额窦炎头疼的缓解方法，有以下几种：

1、尽量直立位：可以尽量的保持直立体位较多。因为额窦的开口就在额窦底部，额窦位于额头开口底下。当直立位时，额窦中由于炎症产生的分泌物，就很容易能够顺着底下窦口流到鼻腔内，使鼻窦中的炎性物质刺激减少；

2、应用鼻腔喷雾剂：鼻喷雾剂中最好要有减充血剂，有能够使血管收缩的成分，比如麻黄碱或者呋麻等，能够使鼻腔黏膜收缩，然后也使额窦窦口开放更充分，有利于额窦中的炎症，能够排放到鼻腔内；

3、口服抗生素：因为只有将炎症控制住，才能使炎症产生的分泌物减少；

4、口服黏液促排剂：可以促进额窦中黏膜的纤毛上皮摆动，促进炎性分泌物能够尽快排到鼻腔内。

当然如果疼痛比较厉害，也可以吃点止疼药，可以暂时缓解疼痛。