颈椎病患者康复运动的方法较多，具体要根据病人的症状决定。根据不同病理类型或颈椎病类型进行正确康复训练，具体情况如下：

1、颈型颈椎病患者主要表现是颈肩部酸胀、疼痛、僵硬。对于上述症状，首先建议患者进行物理治疗，其次从康复角度可以进行颈部牵伸对抗性训练，从而改善颈部症状；

2、神经根型颈椎病致病机理是因为神经根受到压迫导致根性疼痛症状，通过颈椎肌力训练可使颈椎更加稳定，患者也可以得到一定程度的改善；

3、脊髓型颈椎病疾病机理是因为整个脊髓受到压迫，此时恢复训练作用的效果较小，因为其存在明显的物理压迫，在这种情况下试图改善脊髓型颈椎病的症状，一般考虑通过外科手术方式扩大椎管或切除突出椎间盘，从而达到改善颈椎压迫、改善颈椎病症状的目的。

所以颈椎康复运动方法因人而异，因病而异。颈椎静力性对抗训练，比如双手交叉在额前，头向前方轻轻顶，此时患者会觉得整个颈部肌肉会得到放松，获得牵伸；另外可以把手交叉放在后脑勺，向后面轻轻地顶，过程中会感到整个颈肩部的放松。患者通过这种静力性训练可以增强肌力，从而可以让颈椎更加稳定，并同时改善颈椎病的临床症状。