宝宝吓着了睡觉不踏实可以采取以下措施：

1、远离受惊环境：立刻将宝宝抱离受到惊吓的环境；

2、安慰：在宝宝睡觉时，妈妈最好在宝宝身边通过轻抚头部、轻拍后背以及轻柔话语进行安慰，让宝宝得到安全感；

3、转移注意力：适当调低室内光线，同时让室内保持尽量安静，同时在睡觉时放舒缓音乐来分散注意力，减轻对之前惊吓受到的影响，逐渐忘掉受到惊吓的事情；

4、按摩：可以按摩百会穴，通过穴位按摩起到一定的安神作用；

5、药物治疗：如果经过上述办法，宝宝睡觉时仍出现一惊一乍的现象，可以口服中药来起到压惊安神的作用，如七星茶、琥珀抱龙丸。