半夜腿抽筋常由于机体缺乏钙元素，从而导致一过性低钙血症发生，使神经、肌肉的兴奋性增高，在受凉或者屈伸小腿、大腿时，容易出现肌肉痉挛、抽筋现象。具体措施如下：

1、固定：应该快速进行踝关节固定或进行膝关节固定，可以避免腓肠肌剧烈收缩，从而减少肌纤维的撕裂；

2、理疗：还可以用热敷、理疗的方法，使已经痉挛的肌肉逐渐缓解；

3、饮食调整：一般要充足补钙和维生素D，才有利于预防抽筋的现象，一般平时要​多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海鲜或豆制品、其他奶制品或干果等，根据自身情况适当选择。同时应该补充维生素D，两者同时补充，才有利于钙的充分吸收；

4、日光照射：还应该每天进行日光照射，也有利于形成更多的维生素D；

5、功能锻炼：适当的功能锻炼，也有利于缓解腿的抽筋。

如果症状仍然持续存在，就应该到医院进行进一步的检查，避免低钠血症、低镁血症的可能性。同时应该进行骨密度检查，才有利于抗骨质疏松症治疗。