膝关节疼痛的简单自我判断，主要包括几个方面。

1、外伤：膝关节是否受过伤；

2、疼痛的范围：广泛的疼痛，还是某个点疼痛。酸痛、刺痛，还是卡住的一种疼痛；

3、疼痛的原因：膝关节的疼痛，与关节的屈伸活动、关节的下蹲活动、关节的走路活动是否有关系；

4、持续的时间：发生的时间要看是早晨疼，中午疼还是下午疼，还是半夜疼，持续时间是几天、几周，还是几个月、几年。

如果是膝关节弥漫性的疼痛，没有受过外伤，通常是风湿、类风湿性关节痛。如果左侧膝关节痛，右侧也痛，甚至胳膊、手指、腰，都经常疼痛，通常是风湿、类风湿，或者是痛风性的炎性关节痛。如果膝关节是内侧，或者外侧、前方的疼痛，走路疼，不走路不疼，年轻的是半月板损伤，老年人是退变性的骨关节炎。

如果关节躺在那里不痛，只有活动起来，在某个角度的时候，会出现膝关节内侧，或外侧的间隙的疼痛，同时伴有咔哒咔哒的感觉，而又是个年轻人，这时通常是半月板的撕裂。

如果老年人，常常伴有关节的肿胀和增生，不走路不疼，走路的时候疼，这个是膝关节骨关节炎情况。还有要看走路什么状态疼，比如平地走不疼，上下楼才疼，通常是髌骨关节有问题，髌骨关节是否有半脱位、软化，髌骨关节的软骨的磨损等因素。

还有很多的可能膝关节的疼痛，可以给举出100个以上的原因，简单地判断主要是上述这些原因。