如何挑选合适的枕头

蒋科卫
主任医师

中国中医科学院望京医院

骨关节科

如何挑选合适的枕头

2023-06-30 07:56播放 :

手机浏览

视频内容

枕头对颈椎的影响很大，枕头的高度一般是10-15cm。

现在枕头有很多种，如保健枕、水枕、瓷枕，但一般高度是10-15cm。枕头要保证颈椎正常向前屈的曲度，如果枕头特别高，颈椎曲度向前变直，睡起来会感觉很累。

如果颈椎特别低完全平行于地面，颈椎曲度会加大，过高或过低都会让睡觉起来以后颈部肌肉十分不适。标准高度应该是10-15cm。而且枕头必须塑形特别理想，随着头部向左右旋转时，枕头会变换高低和深浅。

这时枕头对颈部正后方、两侧皮肤有很好的托衬作用。一旦悬空，颈部肌肉会痉挛，第二天起床后会有较为严重的疼痛。所以好的颈椎保健枕必须保证良好的颈椎曲度，并且拥有良好的塑形性。

239

新生儿枕头如何挑选

"如果家长给新生儿选用枕头，建议从以下几个方面进行挑选：首先，挑选棉质的材料，主要是为了避免孩子出汗比较多，导致吹风、受凉，棉质枕头可以有效的吸附汗液，避免孩子出现受凉的情况。其次，选用枕头的高度要合适，新生儿的枕头不用太高，建议不要超过5cm，太高会导致孩子出现落枕、头部发歪等。新生儿的枕头尽量选用模仿人体颈部结构的枕头，因为是按孩子的生理结构设计的，可以有效避免头部过高导致新生儿颈部肌肉痉挛。"

语音时长01:08''

司振阳│南京市中医院

2019/04/05收听(16206)

如何挑选合适的洗手液？

1月20日晚，国家卫健委确认了上海市首例输入性新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例，面对不断发生的疫情，很多市民都知道要勤洗手，但又感到困惑，面对琳琅满目的洗手液，该...

有来医生│有来医生健康科普平台

2020/01/28阅读(59388)

枕头多高合适

"颈椎的枕头大约自身一拳高左右，枕头的高度不宜过高，也不宜过低，否则有可能会导致颈椎周围的肌肉和软组织处于疲劳状态，容易形成劳损或颈椎部位疼痛、活动不利以及出现头晕、上肢麻木、走路不稳等相关的并发症。在平卧位的时候，尽量选择将枕头垫在后脑勺靠下的位置，能够保持颈椎正常的生理曲度，有助于颈椎的放松。在侧卧位的时候一定要保持头、颈以及躯干大体在一条直线上，也能够维持颈椎部位软组织的放松。颈椎的枕头选择乳胶枕，因为乳胶枕有更好的塑形效果，能够避免颈椎出现劳损，并且乳胶枕有很好的透气性，避免产生局部过多的汗液，导致汗液蒸发，出现颈椎的受凉。"

语音时长01:16''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/08收听(52992)

枕头多高合适

"随着目前生活节奏紧张以及大家经常低头玩手机或者伏案工作，很多人会有颈椎病。有了颈椎病之后，大家比较关心选择什么枕头合适，其实这个问题经常会被问到。选枕头要符合枕头对于我们的功能来分析判断。枕头是为了让颈部肌肉得到充分的休息，怎么才能让颈椎的肌肉得到休息？还是一定要让颈椎保持一个正常的生理曲度，这样才能让肌肉得到一个最充分的休息。比如侧躺着枕到枕头上，保证颈椎直，两边的肌肉对称，不能过高或者是过低。如果是平躺着，建议起码就是在头接触枕头之后，把枕头压瘪了，这个高度还能维持正常的一个拳头稍微高一点的角度，这个时候这个高度最合适。其实用语言的描述，目的就是为了说明一点，就是要让颈椎的肌肉能够获得一个充分的休息，这个高度就是最合适。因此在门诊从来不建议患者不枕枕头或者枕太高的枕头，选择适合自己高度的枕头才是最合适的枕头。"

语音时长01:30''

李晔│北京协和医院

2020/04/15收听(53958)

颈椎病用什么枕头合适

"现在生活当中颈椎病的发病率越来越高，并且年龄呈年轻化的趋势。很重要的一点就是长期的低头或者智能手机、电脑的普及，导致人们的颈椎长时间处于前屈状态。在休息时枕头的高低有一定的标准，尽量用比较低的枕头，但是枕头高度过低也会影响到颈部的肌肉，甚至呼吸等等，所以枕头的高低通常是以一拳左右为为主。太高的枕头往往会导致颈椎的过度前突，诱发颈椎病的发生。还有就是枕头的硬度应该软硬合适，太软容易使颈部得不到有效支撑，所以在睡觉过程中，颈部的肌肉始终处于紧张状态。这种情况下往往表现为睡觉起来颈部、肩部酸胀不适更为加重，如果枕头的硬度太硬也会带来不适的感觉，所以软硬也应该合适。侧卧位时也要注意，枕头的高度也应该尽量使颈椎处于正中立位，在休息时颈部的肌肉才能完全放松。同时枕头提供颈椎一定的支撑作用，从而有效保护睡觉时颈椎的正常的受力，防止颈椎病过早的发生。"

语音时长01:51''

李宏│北京大学第一医院

2020/03/12收听(79868)

01:24

宝宝枕头多高合适

枕头的高低主要取决于宝宝的舒适度以及习惯，宝宝使用合适的枕头时睡眠较好，白天无不适感且发育正常...

周湘│中日友好医院

2023/06/23播放(58322)

宝宝几个月用枕头合适

"宝宝几个月用枕头合适，建议3个月左右给宝宝枕枕头，因为3个月的宝宝会抬头，这时候他的颈椎发育比较成熟完善，3个月我们可以给宝宝选择合适的枕头。枕头高度不要太高，不要选择保健枕，选择枕头的高度5cm左右就可以。刚出生的宝宝是不需要枕枕头，因为刚生下来的宝宝的脊柱是直的，这时候宝宝平躺、侧卧或者头背部、肩部基本是一条直线，所以刚出生的宝宝不需要枕头，而且过早枕枕头会影响脊柱的生理弯曲的发育。另外，如果过早枕枕头，会造成宝宝的脊柱侧弯或者脊柱的畸形，所以建议宝宝会抬头以后，就是3个月左右用枕头比较合适，3个月的时候宝宝脊柱弯曲的发育基本到位，可以给宝宝选用合适的枕头。"

语音时长01:25''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/03/31收听(43610)

02:16

怎么给宝宝选合适的枕头

如果给宝宝选择合适的枕头，需要注意枕头的规格和材质等，具体如下：

1、规格：建议给...

张清友│北京大学第一医院

2023/10/12播放(69928)

01:47

颈椎突出睡什么样的枕头合适

颈椎突出一般指颈椎间盘突出，通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头，或由荞麦皮、小米等材质...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/12/03播放(67944)

枕头睡多高合适

随着现阶段生活水平的提高，长时间低头玩手机、在电脑面前工作或者坐着开车容易引起颈椎固定姿势时间长，造成劳累、劳损的情况。颈椎都有一个向前的生理弯曲，枕头高度太高容易反向于颈椎生理弯曲，产生颈椎病或者原有的颈椎病加重。颈椎的高度就非常有讲究了，以自己拳头立起来的高度最合适。并且在睡觉过程中，整个颈椎的姿势也有一定的讲究，最好是让后脑勺放在枕头的中间，并且睡觉的过程中，两侧都有一定的突起，还能够保护颈椎，避免颈椎在不恰当的姿势时间过长，容易出现落枕的情况。

语音时长01:08''

赵军│珠海市中西医结合医院

2019/10/08收听(58762)

01:29

婴儿什么时候用枕头比较合适

3个月的婴儿可以开始使用枕头，因为3个月的婴儿颈部弯曲已逐渐形成，此时有枕头躺着会更为舒适。刚...

梁卫兰│北京大学第一医院

2023/12/17播放(61182)

婴儿枕头多高合适

"婴儿枕头的高度，随着孩子月龄的增加，也是有一定的调整的。新生婴儿至3个月的小婴儿，一般不需要枕枕头。因为刚出生的小婴儿，颈部的生理弯曲还没有形成，在这个时候给孩子枕枕头，反而会影响孩子正常的生长发育。待婴儿月龄的逐渐增加，长到3-6个月的时候，这个时期给孩子枕的枕头高度一般在1.5-2cm左右，可以用纯棉的毛巾叠成2-3层，给孩子枕在颈部下，或者给孩子购买婴儿专用的防睡偏枕头。孩子在6-12个月龄之间，枕头的高度一般就为3cm左右，可以给孩子购买专用的乳胶枕，有利于保护孩子的颈部。"

语音时长01:17''

王明慧│哈尔滨市传染病医院

2018/11/26收听(35520)

01:57

婴儿什么时候用枕头比较合适

一般新生儿不需要枕头，但是我们平常也可以用一条小毛巾稍微折叠一下，垫在头部下面就可以。

...

吴伟霞│广东省中医院

2023/12/07播放(51366)

颈椎病枕什么枕头合适

"如果患有颈椎病建议晚上要垫低的枕头，床要选择硬板床或者是较硬的床，在睡觉的时候建议平卧位朝天睡。在颈椎下方可以垫较低的枕头或者是使用带有生理弧度的枕头，不可以使用过高的枕头，因为使用低枕可以对颈椎的生理性前凸有支撑作用，可以对颈椎周围的肌肉有松弛作用。另外，低枕还可以缓解颈椎间盘的压力，有利于颈椎间盘突出的复位。如果使用高枕往往会改变颈椎的生理曲度，在起床的时候会觉得颈椎疼痛甚至落枕，所以高枕需要避免使用。"

语音时长01:15''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/11/10收听(14000)

01:26

颈椎病的枕头多高合适

颈椎病患者的枕头不能过高，如果枕头过高，使头处于过屈位置，不利于颈椎健康。颈椎病患者处于仰卧时...

程少丹│光华中西医结合医院

2023/11/11播放(90730)

05:48

如何挑选口罩

常用的口罩可分为几类，具体注意事项如下：
1、一次性医用口罩：佩戴比较方便，但是防护作...

王烁│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/03/19播放(81046)

05:40

如何挑选轮椅

身体行动不便的人都需要借助轮椅来完成自己的活动，但是轮椅的挑选也是有讲究的。1.臀两侧与轮椅两...

钱海│首都医科大学三博脑科医院

2023/07/14播放(58362)

颈椎病枕头睡多高合适

"颈椎病患者所枕枕头的高度一般是患者本人拳头立起的高度，这里所指枕头的高度是指有效高度，因为有的枕头比较松软，等头部压上去之后，实际有效高度会明显的降低，只要达到患者本人一拳高的有效高度就可以。但是，颈椎病所枕枕头只能够决定在睡眠的时候不再增加，但是却没有治疗功能，也就是只能够在睡眠的时候尽量控制疾病进展，但是具体的治疗方案不能单纯靠枕枕头，需要结合药物、理疗以及其他的系统治疗，如电脑牵引等等，相结合才可以。"

语音时长01:23''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/12/17收听(90736)

儿童睡多高的枕头合适

"一般情况下随着孩子月龄增长，要给孩子选择适当的枕头，通常情况下在生长到三个月左右的时候，孩子能主动抬起头，也就是处于俯卧位的状况下，能主动抬起90度的角。说明孩子的颈椎，发育比较成熟，可以给孩子选择枕头枕，但是枕头的高度最好不要选择太高，选择2-5cm高的枕头。另外，选择枕头的时候，要选择软硬度合适的枕头，枕头如果太软不利于颈椎的支撑，容易造成头骨的畸形。所以，枕头的软硬度一定要合适，选择枕头的时候，孩子的枕套要选择棉布的枕套，因为头部出汗比较多，棉布的枕套吸汗比较好。"

语音时长01:26''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2021/02/08收听(31522)

01:57

颈椎病枕头睡多高合适

患有颈椎病时，一般枕头以一个拳头高度为宜，过高、过低对于颈椎病的治疗都不利。

人体...

纪泉│北京医院

2023/05/28播放(32377)

年轻人老寒腿的症状

河南省中医院　郭会卿

播放次数：4.37万

02:12

关节肿胀是怎么回事

西安交大附属二院　张晨

播放次数：3.31万

01:20

膝盖酸痛是风湿病吗

武大中南医院　邓浩华

播放次数：6.77万

01:26

关节痛是类风湿吗

河南省中医院　展俊平

播放次数：2.25万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫164次

如何挑选合适的枕头

视频内容

相关推荐

新生儿枕头如何挑选

如何挑选合适的洗手液？

枕头多高合适

枕头多高合适

颈椎病用什么枕头合适

宝宝枕头多高合适

宝宝几个月用枕头合适

怎么给宝宝选合适的枕头

颈椎突出睡什么样的枕头合适

枕头睡多高合适

婴儿什么时候用枕头比较合适

婴儿枕头多高合适

婴儿什么时候用枕头比较合适

颈椎病枕什么枕头合适

颈椎病的枕头多高合适

如何挑选口罩

如何挑选轮椅

颈椎病枕头睡多高合适

儿童睡多高的枕头合适

颈椎病枕头睡多高合适

相关视频

年轻人老寒腿的症状

关节肿胀是怎么回事

膝盖酸痛是风湿病吗

关节痛是类风湿吗

医生作品更多