哈尔滨医科大学附属第一医院
整形美容外科
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女生小腿肌肉较发达，建议选择瘦腿针减肌肉。瘦腿针药物是A型肉毒毒素，注射于小腿腓肠肌的肌群中，对于小腿肌肉可以产生长时间废用性萎缩，进而使肌肉体积缩小，从而达到瘦腿效果。较多女生想求助减肥、训练方法使肌肉体积变小，较少能见到效果。所以建议女生根据自己肌肉情况，选择3次、连续、按期瘦腿针注射，可以使小腿肌肉明显改善。一段时间内注意减少对于肌肉的锻炼，瘦腿效果将可能保持1-3年。
但瘦腿针需要反复注射，小腿肌肉承担身体平衡，走路、跑跳均会通过小腿肌肉进行调节。如果小腿肌肉通过相应注射，萎缩一段时间才会达到瘦腿效果，并且之后一段时间内减少不必要的跑跳与锻炼。同时减少穿高跟鞋时间，避免肌肉再次发达。
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女性小腿肌肉发达常见于女性运动员、健身爱好者，或职业生活的原因经常穿高跟鞋的女性，后者较多见。如果常穿高跟鞋，走路时脚尖着地，也是发力点，就会引起小腿部的股二头肌和腓肠肌异常发达，整体肌肉线条会变的非常明显。缓解的办法就是工作结束之后脱去高跟鞋，用热水泡脚，按摩小腿以疏筋活血，减轻小腿肌肉的肿胀和身体负担，还要尽可能减少穿高跟鞋的时间。如果形成正常肌肉，则很难消退，可以通过做瘦腿的运动或者瑜伽拉伸减少腿部的肌肉。
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2019/10/11收听(74236)
"腿上的肌肉比较发达，想要快速减掉，求美者可以求助于瘦腿针的注射。瘦腿针一般都注射在小腿，由于大腿面积比较大，一般都要分次分批予以注射。选择进行注射瘦腿针的话，求美者应该注意不要进行下肢的训练，除了不必要的跑跳以外，下肢的力量训练都不要进行，在整个腿部肌肉相对力量慢慢减弱之后，再配合上瘦腿针的使用，就会使肌肉达到部分麻痹的效果，大腿、小腿肌肉发达的情况就会得到很好调整和治疗。求美者需要根据自己腿部肌肉的具体情况，选择多次治疗，才能达到一个比较稳定的效果，建议求美者和医生进行沟通，选择自己适合注射的位置，再进行相应的注射。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/23收听(49204)
"小腿的肌肉大小，肌肉是否强壮，这与人体遗传有着很大的关系。人体的大多数器官和组织结构都是受到遗传因素的影响，从胚胎的分裂逐渐转变出现人形，胎儿在母体内整个发育过程都是受到基因所控制的。而小腿的肌肉发达，证明人体先天的肝肾气是非常充足的，也就是小腿肌肉发达的人要比小腿不发达的人，整体健康水平要高一些。除了遗传因素以外，后天的生活习惯、运动习惯也是肌肉发达的主要因素，因为工作劳动需要经常活动的人，喜欢走路，不喜欢乘车的人，热爱竞技体育运动的人，小腿的肌肉会随着反复的收缩刺激，不断的使肌肉纤维增粗、变大，从而使小腿肌肉发达。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/31收听(27986)
小腿肌肉发达，建议做的或者临床上做得比较多的，实际上是注射瘦腿针，即注射A型肉毒毒素。...
小腿肌肉发达，建议做的或者临床上做得比较多的，实际上是注射瘦腿针，即注射A型肉毒毒素。
鲍世威│北京医院
2023/11/24播放(49976)
"有些患者尤其是女性患者，会觉得自己的小腿肌肉过度的发达。出现这种情况的原因主要有如下几个：第一、可能是由于体育锻炼所导致，比如有些患者经常进行像跑步、蛙跳或者登山之类的锻炼，会持续锻炼小腿部位的肌肉，使其肌纤维增粗，继而使小腿在外表看起来肌肉非常的发达。第二、由于遗传相关因素所导致，有些患者先天性的肌肉相对其他人更加发达，尤其是在小腿或者经常使用到的部位。第三、由于患者自身体重过重所导致，如果患者自身体重过重，会在患者直立行走的时候对下肢造成非常大的负荷，通过持续的锻炼，有可能使小腿部位的肌肉变得发达。第四、由于小腿部位的脂肪沉积所造成，脂肪不仅仅会在皮下沉积，而且有可能会在肌肉内部有一定的沉积，这样也会造成小腿肌肉看起来比较发达。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/11收听(22978)
"小腿的肌肉比较发达或者比较丰满，是需要小腿的长时间的慢跑或者适当的训练导致的，如果外侧的肌肉长时间不运动或者减少活动或以及出现神经损伤肌肉则出现萎缩。小腿的肌肉发达，是一件很好的事情，可以体现人体的健康状况和营养状况，所以说这种状态并不是疾病，也不必过于担心，同时要适当的注意小腿肌肉的保暖，避免腿部着凉引起抽筋疼痛或者胀痛，同时要适当的对小腿进行热敷，改善肌肉血液循环，肌肉容易更加的丰满，使我们的小腿更加有型。"
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2019/07/20收听(50202)
小腿肌肉发达常提示小腿处的肌纤维具有更强的运动能力和耐受疲劳的能力。对于运动员来说，小腿肌肉发达最大的好处可提高机体的爆发力，增加启动和跑动速度，减少机体的疲劳感。同时，也可减少膝关节、踝关节、小腿韧带的损伤几率。对于普通的人群，小腿肌肉发达常提示机体的健康状况良好，患者可通过加强锻炼，更好的促进体内热量的消耗，提高新陈代谢。避免体内脂肪组织过多堆积，造成机体的超重。另外，患者也可通过适当锻炼机体其他部位的肌肉，使整体的肌肉耐受力明显增加，提高机体的免疫力，防止严重疾病的发生。
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/09/30收听(24704)
"小腿外侧的肌肉主要包括腓肠肌的外侧头或者腓骨长短肌，肌肉较为发达可能跟平时行走比较多，或者平时进行体育运动比较多有关系，多见于长时间进行体力劳动的人群中，比如搬家公司的工人，即搬运工。长时间的劳作会引起小腿肌肉的增生，或者经常进行举杠铃等负重的体育锻炼，也可以加速小腿的肌肉增殖，形成小腿肌肉非常强壮、发达的情况。另外，要说明的是小腿肌肉发达并不会对健康产生损害，仅仅可能会造成美观问题，并不需要过于担心。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/09收听(95966)
小腿位于最下方，跑、跳以及身体稳固都和小腿有非常大的作用。如果想让小腿肌肉力量变弱，几乎通过日... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/08/03播放(47208)
小腿位于最下方，跑、跳以及身体稳固都和小腿有非常大的作用。如果想让小腿肌肉力量变弱，几乎通过日...
2023/08/03播放(47208)
"正常的人体小腿的肌肉，一般都是外侧肌肉要比内侧肌肉更加发达，主要与小腿生理结构、骨骼结构以及膝关节、足踝关节的运动方式有着直接的关系。小腿外侧的前端是人体的趾长伸肌、腓骨长肌，在小腿外侧的后端是人体的腓肠肌的外侧头，以及一部分比目鱼肌。人体的行走、脚踝的发力以及其他的下肢活动，大多数都需要靠着小腿的外侧肌群收缩控制，会使小腿外侧肌群要比内侧的肌群更容易得到锻炼。单纯的小腿外侧肌群发达现象是一种自然现象，但是如果是明显的内侧肌肉萎缩症状，则需要考虑是否是疾病导致的。"
2019/08/14收听(90298)
减掉小腿肌肉一般通过以下的几种方法： 李力卓│首都医科大学宣武医院 2023/08/10播放(30032)
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/10播放(30032)
小腿粗是很多的女性求美者很关注的问题，因为小腿粗并不是很美观。最常见的是脂肪肥厚、堆积所导致的... 谭骛远│中南大学湘雅医院 2023/03/23播放(34775)
小腿粗是很多的女性求美者很关注的问题，因为小腿粗并不是很美观。最常见的是脂肪肥厚、堆积所导致的...
谭骛远│中南大学湘雅医院
2023/03/23播放(34775)
"减少小腿肌肉，办法如下：一、可以通过全身的有氧训练和小腿肌肉的针对性训练，也可以改变肌肉的体积以及肌肉的形状，达到一定的瘦腿效果。二、可以用肉毒素，在腓肠肌内外侧头肌肉粗壮的地方，做多点的精准注射，使腓肠肌肌肉暂时性麻痹，使肌肉体积缩小，也能达到比较好的瘦腿效果。肉毒素的作用呈短效，只能维持在六个月左右的时间，需要重复多次的注射，才能维持比较好的瘦腿效果。在腓肠肌注射肉毒素瘦腿的时候，要注意可能有局部的出血、血肿、皮肤瘀斑，也有可能局部的针孔发生感染。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/20收听(27368)
"女性出现小腿酸痛，最常见的原因是穿高跟鞋时间长了，穿上高跟鞋之后脚掌与地面的接触面积变小，只通过脚掌前侧的部分与地面接触进行支撑，小腿后侧的肌肉，比如腓肠肌、比目鱼肌就要处于收缩的状态才能保持下肢稳定，行走才会不受影响，肌肉长时间处于收缩状态，肌肉就会疲劳，到了第二天或者晚些时候自然会出现肌肉酸痛的感觉。小腿的酸痛还与下肢的血液瘀滞、回流不畅有关，穿高跟鞋时肌肉紧张，下肢的血管被肌肉压缩，血液回流不畅就容易导致下肢肌肉、皮肤的供血、供氧不足，出现乳酸堆积的情况。女性一般不喜欢锻炼，肌肉张力比较松弛，在长时间的站立或者行走的情况下肌肉也会产生疲劳感，也有可能产生小腿酸痛的症状。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/08/31收听(55066)
"腿部肌肉的发达好处很多：一、可以增强全身的力量，腿部的肌肉是全身肌肉力量最大的地方，也是潜力最大的地方，肌肉力量发达了可以增加下肢的活力，对于关节稳定性还有骨性结构的保护都有非常重要的作用。二、可以提高身体的协调性，因为腿部肌肉占了全身60%左右，下肢肌肉力量发达说明这个人的身体素质比较好，而且抵抗力也比较强。三、提高人体的基础代谢率，很大程度上跟身体的肌肉成正比，腿部肌肉发达，基础代谢率就会增高，身体素质也会有很明显的提升，爆发力、战斗力、耐力都会有明显的提升。不管是男性还是女性，腿部肌肉都能够提高战斗力，不管是健身还是工作，下肢力量发达是对我们非常有利的。"
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/03/10收听(38382)
腿部肌肉发达提示肌纤维更加能够耐受运动和疲劳，对于正常人群，发达的肌肉可以提高机体的爆发力，运动速度和对疲劳的耐受性，可以减少下肢关节，比如膝、踝韧带的损伤概率。对于患有髋、膝、踝等骨病的患者，发达的下肢肌肉，对于稳定关节，促进关节处的血运，避免继发的损伤大有好处。对于膝关节慢性劳损的患者，包括髋关节撞击症、半月板损伤、交叉韧带损伤等等一系列疾患的患者，通过锻炼下肢的肌肉，能够达到稳定关节，提高肌肉耐受力，防止关节继发损伤的作用。
2020/09/16收听(20294)
女生小腿经常酸痛，多数是由于女性平时高跟鞋穿得比较多。高跟鞋穿得比较多，后侧的腓肠肌就长时间处于紧张的状态，会造成乳酸分泌过多无法完全排出，由此造成的小腿经常酸痛。有些女性不穿高跟鞋为什么小腿也酸痛，因为有的女性是运动后造成的，比如慢跑、打球造成的腿部肌肉的酸痛，登山也可能造成。还有的女性朋友没有剧烈的运动出现小腿酸痛，有可能是站立时间过久造成，可以做适当的热敷，慢慢休息，等乳酸完全吸收就能缓解。
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/03收听(19392)
"人体不能没有肌肉这种结构，女性如果肌肉含量偏高，尤其是小腿肌肉粗壮，会使女性腿部的外形相对不美观。这种现象都是由于遗传以及肢体运动习惯造成的，局部除了肌肉增粗以外，没有其他任何不适症状，属于正常的现象。出现这种正常现象后，可以利用局部肌肉拉伸法，进行肌肉外形的适当矫正，长期对肌肉进行拉伸、放松，使肌肉细胞产生纵向的收缩，逐渐使细胞变小、收缩，可能对肌肉的外形有一定矫正作用。还可以经常把腿部抬高，高于心脏，促进局部血液循环，导致局部轻微肿胀，血液循环障碍，也可以消除肌肉。"
2019/08/13收听(10790)
"减双下巴的方法有很多，双下巴的出现主要是脂肪堆积在双下巴部位，难以氧化消耗而形成。首先，要注意调整饮食，多吃含维生素和纤维素多的蔬菜和水果，不要吃油腻食物，以减少脂肪摄入。还可以吃素食粗粮作为主食，因为素食粗粮中所含的脂肪含量较低，可以有效的减少脂肪堆积，对减双下巴有一定的好处。其次，可以进行双下巴的按摩，每天重复几次按摩，可以使下巴的脂肪层流动速度加快氧化，其可以有效的去除双下巴。最后，手术方法也可以去除双下巴，可以对下巴进行抽脂，而现今的抽脂手术较为安全、成功率较高，出现并发症的几率较低，但要注意手术后的护理。总之，减掉下巴的方法有很多，需要根据自身的情况进行选择。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30收听(89758)
"身体上多余的赘肉大多是因身体内脂肪积累过多导致，这类患者身体的体脂率高于正常人，所以要减掉身上的赘肉就必须要制定合理的减脂计划。通过控制饮食并合理安排食物搭配，同时进行有氧运动甚至进行封闭式训练减肥，可以通过以上的方式减掉身体上多余的赘肉。控制饮食要避免吃油腻的食物，多吃青菜、水果，除此之外还可根据自身的情况使用清理肠道的中药，维持人体新陈代谢的平衡。通过合理的饮食和运动减肥才是最有效的办法，但在运动之余也应注意补充身体内的水分，肥胖者运动后发热、出汗应该及时补水以维持身体里面的水溶液平衡。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/08收听(70722)
湖北省中西医结合医院 温暖
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