扭伤是由于某些肌肉纤维韧带断裂或损伤引起的疼痛。扭伤可以由外伤引起，或者源于肌肉的不适当使用、过度疲劳。发生运动损伤最好马上处理，处理原则为保护、休息、冷敷、压迫、抬高。扭伤后紧急处理方法如下：
1、首先停止运动，避免第二次伤害；
2、尽快在扭伤部位局部冷敷，每3-4小时进行15分钟的冷敷，可以缓解肿胀和疼痛。并可以收缩扭伤局部的血管，减少出血、缓解疼痛。注意不要直接用冰块接触皮肤，以免冻伤；
3、热敷，扭伤24-48小时以后，皮下血管的伤口基本愈合，不再出血。但是扭伤部位的血液循环还会变得很慢，应该采取热敷治疗促进血液流动，加快扭伤恢复。建议用热水泡脚或者用热毛巾局部热敷，但至少应让受伤的肌肉休息1天；
4、保持拉伤的肌肉处于抬高位置，可以缩短症状的持续时间；
5、慢性期可以使用消炎镇痛、舒筋活血的药物，加快扭伤恢复。
