收听(38014)

最近晚上睡觉老做梦怎么办

"晚上睡觉时做梦是人体比较正常的一种生理现象，如果做梦比较频繁，可能是由于患者精神过于紧张或者兴奋，生活中压力比较大等原因导致的，建议患者在睡前不要进行过于剧烈的活动，比如奔跑、跳跃等，以及不要在睡觉前喝兴奋神经的饮品，例如咖啡、可乐或者浓茶等，特别是咖啡，会使神经兴奋引起多梦的情况。此外，也有可能是由于神经衰弱的疾病引起的多梦，建议患者可以在医生指导下服用比较营养神经的药物，例如谷维素等进行治疗，但在用药之前请先咨询医生，不可盲目用药，并且注意在睡前不要和别人说过多的话，可以尝试睡前喝一杯热牛奶，改善睡眠，减少做梦。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(78936)

睡觉老失眠做梦怎么办

"失眠是指入睡困难或者睡觉的质量降低，做梦是一种正常的生理现象，但失眠多梦影响睡眠质量，影响白天的工作或学习。多由精神紧张、忧思过度引起的，与情绪有直接的关系，引起失眠多梦的原因大多数是由于工作压力过大。要改善睡眠质量，首先要调整好自己的心态，心态平和、按时休息、不熬夜、睡前听一些舒缓的音乐、睡前不饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。只要调节好睡眠习惯、调整好自己的心态、一般的失眠多梦是可以慢慢缓解的。如果仍失眠多梦，可以服用安神的药物治疗，如养血安神片、安神补脑片等。镇静催眠的药物有艾司唑仑片、安定片等。因该类药物长期服用有成瘾性和耐受性、在医生的指导下适当服用。"

语音时长01:22''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/09/05收听(86390)

睡觉老做梦怎么回事

"正常人睡眠做梦可以理解，浅睡眠时可以受到某种干扰会做梦，但是梦如果不多，没有噩梦且不会惊醒，没有造成痛苦，属于正常现象，但是经常做梦造成临床上的症状，导致患者痛苦，则属于病态，可能是用脑过度、疲劳过度，睡眠质量不好。白天日有所思、夜有所梦或者存在情绪性疾病，比如焦虑、抑郁，就常常会做梦甚至噩梦，负面东西很多，睡眠质量不高。此外，若患有严重的器质性病变，如消化系统、心血管系统等，存在严重的病变，睡眠质量就不高，睡眠时梦到的东西往往与疾病有关联，如心脏、消化道问题等。因此，睡眠老做梦且影响睡眠质量，引起临床的症状，一定及时请医师就诊，查明原因后采取对因治疗的措施。患者不应自行购买镇静药、安眠药、安神药等自行治疗，效果不好可产生副作用且浪费资源。"

语音时长02:30''

黄世昌│北京大学第一医院

2020/03/18收听(90574)

睡觉老做梦怎么改善

睡觉经常做梦的改善方法，主要是有以下几个方面：

1、良好睡眠习惯：需要养成良好的睡...

彭华│上海长征医院

2023/07/17播放(44122)

睡觉老做梦怎么改善

睡觉老是做梦，应该通过饮食、运动、用药等方法改善，长时间的做梦会影响睡眠的质量导致精神不振、困乏。通过饮食调理，应该吃酸枣仁、莲子、红枣、牛奶、核桃等，具有安神作用的食物，可以提高睡眠的质量。可以多参加户外运动，应该做慢跑、快走、散步、骑自行车等有氧运动，睡前可以在室内做瑜伽、体操等比较舒缓的运动，有利于放松身心，促进睡眠，提高睡眠质量。可以在睡前听比较轻松的音乐，用热水泡脚，都有利于提高睡眠的质量，必要时可以服用B族维生素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。

语音时长01:14''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/11/29收听(66920)

为什么中午睡觉老做梦

中午睡觉总是做梦有可能和室内不是很安静、光线比较强有关系，要创造安静、舒适的睡眠环境。中午睡觉容易做梦也有可能因为上午工作时紧张、压力大或者学习紧张，导致脑细胞还处于兴奋的状态中，不能很快的进入深睡眠一直处于浅睡眠中有关。中午睡觉经常做梦也可能是和刚刚进食完就躺下睡觉，胃部的负担加重，胃部不舒服影响睡眠质量有关系。在压力大、情绪不稳定、生气的情况下睡觉也可能会出现多梦的症状。心肌供血不足、心慌或者气血虚的人中午睡觉也会做梦要保持稳定的情绪，可以吃有安神作用的食物。

语音时长01:13''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/12/05收听(24528)

睡觉老做梦怎么回事

做梦是正常人睡眠的生理现象。睡眠分慢动眼期和快动眼期，慢动眼期分四期：思睡期、浅睡期、中睡期、...

闫卫红│山西白求恩医院

2023/12/12播放(59034)

睡觉老做梦如何调理

"睡觉老做梦可以通过以下方法进行调节：第一、睡觉老做梦可以通过精神调节来缓解，很多人由于工作压力比较大、精神紧张等原因，往往导致在睡觉的时候老做梦，这种情况下可以通过自我调节、放松心情、劳逸结合、参加适当的运动等，都能很好的缓解做梦的现象。第二、睡觉老做梦可以通过饮食调理，主要是饮食要清淡，切忌辛辣、刺激或者油腻、刺激性的食品，这种食品往往会导致人神经兴奋而睡眠不好，会出现老做梦的现象。第三、睡觉老做梦可以通过生活以及休息进行调理，要做到生活规律、避免劳累、睡眠规律，这样能很好的减少睡觉老做梦的情况。"

语音时长01:22''

于园园│宁夏医科大学总医院

2020/07/06收听(35810)

最近睡觉老做梦怎么回事

"最近睡觉老做梦可能是由于压力过大、精神紧张所致，由于长时间熬夜工作，或有不良的生活习惯很容易造成精神紧张，从而出现经常做梦的情况。若人们长期处于重大的压力之下，还会造成神经衰弱，导致大脑神经高度紧张，引起人体的植物神经调节功能紊乱，从而出现失眠、多梦、头晕、头痛等症状。最近睡觉老做梦也有可能是由于劳累过度、气血不足所致，人体气血不足会导致大脑供血不足，引起神经紧张，这种情况容易使人体睡眠时长期处于浅睡眠状态，从而出现睡觉老做梦的情况。最近睡觉老做梦还可能与睡眠环境有关，比如环境过于嘈杂，室内温度过低或过高，灯光太亮等都会引起类似症状。"

语音时长01:09''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(37986)

睡觉老做梦要怎么调理

"睡觉老做梦睡失眠，说明睡眠质量下降或有睡眠障碍，而引起睡觉的时候深睡眠不足或者深睡眠缺乏，而出现在快速眼动期睡眠能够被自己感知到表现为劳作梦。需要调理睡眠习惯，主要有就是白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝奶茶、咖啡等兴奋的食物。睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，需要泡脚、洗热水澡来改善睡眠。睡眠前要保持环境的黑暗和安静，在黑暗的环境当中可以促进大脑褪黑素的分泌，而改善睡眠质量。如果有失眠，需要给予安眠的药物来改善睡眠，一般来说主要是给予安定类的药物，来进行改善睡眠中的经常作梦，而改善症状。"

语音时长01:24''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/22收听(36416)

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