缓解过度劳累导致无法入睡的方法如下：

1、泡热水澡：泡热水澡可以使全身肌肉放松，肌肉放松后，脑细胞会放松，从而改善无法入睡。条件不允许者可以进行温热水泡脚，这属于柔和的良性刺激，可以促进血液循环、促进入睡、改善睡眠质量；

2、睡前听音乐：舒缓音乐具有安神作用，有利于入睡；

3、睡前喝牛奶：建议喝温热牛奶，牛奶含有大量色氨酸，色氨酸具有镇静、安神作用。牛奶还含有钙剂，可以降低神经兴奋性，有助于大脑利用色氨酸制造褪黑素，从而改善睡眠质量；

4、睡前喝蜂蜜水：温热蜂蜜水含有葡萄糖、果糖，蜂蜜可以诱发睡眠激素，如血清素、褪黑素，从而有助于改善睡眠质量。